Sange menstrual cu cheaguri
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Buna ziua, pastilele anticonceptionale pot da astfel de dereglari, fie la inceputul utilizarii... citește

Evenimentul BE FIT by CSID, a patra ediţie: Micul dejun sănătos este primul pas spre o viaţă sănătoasă şi echilibrată

Pe 29 noiembrie, câteva sute de cititori ai www.csid.ro au participat la Cinema Pro la cea de-a patra ediţie a seriei de conferinţe BE FIT by CSID, organizată de "Ce se întâmplă, doctore?" cu tema "Micul dejun – Energie pozitivă", având ca partener gold Dr. Oetker Musli Vitalis, partener silver Xlear, parteneri bronze Borsec, Profructta, Nescafe Dolce Gusto, uleiurile de măsline Terra Creta, Chairry.

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta urmată de Simone Biles - cum s-a pregatit campiona olimpică pentru Rio

Parcă niciodată în istoria Jocurilor Olimpice, între marile puteri ale gimnasticii mondiale de la feminin nu a fost o distanţă atât de mare precum cea de la Rio, dintre Statele Unite şi restul lumii. Fără doar şi poate, marea vedetă a fost Simone Biles, în vârstă de 19 ani, care a câştigat cele mai multe puncte în calificări pentru echipa sa.

Gimnasta este deja campioană mondială şi este favorită la medalia de aur şi la probele individuale: la individual compus, la sol, bârnă şi sărituri. Înainte de a pleca la Rio, Simone Biles a oferit un intervie revistei Women’s Health în care a dezvăluit cum se pregăteşte pentru Olimpiadă. Campiona olimpică a vorbit despre dieta sa şi despre antrenamentele pe care urmează.

Dieta sa zilnică şi alegerile alimentare trebuie să susţină un antrenamente intense care durează, cel puţin, 6 ore pe zi. Cu toate acestea, Biles mărturiseşte că încearcă este adepta meselor uşoare.

"Dimineaţa, de obicei mă trezesc între 7:40- 7:45, mă spăl pe dinţi, îmi aşez părul, imi iau costumul de gimnastică şi hainele, apoi apoi mă îndrept spre bucătărie. Micul meu dejun înseamnă de obicei o porţie de cereale cu fructe roşii sau o omletă din albuşuri de ou.  Apoi mă îndrept spre sala de antrenamente care este la 10 minute de mine. Mă antrenez de la 9 la 12, apoi mă pregătesc pentru prânz – fie peşte sau carne de pui pentru că am nevoie de proteine. Îmi pregătesc o gustare uşoară şi mă întorc la sală de la 3 la 6, unde îmi continui antrenamentele. Apoi, fac o sesiune de recuperare şi mă pregătesc pentru cină."

Când vine vorba de exerciţiile fizice pe care le face în afara antrenamentelor specifice, Simone Biles povesteşte că preferă să alerge, să înoate şi să meargă cu bicicleta. Gimnasta spune că preferă exerciţiile pentru picioare şi pentru abdomente, pe care se concentrează cel mai adesea. Forţa în picioare şi torso sunt foarte importante pentru gimnaste care au nevoie de un simţ dezvoltat al echilibrului.

"Îmi place să fac exerciţii pentru picioare pentru că este destul de uşor pentru mine. Am picioare puternice şi le pot antrena fără riscul unor accidentări. Însă, nu-mi place să fac exerciţii pentru abdomen. Prefer să râd în loc să fac exerciţii abdominale."

Biles a ma spus că se concentrează foarte mult şi pe exerciţiile de stretching, pentru flexibilitate şi pentru a ţine la distanţă accidentările.

„Avem un tip de antrenemant care se reduce la sesiuni de alergat şi apoi streching pentru fiecare parte a corpului. Aşa că, fac exerciţii de stretching înainte de antrenament, dar mai ales după pentru a elibera tensiunea din muşchi. Este foarte important să-mi menţin flexibilitatea pentru a evita accidentările. Metoda mea preferată de stretching este şpagatul pentru că nu prea mulţi oameni îl pot face. ”, spune gimnasta.

Asemeni celor mai mulţi atleţi, Biles spune că este la fel de disciplinată cu dieta sa şi după antrenamente. Asta înseamnă că nu consumă alimente grase, sărate sau dulci şi nici mese prea copioase.

„Înaintea antrenamentelor consum o băutură de recuperare, o banană şi unt de arahide. Bananele au potasiu care mă ajută cu durerile musculare. După antrenamente, aleg peşte gras cum ar fi somonul, orez şi morcovi.”

Citește și:
Trend-ul ciudat adoptat de atleţii de la Olimpiada de la Rio.
Sandra Izbaşa, o gimnastă de aur
Ce se întâmplă când dansul se întâlneşte cu gimnastica de performanţă?


Exclusiv Online - 10.08.2016
Citește pe one.ro
Principele Nicolae s-a căsătorit în secret! Principele Nicolae s-a căsătorit în secret!
Cum arată Adrian Despot la 19 ani, când a debutat în televiziune Cum arată Adrian Despot la 19 ani, când a debutat în televiziune
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Activitatea profesională este motivată de profit, iar nevoia de a-ţi rentabiliza munca ar putea să conducă la unele schimbări sau înnoiri la care, cel mai probabil, te gândeai oricum de ceva vreme....citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Motivul pentru care Emma Zeicescu a divorţat. Cine este acum iubitul ei Motivul pentru care Emma Zeicescu a divorţat....
Mihaela Rădulescu, apariţie spectaculoasă!...
Prinţul Harry şi Meghan Markle, lună...
Zf.ro
Este OFICIAL: Încă un lanţ de supermarketuri dispare din piaţă. Mutarea făcută de Auchan Este OFICIAL: Încă un lanţ de supermarketuri...
BusinessMagazin.ro
Cum a ajuns o ţară care era de 12 ori mai bogată decât China să fie MĂCINATĂ de SĂRĂCIE şi CONFLICTE Cum a ajuns o ţară care era de 12 ori...
De ce a fost iertată o vedeta porno din...
Descopera.ro
De ce TREBUIE să faci SEX în fiecare noapte. Rezultatele au fost confirmate acum de o mare echipă de savanţi De ce TREBUIE să faci SEX în fiecare noapte....
Această tânără a dat peste cel mai POTENT...
GREŞEALA penibilă pe care o fac multe...
Mediafax.ro
ATAC al Rusia cu efecte "IMEDIATE şi potenţial catastrofale". AVERTISMENTUL şefului de Stat Major al armatei britanice care pune în alertă întreaga lume ATAC al Rusia cu efecte "IMEDIATE şi potenţial...
"China este ACUM în interiorul Europei"/...
Două NOI AMENINŢĂRI cu moartea în metroul...
Gandul.info
A MURIT o legendă a muzicii rock. ANUNŢUL TRAGIC făcut de soţia sa în această dimineaţă A MURIT o legendă a muzicii rock. ANUNŢUL...
Informaţii ŞOCANTE despre poliţistul...
Această tânără din România lucra ca...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Maria Şarapova, DE NERECUNOSCUT! Declaraţie neaşteptată despre Simona Halep: ”A fost emoţionant” Maria Şarapova, DE NERECUNOSCUT! Declaraţie...
EXCLUSIV! Situaţia UMILITOARE în care...
SUPERB | Ca de la campioană la campioană!...
ApropoTv.ro
Codin Maticiuc, şochează: "Alexandra Dinu mi-a distrus viitorul de am ajuns la bătrâneţe fără copii şi fără direcţie" Codin Maticiuc, şochează: "Alexandra Dinu...
Are măsura XXL, dar nu se sfieşte să...
O fostă prezentatoare de la TVR are un...
Go4it.ro
Încălzirea globală a scos la iveală ceva ŞOCANT şi misterios în gheaţa de la cercul polar. Nimeni nu îşi poate explica cum a ajuns acolo. A venit din spaţiu, a fost mâna naziştilor? [VIDEO] Încălzirea globală a scos la iveală...
ProMotor.ro
Surpriza din partea Volkswagen! Vine în ajutorul clienţilor cu o dezvăluire Surpriza din partea Volkswagen! Vine în...
Această poza i-a înnebunit pe bărbaţi....
A încercat să provoace un PITBULL, dar...
ULTIMA ORĂ
BREAKING NEWS! UN NOU INCIDENT LA METROU în această dimineaţă. Poliţia este în alertă maximă. Semnalmentele suspectei

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.