Furuncul in zona intima
Cristina Ţîbîrnă Medic specialist Dermato-venerologie

Este obligatoriu sa te prezinti cat mai repede la o consultatie la medicul dermatolog( ca... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Exercitii pentru tonifierea feselor

Exercitii pentru tonifierea feselor Exercitii pentru tonifierea feselor

Vara se apropie si trebuie sa iti tonifiezi fesele. De data aceasta esti hotarata sa lucrezi pana ce rezultatele se vor observa cu ochiul liber. Dar care sunt exercitiile care te ajuta sa ai forme de invidiat? Expertii sunt de parere ca exista patru exercitii care nu sunt dificile si te pot ajuta:

Exercitul 1
- stai dreapta in picioare
- fa un pas mare in fata, flexand genunchiul piciorului ramas in spate, pana aproape de podea
- cu o singura miscare adu piciorul din fata in pozitia de la care ai plecat
- repeta aceasta miscare si cu celalalt picior de cateva ori

Fa de fiecare data un pas destul de mare pentru ca genunchiul din fata sa formeze un unghi drept. Daca pasul nu este suficient de mare, piciorul se va indoi prea mult de la genunchi si va pune o presiune prea mare asupra articulatiei.

Exercitiul 2
- stai pe podea sprijinita pe coate si genunchi
- spatele trebuie sa fie drept, in nici un caz arcuit
- ridica un picior, tinand genunchiul indoit la 90 de grade si talpa indreptata spre tavan
- lasa piciorul jos si repeta aceasta miscare si cu celalalt picior

Ai grija sa nu iti balansezi piciorul. Fa o pauza dupa fiecare ridicare. Tine abdomenul incordat pe toata durata exercitiului pentru a-ti proteja spatele.

Exercitiul 3
- stai in picioare pe o banca, cu un picior atarnand in spate, in afara bancii
- coboara cu piciorul din afara bancii pana la sol
- intoarce-te la pozitia initiala
- repeta exercitiul de cateva ori pentru fiecare picior

Ai grija ca banca pe care stai sa nu fie prea inalta. Cand ajungi cu piciorul la podea, ar trebui ca genunchiul sa formeze un unghi drept. Daca genunchiul se indoaie mai mult de atat, iti pui articulatiile in pericol.


Exercitiul 4
- stai in picioare langa banca pe care ai folosit-o pentru exercitiul anterior
- foloseste un picior pentru a te urca pe banca, ca si cum ai urca o treapta, fara a pune si al doilea picior pe banca
- revin-o la pozitia initiala
- repeta miscare de mai multe ori pentru fiecare picior

Asigura-te ca genunchiul formeaza un unghi drept inainte de a pasi pe banca. Daca piciorul este prea sus, iti fortezi prea mult articulatia. Daca piciorul este mai jos decat genunchiul, exercitiul nu va mai fi la fel de eficient.

Nu crede in mituri!
Retine ca indiferent de cat de multe exercitii pentru o anumita grupa de muschi ai face, nu te va ajuta sa scapi de grasimea din acea zona. Grasimea este arsa de pe intreg corpul, nu numai in zonele pe care le-ai lucrat.

Exercitiile generale (mersul pe jos, alergatul, inotul, etc) sunt necesare pentru a arde depozitele de grasime de pe toata suprafata corpului. Muschii tonifiati nu se pot observa decat daca grasimea de deasupra lor este eliminata. Daca vrei cu adevarat fese tonifiate, trebuie sa combini exercitiile pentru aceasta grupa de muschi cu exercitiile de fitness.

Articol exclusiv online
 

Exclusiv Online - 13.04.2007
Citește pe gandul.info
VESTEA-ŞOC a fost dată acum câteva minute chiar de premierul României: „Cu mare tristeţe, vă anunţ că dl. Giovani Becali...” VESTEA-ŞOC a fost dată acum câteva minute chiar de premierul României:...
Totul este acum OFICIAL. Ştefan Bănică Jr. tocmai a făcut ANUNŢUL BOMBĂ. Nu mai e nicio cale de întors Totul este acum OFICIAL. Ştefan Bănică Jr. tocmai a făcut ANUNŢUL...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Martie va fi pentru tine o perioadă pozitivă. La serviciu, te vei simţi motivată să-ţi atingi obiectivele. Dacă acest lucru nu se va întâmpla, cu siguranţă te vei afla sub influenţa negativă...citește mai departe

comments powered by Disqus
 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
5 locuri mistice din România unde poţi vedea eclipsa de Soare 5 locuri mistice din România unde poţi...
Victor Slav se luptă cu banca pentru Anda...
Vin Diesel, de 3 X tătic! Cum arată soţia...
Zf.ro
Adevărul de la rafturile Lidl România Adevărul de la rafturile Lidl România
Schimbare majoră în sistemul bancar din...
Cât aţi fi câştigat dacă aţi fi cumpărat...
BusinessMagazin.ro
Un tânăr de 31 de ani şi-a deschis în 2013 o afacere la Iaşi. Acum valorează 25 DE MILIOANE DE EURO Un tânăr de 31 de ani şi-a deschis în...
Viaţa fabuloasă a românului care a ajuns...
Capcana întinsă candidaţilor la interviul...
Descopera.ro
"FASCINANT!". Un castel din România, în topul celor mai frumoase clădiri ale lumii "FASCINANT!". Un castel din România, în...
S-a demonstrat ştiinţific: de ce este...
În plin conflict deschis, Rusia şi SUA...
Mediafax.ro
Cine a fost pilotul Patrick Sondenheimer, eroul zborului Germanwings prăbuşit Cine a fost pilotul Patrick Sondenheimer,...
Explicaţia RA-APPS: DE CE s-a mutat Băsescu...
Cum se pregăteşte Rusia de atacuri. OPERAŢIUNEA...
Gandul.info
VESTEA-ŞOC a fost dată acum câteva minute chiar de premierul României: „Cu mare tristeţe, vă anunţ că dl. Giovani Becali...” VESTEA-ŞOC a fost dată acum câteva minute...
Totul este acum OFICIAL. Ştefan Bănică...
Cât de sănătos este să ţii post? „DEFECTUL”...
DA.ZF.ro
5 oraşe din România care sunt mai frumoase decât te aşteptai - GALERIE FOTO 5 oraşe din România care sunt mai frumoase...
Conduce unul dintre cei mai puternici jucători...
Călătoriile anului 2015
ProSport.ro
VIDEO | Modelul Mercedes care i-a lăsat pe toţi fără replică. Aşa ceva părea imposibil în urmă cu puţin timp. Imagini din "viitor" VIDEO | Modelul Mercedes care i-a lăsat...
Spania nu scapă de complexul "Olanda"....
Ionuţ Voicu preferă să rămână la Iaşi...
ApropoTv.ro
Au apărut în sfârşit! Cele mai deşucheate poze cu Adela Popescu (FOTO) Au apărut în sfârşit! Cele mai deşucheate...
Soraya din "Sărmana Maria"! Cum arată...
Întâlnire de gradul 0! Când ai noştri...
Descopera Travel
National Geographic recomandă o regiune din România ca destinaţia perfectă pentru anul 2015 National Geographic recomandă o regiune...
Probabil cel mai frumos clip de promovare...
Bucureştiul - promovat în străinătate...
Go4it.ro
Inflaţie de iPhone-uri. Apple lansează mai multe iPhone-uri decât a făcut în toţi anii de până acum Inflaţie de iPhone-uri. Apple lansează...
ProMotor.ro
Nu-i lăsa Caymanul pe mâna puştiului tău, o să regreţi... VIDEO Nu-i lăsa Caymanul pe mâna puştiului...
A adormit pe AUTOSTRADĂ. Reacţia Poliţiei,...
A adormit pe AUTOSTRADĂ. Reacţia Poliţiei,...