Sarcina 22 sapt si 5 zile
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Ecografia nu a relevat nici o problema, doar ca a fost mai greu de vizualizat locul unde se... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dietă sau stil de viaţă sănătos? Tu ce alegi?

Atenţia la o dietă presupune o planificare, un efort şi o determinare serioasă - şi în multe cazuri, recompensele sunt cu siguranţă pe măsură.

Beneficiile includ pierderea în greutate pe termen scurt sau lung, o structură totală mai bună a corpului şi un impuls important pentru încrederea de sine. Un plan de dietă conceput pentru a menţine greutatea şi pentru a fi sănătos pe termen lung este un angajament pe toată durata vieţii, un stil de viaţă, de fapt.

Tu ce ai alege: o dietă rapidă, care, fie vorba între noi, poate face mai mult rău decât bine sau o alegere conştientă care să te ferească de boli? Orice alegere ai face, înainte de a efectua modificări majore în planul curent de alimentaţie, discută cu un medic nutriţionist!

Pro: Pierderea în Greutate

Cel mai evident avantaj al oricărui plan alimentar care funcţionează este scăderea în greutate. În timp ce dietele cu conţinut scăzut de calorii ar putea duce la scăderea drastică a greutăţii într-o perioadă scurtă de timp, este mai sănătos să pieredem în greutate încet şi în mod constant, la o rată de 0.5 până la 1.5 kilograme pe săptămână.

Pierderea rapidă în greutate poate fi mai determinantă, dar creşte riscul de a te îmbolnăvi, punându-ţi în pericol sănătatea şi dând naştere la o serie de efecte adverse secundare precum oboseala şi malnutriţia. Pe de altă parte, scăderea greutăţii încet şi menţinerea timp de ani de zile poate scădea riscul unor afecţiuni grave cum ar fi hipertensiunea arterială, bolile cardiace, diabetul şi cancerul.

Contra: Soluţie pe termen scurt

Potrivit unui studiu publicat în 2007 în "American Psychologist", majoritatea oamenilor care urmează planurile de dietă îşi recâştigă kilogramele anterioare, sau chiar mai mult, pe o perioadă de cinci ani şi doar un mic procent este capabil să menţină greutatea.
Autorul principal al revistei, profesorul asociat de psihologie Traci Mann, a concluzionat faptul că majoritatea oamenilor aflaţi în aceste procese ar trebuie să renunţe cu totul la ele şi în schimb recomandă o strategie de exerciţii fizice regulate şi alimentaţie sănătoasă în mod moderat, dar constant.

Pro: Creşterea încrederii de sine

Atât procesele fizice cât şi cele psihice care sunt implicate în urmarea unui plan de dietă îţi pot oferi un impuls serios în încrederea de sine. Urmarea unei diete necesită voinţă, ceea ce poate îmbunătăţi sănătatea generală şi poate chiar alegerile în alte aspecte ale vieţii, cum ar fi relaţiile şi finanţele.
Şi dacă pierzi cu adevărat în greutate sau dezvolţi un corp mai tonifiat ca urmare a dietei, persoanele din jurul tău vor deveni foarte atente, adresându-ţi complimente, ceea ce poate stimula încrederea de sine şi sentimentul de realizare.

Contra: Riscuri de sănătate

Scăderea constantă a greutăţii prin urmărirea unui plan alimentar cu conţinut scăzut de calorii, care include elemente nutritive din toate grupurile majore de alimente este o modalitate sigură de reducere a greutăţii. Cu toate acestea, mulţi oameni renunţă la această cale în favoarea dietelor, ceea ce poate prezenta riscuri majore pentru sănătate. Potrivit Asociaţiei Naţionale pentru Tulburări de Alimentaţie, aceste riscuri includ şanse mai mari de a dezvolta boli de inimă, osteoporoză, oase rupte, stres şi metabolism lent.

Citește și:
Dieta TLC (Therapeutic Lifestyle Changes), ideală pentru slăbire şi pentru cei cu colesterolul mărit
Dieta low-carb, mai eficientă decât dieta low-fat
Dieta în cancerul intestinal: ce alimente trebuie să eviţi


Exclusiv Online - 07.06.2017
Citește pe one.ro
Olivia Steer nu şi-a mai vopsit părul de cinci ani. Incredibil ce s-a întâmplat cu firele albe Olivia Steer nu şi-a mai vopsit părul de cinci ani. Incredibil ce s-a...
Gina Pistol, primele declaraţii despre relaţia cu Smiley: "Nu sunt o femeie oarecare, totuşi" Gina Pistol, primele declaraţii despre relaţia cu Smiley: "Nu sunt o...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Leul trebuie să dea dovadă de prudenţă pe toate planurile. În prima parte a lunii preocupările legate de job şi de sănătate vor fi pe primul loc, pentru că vor apărea tot felul de situaţii...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Dezvăluire şocantă pentru Al Bano şi Romina Power! Ce s-a întâmplat cu fiica lor, dispărută în urmă cu 22 de ani Dezvăluire şocantă pentru Al Bano şi...
Ce meserie a avut Antonia înainte de a...
Mihaela Rădulescu, adevăratul motiv al...
Zf.ro
Final de eră la Telekom. Anunţul care ZGUDUIE piaţa. După 17 ani... Final de eră la Telekom. Anunţul care...
BREAKING NEWS: Dragnea şi Tăriceanu discută...
DEZASTRU pe piaţa muncii: Cel mai MARE...
BusinessMagazin.ro
Povestea omului care s-a îmbogăţit pe seama NEFERICIRII altora. Are o avere de 25,2 miliarde de dolari Povestea omului care s-a îmbogăţit pe...
Putin se ÎNARMEAZĂ. Noua generaţie de...
Descopera.ro
DIMENSIUNEA medie a organului SEXUAL masculin a fost stabilită oficial DIMENSIUNEA medie a organului SEXUAL masculin...
Metoda SEXUALĂ revoluţionară la care...
Cel mai mare EXPERIMENT sexual. Pare incredibil,...
Mediafax.ro
BREAKING Armata israeliană a BOMBARDAT poziţii ale mişcării islamiste Hamas, în Fâşia Gaza BREAKING Armata israeliană a BOMBARDAT...
MONITORUL APĂRĂRII | Donald Trump sugerează...
BREAKING: Trump avertizează că dacă NATO...
Gandul.info
Dragnea: SĂ FIM SERIOŞI! Nu vor fi 1 milion de oameni. Firea: Nu vom împiedica protestul. Sunt SPECULAŢII. Vezi de ce consideră liderii PSD că Diaspora nu va reuşi să adune 1 MILION de români la Mitingul din 10 august Dragnea: SĂ FIM SERIOŞI! Nu vor fi 1 milion...
Exodul românilor demolează PIAŢA MUNCII....
Protestul de pe dealurile din Cluj se extinde....
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Probleme pentru fratele mai puţin cunoscut al Simonei Halep! FOTO | Imaginea care a "aruncat în aer" internetul. Şi-a pus tot oraşul în cap Probleme pentru fratele mai puţin cunoscut...
Ipostaze incredibile cu preşedintele Franţei!...
FOTO & VIDEO | Simona Halep aşa cum nu...
ApropoTv.ro
Monica Tatoiu, înşelată chiar în noaptea nunţii: "Cu amanta în vestiar" Monica Tatoiu, înşelată chiar în noaptea...
Sânziana Buruiană, nedespărţită de...
Cum a reuşit Sanda Ladoşi să slăbească...
Go4it.ro
Cineva a reuşit să spargă ecranul lui GALAXY NOTE9 înainte de lansarea oficială Cineva a reuşit să spargă ecranul lui...
ProMotor.ro
MAŞINĂ NOUA sau SECOND HAND? Uite cum să faci alegerea corectă pentru tine! MAŞINĂ NOUA sau SECOND HAND? Uite cum...
BREAKING NEWS! Ministrul Finanţelor a făcut...
Care este SECRETUL ACESTUI SEMN DE PE MAŞINI....
ULTIMA ORĂ
Priscilla Presley, dezvăluie motivul real care a dus la DIVORŢUL ei de Elvis: "Era iubirea vieţii mele" | GALERIE FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.