Extractie masea prin metoda chirurgicala
Dr. Ionuţ Leahu Medic Stomatolog

Buna ziua, Extractia este o interventie chirurgicala cu grade diferite de dificultate. Sunt... citește

Invitaţie la ceai cu Olivia Steer

Olivia Steer şi Philips vă invită să vă relaxaţi la un ceai. Nu este nevoie să vorbeşti cu bona, ia-i pe copii şi vino la evenimentele Philips, susţinute de revistele Ce se întâmplă, doctore? şi The ONE!

Data: septembrie
Cele mai
APLICAȚII

Două aplicaţii utile: verifică greutatea ideală şi calculează numărul de calorii pe care îl poţi consuma zilnic pentru a nu te îngrăşa.

Exercitii pentru tonifierea feselor

Exercitii pentru tonifierea feselor Exercitii pentru tonifierea feselor

Vara se apropie si trebuie sa iti tonifiezi fesele. De data aceasta esti hotarata sa lucrezi pana ce rezultatele se vor observa cu ochiul liber. Dar care sunt exercitiile care te ajuta sa ai forme de invidiat? Expertii sunt de parere ca exista patru exercitii care nu sunt dificile si te pot ajuta:

Exercitul 1
- stai dreapta in picioare
- fa un pas mare in fata, flexand genunchiul piciorului ramas in spate, pana aproape de podea
- cu o singura miscare adu piciorul din fata in pozitia de la care ai plecat
- repeta aceasta miscare si cu celalalt picior de cateva ori

Fa de fiecare data un pas destul de mare pentru ca genunchiul din fata sa formeze un unghi drept. Daca pasul nu este suficient de mare, piciorul se va indoi prea mult de la genunchi si va pune o presiune prea mare asupra articulatiei.

Exercitiul 2
- stai pe podea sprijinita pe coate si genunchi
- spatele trebuie sa fie drept, in nici un caz arcuit
- ridica un picior, tinand genunchiul indoit la 90 de grade si talpa indreptata spre tavan
- lasa piciorul jos si repeta aceasta miscare si cu celalalt picior

Ai grija sa nu iti balansezi piciorul. Fa o pauza dupa fiecare ridicare. Tine abdomenul incordat pe toata durata exercitiului pentru a-ti proteja spatele.

Exercitiul 3
- stai in picioare pe o banca, cu un picior atarnand in spate, in afara bancii
- coboara cu piciorul din afara bancii pana la sol
- intoarce-te la pozitia initiala
- repeta exercitiul de cateva ori pentru fiecare picior

Ai grija ca banca pe care stai sa nu fie prea inalta. Cand ajungi cu piciorul la podea, ar trebui ca genunchiul sa formeze un unghi drept. Daca genunchiul se indoaie mai mult de atat, iti pui articulatiile in pericol.


Exercitiul 4
- stai in picioare langa banca pe care ai folosit-o pentru exercitiul anterior
- foloseste un picior pentru a te urca pe banca, ca si cum ai urca o treapta, fara a pune si al doilea picior pe banca
- revin-o la pozitia initiala
- repeta miscare de mai multe ori pentru fiecare picior

Asigura-te ca genunchiul formeaza un unghi drept inainte de a pasi pe banca. Daca piciorul este prea sus, iti fortezi prea mult articulatia. Daca piciorul este mai jos decat genunchiul, exercitiul nu va mai fi la fel de eficient.

Nu crede in mituri!
Retine ca indiferent de cat de multe exercitii pentru o anumita grupa de muschi ai face, nu te va ajuta sa scapi de grasimea din acea zona. Grasimea este arsa de pe intreg corpul, nu numai in zonele pe care le-ai lucrat.

Exercitiile generale (mersul pe jos, alergatul, inotul, etc) sunt necesare pentru a arde depozitele de grasime de pe toata suprafata corpului. Muschii tonifiati nu se pot observa decat daca grasimea de deasupra lor este eliminata. Daca vrei cu adevarat fese tonifiate, trebuie sa combini exercitiile pentru aceasta grupa de muschi cu exercitiile de fitness.

Articol exclusiv online
 

Exclusiv Online - 13.04.2007
Fecioară Fecioară 23 august - 21 septembrie

Dragoste Nevoia de tandreţe şi atenţie din partea unui partener pune stăpânire pe tine în această perioadă, astfel că dacă eşti singură, vei căuta un partener care s-ar putea să apară şi...citește mai departe

comments powered by Disqus
One.ro
Sufletul tău pereche în funcţie de zodie Sufletul tău pereche în funcţie de zodie
Cât de rău eşti în funcţie de zodie?
Cât câştigă un top model pe zi?
Zf.ro
Ar fi putut să cumpere Google cu mai puţin de 1 milion de dolari. Ce face acum? Ar fi putut să cumpere Google cu mai puţin...
Cum arată astăzi Top 100 companii din...
Cum arată cabinele în care dorm stewardesele...
GLAMOURmagazine.ro
10 make-up artişti pe care să-i urmăreşti pe Instagram 10 make-up artişti pe care să-i urmăreşti...
5 nunţi celebre despre care încă nu ştim...
10 tunsori care te vor face să vrei breton
Descopera.ro
Femeia în vârstă de 127 de ani dezvăluie cele 3 secrete ale longevităţii sale Femeia în vârstă de 127 de ani dezvăluie...
Mit sau adevăr: poate un şarpe mort să...
WordView-3 transmite imagini atat de detaliate,...
Mediafax.ro
Vrea Putin o nouă ţară? ”Independenţa sa ar putea dispărea” Vrea Putin o nouă ţară? ”Independenţa...
Oraşul de sub apă. Cum arată atracţia...
"Dacă vreau, iau Kievul în două săptămâni"
zooland.ro
Vine SFÂRŞITUL LUMII? Scene APOCALIPTICE s-au petrecut în Madagascar Vine SFÂRŞITUL LUMII? Scene APOCALIPTICE...
Niciun spaţiu nu este prea îngust. Pisicuţele...
Îi mâncăm carnea cu placere, dar EL este...
DA.ZF.ro
Cum au devenit milionari peste noapte! 5 idei de afaceri de-a dreptul trăsnite Cum au devenit milionari peste noapte! 5...
12 locuri din România pe care merită să...
Cele mai vechi restaurante din România
ProSport.ro
Pastorini şi Gallegos au venit la Ploieşti şi vor semna cu Petrolul. Albin pierde derby-ul cu Steaua Pastorini şi Gallegos au venit la Ploieşti...
Industria numită "fotbal". Echipele din...
Cârţu - Săndoi, cuplul de salvare al...
ApropoTv.ro
Veste tristă pentru Simona Pătruleasa! Vedeta a pierdut sarcina Veste tristă pentru Simona Pătruleasa!...
Operaţiile estetice au desfigurat-o! Cum...
Transformare spectaculoasă! Cum arată...
GQ.ro
Cinci alimente pe care le evitai, dar care îţi dau burta jos Cinci alimente pe care le evitai, dar care...
Cei mai bine îmbrăcaţi la gala premiilor...
Am văzut noul Sin City şi ne-a plăcut....
Incasa.ro
Tarta cu prune Tarta cu prune
Casa cu pereti detasabili - Voila House
Bromelia, o planta rara si spectaculoasa
Gradinamea.ro
17 plante recomandate pentru acasa si locul de munca 17 plante recomandate pentru acasa si locul...
Suc natural cu portocale rosii
Cafeaua zilnica si riscul scazut de cancer
1.1609