Să iau sau nu pauză de la anticoncepţionale?
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Buna ziua. Daca le tolerati bine (adica nu prezentati reactii adverse, dintre care cele mai... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dietele sarace in proteine - sunt indicate?

Dietele sarace in proteine - sunt indicate? Dietele sarace in proteine - sunt indicate?

Nu, spun specialistii care atrag atentia ca dietele sarace in proteine ne slabesc si ne pun sanatatea in pericol. Proteinele sunt molecule esentiale pentru formarea, dezvoltarea si buna functionare a organismului uman. Ele ar trebui sa constituie circa 10 - 15 procente din alimentatia noastra zilnica.

Care este rolul proteinelor in viata noastra si unde le gasim? Alimentele de origine animala sunt cele mai importante surse de proteine, dar sa nu uitam de soia si chiar unele vegetale.

Cum ne ajuta proteinele?

1. stimuleaza cresterea tuturor tesuturilor din organism;

2. contribuie la dezvoltarea musculaturii, a colagenului din piele, a oaselor si articulatiilor, a cartilajelor si a globulelor rosii;

3. furnizeaza energie, intocmai ca si grasimile sau carbohidratii;

4. pun in miscare nutrientii pe care ii consumam, precum si oxigenul celular;

5. intaresc sistemul imunitar;

6. sintetizeaza tot materialul genetic celular (AND, ARN);

7. ajuta la regenerarea pielii, parului si unghiilor.

Care sunt cele mai importante surse de proteine?

1. Ouale - cea mai completa proteina (mai mult de 90% din ou reprezinta proteina). Totusi, nu abuzati de oua (unul pe zi este suficient!), daca le fierbeti albusul trebuie sa fie tare, iar galbenusul moale, in caz contrar sunt greu de digerat. Potrivit prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi, ouale consumate dimineata sunt sanatoase, dupa masa ingreuneaza digestia, iar seara sunt toxice.

2. Carnea rosie - fortifica celulele ce constituie masa musculara, reprezina un aport important de minerale, precum fier si zinc, utile sistemului nervos. La fel ca si in cazul oualor, nu faceti abuz. Consumati carne rosie maximum o data pe saptamana, alegeti bucatile fara grasime si pregatiti-o fara ulei sau alte grasimi.

3. Lactatele - cele proaspete sunt cele mai bogate in proteine. Cu cat sunt mai fermentate, cu atat vor deveni mai grase si mai calorice. Consumati un produs lactat zilnic.

4. Pestele - bogat in calciu si proteine usor de digerat, chiar daca nu este la fel de satios precum carnea rosie. Daca alegeti pestele gras, bogat in acizi grasi Omega 3 si Omega 6, sanatatea voastra are numai de castigat. Consumato peste de 3 ori pe saptamana.

5. Fructele de mare - contin grasimi saturate, iata de ce nu ar trebui sa abuzati de aceste bunatati. Consumati o cantitate mica zilnic de fructe de mare sau o portie mai generoasa o singura data pe saptamana - iata indicatiile specialistilor. Cel mai sanatos este calamarul, urmat imediat de cristacee (raci, creveti).

Citeste si: Curele de slabire dure sunt mijloace sigure de imbolnavire cronica

 



Exclusiv Online - 02.06.2011 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe one.ro
Femeia zilei nu e Meghan Markle! E româncă şi i-a fermecat pe americani Femeia zilei nu e Meghan Markle! E româncă şi i-a fermecat pe americani
De nerecunoscut! Starul filmelor de acţiune Jet Li, probleme grave de sănătate De nerecunoscut! Starul filmelor de acţiune Jet Li, probleme grave de...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Veţi dori să petreceţi mult mai mult tip cu familia. Nativii din Gemeni au posibilitatea să se remarce în plan artistic sau să realizeze performanţe sportive. Posibile momente-cheie în existenţa...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Femeia zilei nu e Meghan Markle! E româncă şi i-a fermecat pe americani Femeia zilei nu e Meghan Markle! E româncă...
Cât impozit plăteşte Simona Halep, pe...
Cadoul inedit oferit de Meghan Markle invitatelor...
Zf.ro
BREAKING: Unul dintre cei mai CUNOSCUŢI oameni de afaceri a MURIT. Orice român are cel puţin un produs făcut de el BREAKING: Unul dintre cei mai CUNOSCUŢI...
BusinessMagazin.ro
Cine este şi cum arată fostul soţ al lui Meghan Markle. Motivul pentru care au divorţat Cine este şi cum arată fostul soţ al...
Romania deţine 60% din rezerva totală...
Descopera.ro
A fugit HITLER în Argentina la bordul unui submarin? Analizarea craniului şi a dinţilor dictatorului elucidează cel mai mare MISTER şi pune capăt CONTROVERSELOR ce datează de 73 de ani. ''Dovezile sunt clare!'' A fugit HITLER în Argentina la bordul unui...
Biserica credea că moaşele forţează...
MASTURBAREA este benefică sau dăunătoare?...
Mediafax.ro
ULTIMATIM: Trump ameninţă Iranul cu cele mai DURE sancţiuni din ISTORIE! Răspunsul de la Teheran pune pe jar întreaga lume ULTIMATIM: Trump ameninţă Iranul cu cele...
Prinţul Harry, mesaj RUŞINOS pe care Regina...
Augustin Zegrean: Dacă Dăncilă este suspendată,...
Gandul.info
După măsurile anunţate de Guvernul PSD, Raed Arafat anunţă o DECIZIE-ŞOC. „Acesta poate fi MOMENTUL ZERO” După măsurile anunţate de Guvernul PSD,...
LOVITURĂ DE GRAŢIE pentru toţi românii...
PRIMA ŢARĂ din Europa care anunţă că...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: ŞOC în primul tur al celui mai important turneu al anului pentru Simona Halep! Anunţul oficial făcut de WTA în urmă cu puţin timp BREAKING NEWS: ŞOC în primul tur al celui...
BREAKING NEWS: Halep, pusă într-o situaţie...
A venit momentul la care Simona nu s-a gândit...
ApropoTv.ro
“Doamna tinereţii veşnice”. La 48 de ani arată de 20. “Doamna tinereţii veşnice”. La 48...
“L-a ţinut 26 de ani ascuns”. Sore...
Secretul Mirelei Vaida a ieşit la iveală:...
Go4it.ro
Când au ajuns în cel mai izolat loc de pe Pământ, aflat la 2.700 km distanţă de uscat, participanţii la cursa cu ambarcaţiuni Volvo Ocean Race au avut parte de un ŞOC. Nimeni nu îşi poate explica cum a fost posibil aşa ceva şi cum au ajuns acolo Când au ajuns în cel mai izolat loc de...
ProMotor.ro
Aceasta tipă a ieşit să facă baie în piscină. Cineva a filmat-o în timp ce se RELAXA, iar acum clipul e viral - VIDEO Aceasta tipă a ieşit să facă baie în...
Poliţia Română informează despre luminile...
Doi tineri au fost prinşi în timp ce faceau...
ULTIMA ORĂ
Toată LUMEA ştie acum de ce Prinţul Harry vrea să se ÎNSOARE cu ea! Fotografii interzise MINORILOR, FURATE din telefonul actriţei!

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.