Trombofilia poate fi cauza unei sarcini oprite in evolutie la 30 saptamani?
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Pentru a nu mai trece prin asa ceva e nevoie sa se afle cauza pentru care s-a produs acest... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Exercitii pentru tonifierea feselor

Exercitii pentru tonifierea feselor Exercitii pentru tonifierea feselor

Vara se apropie si trebuie sa iti tonifiezi fesele. De data aceasta esti hotarata sa lucrezi pana ce rezultatele se vor observa cu ochiul liber. Dar care sunt exercitiile care te ajuta sa ai forme de invidiat? Expertii sunt de parere ca exista patru exercitii care nu sunt dificile si te pot ajuta:

Exercitul 1
- stai dreapta in picioare
- fa un pas mare in fata, flexand genunchiul piciorului ramas in spate, pana aproape de podea
- cu o singura miscare adu piciorul din fata in pozitia de la care ai plecat
- repeta aceasta miscare si cu celalalt picior de cateva ori

Fa de fiecare data un pas destul de mare pentru ca genunchiul din fata sa formeze un unghi drept. Daca pasul nu este suficient de mare, piciorul se va indoi prea mult de la genunchi si va pune o presiune prea mare asupra articulatiei.

Exercitiul 2
- stai pe podea sprijinita pe coate si genunchi
- spatele trebuie sa fie drept, in nici un caz arcuit
- ridica un picior, tinand genunchiul indoit la 90 de grade si talpa indreptata spre tavan
- lasa piciorul jos si repeta aceasta miscare si cu celalalt picior

Ai grija sa nu iti balansezi piciorul. Fa o pauza dupa fiecare ridicare. Tine abdomenul incordat pe toata durata exercitiului pentru a-ti proteja spatele.

Exercitiul 3
- stai in picioare pe o banca, cu un picior atarnand in spate, in afara bancii
- coboara cu piciorul din afara bancii pana la sol
- intoarce-te la pozitia initiala
- repeta exercitiul de cateva ori pentru fiecare picior

Ai grija ca banca pe care stai sa nu fie prea inalta. Cand ajungi cu piciorul la podea, ar trebui ca genunchiul sa formeze un unghi drept. Daca genunchiul se indoaie mai mult de atat, iti pui articulatiile in pericol.


Exercitiul 4
- stai in picioare langa banca pe care ai folosit-o pentru exercitiul anterior
- foloseste un picior pentru a te urca pe banca, ca si cum ai urca o treapta, fara a pune si al doilea picior pe banca
- revin-o la pozitia initiala
- repeta miscare de mai multe ori pentru fiecare picior

Asigura-te ca genunchiul formeaza un unghi drept inainte de a pasi pe banca. Daca piciorul este prea sus, iti fortezi prea mult articulatia. Daca piciorul este mai jos decat genunchiul, exercitiul nu va mai fi la fel de eficient.

Nu crede in mituri!
Retine ca indiferent de cat de multe exercitii pentru o anumita grupa de muschi ai face, nu te va ajuta sa scapi de grasimea din acea zona. Grasimea este arsa de pe intreg corpul, nu numai in zonele pe care le-ai lucrat.

Exercitiile generale (mersul pe jos, alergatul, inotul, etc) sunt necesare pentru a arde depozitele de grasime de pe toata suprafata corpului. Muschii tonifiati nu se pot observa decat daca grasimea de deasupra lor este eliminata. Daca vrei cu adevarat fese tonifiate, trebuie sa combini exercitiile pentru aceasta grupa de muschi cu exercitiile de fitness.

Articol exclusiv online
 

Exclusiv Online - 13.04.2007
Citește pe gandul.info
Aşa arăta în urmă cu o lună! TRANSFORMARE uluitoare a lui Victor Ponta: iată primele imagini de după revenirea în ţară Aşa arăta în urmă cu o lună! TRANSFORMARE uluitoare a lui Victor...
Un moldovean, un ardelean şi un bănăţean fumau o ţigară. SURPRIZĂ: care s-a „ars” primul Un moldovean, un ardelean şi un bănăţean fumau o ţigară. SURPRIZĂ:...
Citește pe
Cum se face limonada probiotică. Curăţă ficatul de toxine Cum se face limonada probiotică. Curăţă ficatul de toxine
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Productivitatea ta va fi la cote maxime spre finalul celei de-a doua decade a lunii. Poţi prelua mai multe sarcini, dar nu exagera. Ascultă mai ales opiniile femeilor din colectiv. În relaţia de cuplu...citește mai departe

comments powered by Disqus
 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Staţiunea din România care face furori printre turişti: "E mai frumos ca-n Croaţia" Staţiunea din România care face furori...
Catrinel Menghia nu mai arată aşa! Vedeta...
Motivul pentru care Măruţă s-a despărţit...
Zf.ro
"Căutăm 1.500- 2.000 de oameni pe care să îi relocăm în Transilvania" "Căutăm 1.500- 2.000 de oameni pe care...
Întreaga economie mondială explicată...
Băncile îi imploră pe greci să-şi aducă...
BusinessMagazin.ro
Prima femeie din America care a pătruns intr-o lume ce pană acum a fost exlusiv bărbătească Prima femeie din America care a pătruns...
Descopera.ro
A fost ştearsă din cărţile de istorie din cauza CRUZIMII ei. Ce le făcea femeilor pe care le avea în casă este horror A fost ştearsă din cărţile de istorie...
Dimensiunea medie a organului sexual masculin...
VIDEO. Vă mai amintiţi de efectul Magnus?...
Mediafax.ro
OMENIREA, avertizată: "Este incredibil. Se vor schimba atât de multe lucruri" - FOTO OMENIREA, avertizată: "Este incredibil....
Veste ÎNGRIJORĂTOARE pentru mulţi români:...
"Astăzi intrăm într-o NOUA ERĂ". Acest...
Gandul.info
Aşa arăta în urmă cu o lună! TRANSFORMARE uluitoare a lui Victor Ponta: iată primele imagini de după revenirea în ţară Aşa arăta în urmă cu o lună! TRANSFORMARE...
Un moldovean, un ardelean şi un bănăţean...
INCREDIBIL! Surpriza de la EUROVISION 2015....
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Ultima cu Claudiu Răducanu! "Băi, tu eşti chiar nebun!?" FABULOS! Cum a reacţionat când a fost sunat de un fost coleg de la Steaua Ultima cu Claudiu Răducanu! "Băi, tu eşti...
Bursa transferurilor, Info, Masculin | Încă...
LUCESCU 70 | "Andrea, continuă să joci...
ApropoTv.ro
Băutura magică a dacilor, redescoperită de oamenii de ştiinţă! Ce proprietăţi miraculoase are Băutura magică a dacilor, redescoperită...
Are 83 de ani şi încă prezintă moda...
Au apărut în sfârşit! Cele mai deşucheate...
Descopera Travel
Cele mai frumoase parcuri naţionale din Europa - FOTO Cele mai frumoase parcuri naţionale din...
TOP 10 cele mai frumoase plaje din Europa...
"Corabia de piatră" - insula grecească...
Go4it.ro
Cum poate obtine oricine absolut gratuit si legal noul Windows 10 Cum poate obtine oricine absolut gratuit...
ProMotor.ro
Distracţie la peste 370 km/h, pe drumurile publice, cu Bugatti Veyron Distracţie la peste 370 km/h, pe drumurile...
A vrut să se dea mare, dar a dat-o de GARD....
TOP 10 maşini second hand: cele mai bune...