Herpes sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Buna ziua. Din ce ati scris dvs. nu imi sunt clare 2 lucruri: 1. Care dintre cele doua HSV... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta de vară: mâncare şi sport pentru slăbire garantată!

Nu-i aşa că vă plac mult termenele limită de predare a unor lucrări? Nu-i aşa că faceţi totul pe placul şefului, chiar dacă asta înseamnă nopţi nedormite şi ore peste program? 

Ba chiar sunt mai mult decât sigură că uitaţi de mâncare dacă aveţi o şedinţă la prânz. Ce trist e dacă ne gândim că vă cheltuiţi toată energia pentru compania care vă plăteşte. Ce-ar fi totuşi dacă v-aţi redirecţiona o parte din ea către misiunea numărul 1 a sezonului: silueta de vară?

Aşa că încă mai avem o lună întreagă de partea noastră ca să îndrăznim să purtăm fără jenă costumul de baie. Că tot vorbeam de deadline-uri, cel mai cool la ora asta mi se pare unul imaginar legat de slăbire şi tonifiere. Cum zice şi Pofticioasa, sigur multe zile de luni au trecut fără ca să intre în vigoare vreun plan sustenabil de slăbire pe termen lung, ca să folosesc termeni la modă.

Eu vă propun ca incepand cu prima zi a săptămânii, de exemplu să vă propuneţi să slăbiţi, însă puteţi începe chiar de azi. 

Dieta de vară - pe etape

Cum ar debuta asta? Păi în primul rând cu evaluarea digestiei! Nu e tocmai în regulă dacă aveţi zile când nu ieşiţi la toaletă şi la un bilanţ scurt al alimentaţiei, descoperiţi că n-aţi mai mâncat cam demult altă garnitură decât una din cartofi pe lângă carnea nu prea apetisantă de la vreun fast-food. Aşa că vă propun să înlocuiţi cartoful cu salatele de pătrunjel, seminţe şi ceva sâmburi de rodie. Asta ca să ieşiţi puţin din banalele amestecuri de roşii, castraveţi şi salată verde fără gust.

Apoi, sucurile alea la pet ar trebui detronate de apă, iar mesele haotice ar fi bine să fie înlocuite de un program riguros. Adică trei pe zi plus două gustări. Şi nu mai mult de 2.000 de calorii. Vă place să citiţi etichetele? Nici mie, dar măcar am învăţat că tot ce nu creşte în pom sau pe sol e cam de evitat.

Dacă digestia îşi revine, treceţi la pasul doi al siluetei: numai cumpărături inteligente.
Adică nu mai cumpăraţi compulsiv, ci doar alimente de bază: iaurt slab, brânzeturi light, ouă, pâine cu seminţe, peşte, legume şi fructe. Şi aveţi grijă să mâncaţi periodic alimente care stimulează arderea grăsimilor: macrou, linte, usturoi, papaya şi sfecla roşie. Compensaţi însă la capitolul condimente şi stropiţi cu generozitate orice preparat cu gust fad cu chilli, oregano, usturoi şi boia.

Cercetătorii spun că dau un gust puternic şi apetisant chiar şi celor mai light alimente. Ca să nu mai zic ce poate face o lingură de seminţe coapte. Un truc util spune că un mic dejun copios din două ouă, o felie de pâine şi 100 de grame de iaurt grecesc, care însumează vreo 350 de calorii, vă ajută să vă hrăniţi, iar senzaţia de saţietate se menţine multe ore. Astfel nu veţi mai fi tentaţi să ronţăiţi diverse de prin chioşcuri şi aparate care se găsesc la tot pasul.

Pasul trei e cel mai dureros, dar cel mai important: apucaţi-vă odată pentru totdeauna de sport. Dacă nu mergeţi câţiva kilometri buni în fiecare zi, luaţi-vă un fitball la birou pe post de scaun.

Şi încordaţi-vă şi relaxaţi-vă alternativ musculatura feselor şi coapselor în timpul şedinţelor care par să nu se mai termine. E şi ăsta un soi de antrenament muscular. Mai exersaţi seara cu nişte greutăţi la domiciliu şi executaţi cel puţin 200 de abdomene. Pe mine Carmen Brumă m-a "luminat" acum ceva vreme şi de atunci, nu trece zi să nu fac 20 de minute de mişcare: asta înseamnă vreo 4, 5 melodii săltăreţe.

Buget pentru frumuseţe!

Cine nu se pricepe la finanţe? E adevărat că majoritatea suntem mai degrabă aşi la cheltuieli decât la economii. Dar totuşi, dacă renunţaţi la nişte sucuri, prăjituri, floricele la film şi multe alte bazaconii, sigur vă veţi permite din când în când câte un masaj. Cu unul nu se face pielea impecabilă dar măcar vă destrează şi vă face să treceţi mai uşor peste schimbările din dietă. Până aici nu v-am zis nişte noutăţi, că acum toată lumea ştie cum stă treaba cu slăbirea.

Dar atunci de ce nu au dispărut cântarele? Oţi avea voi probleme emoţionale care stau la baza îngrăşatului, dar parcă nu sunt de necontrolat. Şi cum să nu vă tenteze până la urmă un proiect personal cu un deadline relaxat, care la final s-ar desăvârşi cu o poză sexy pe Facebook sau Instagram?

Pentru a o obţine cât mai repede, ieşiţi în week-end la vreo două partide de jogging. Practicaţi-l însă cu moderaţie pentru că ultimele ştiri spun că abuzul dăunează. Dar nu e cazul vostru, nu? :)

Citește și:
Gânduri care îţi sabotează cura de slăbire
Branza: proteine sau calorii?
Jurnalul unei pofticioase mereu la dietă: "Vine vara, rău îmi pare, nu stau bine pe cântare"!


Exclusiv Online - 17.07.2017
Citește pe one.ro
Cum arată acum fiul Mihaelei Rădulescu. Pare un bărbat în toată firea Cum arată acum fiul Mihaelei Rădulescu. Pare un bărbat în toată firea
Cum arată casa din Nisa a "Prinţesei Polonic", Anca Lungu! Imagini de vis Cum arată casa din Nisa a "Prinţesei Polonic", Anca Lungu! Imagini de...
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

Luna aceasta veţi socializa foarte mult, sunt şanse să ieşiţi în oraş alături de cunoştinţe noi şi fascinante. Chiar dacă luna trecută aţi rezistat impulsului de a vă face de cap cu banii,...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Motivul pentru care Kate Middleton şi Prinţul William s-au despărţit chiar înainte de nuntă Motivul pentru care Kate Middleton şi Prinţul...
Amuzant! Cum a reacţionat Regina când...
Meghan Markle, apariţie uluitoare la aniversarea...
Zf.ro
S-a terminat: LOVITURĂ uriaşă pentru utilizatorii WhatsApp. 1 din 3 persoane care folosesc aplicaţia îşi vor găsi contul BLOCAT S-a terminat: LOVITURĂ uriaşă pentru...
BusinessMagazin.ro
Dragoş Pătraru îşi anunţă plecarea de la TVR şi ameninţă cu dezvăluiri Dragoş Pătraru îşi anunţă plecarea...
O companie aeriană caută două persoane...
Descopera.ro
Acesta este cel mai PROST lucru pe care un BĂRBAT îl poate face după o PARTIDĂ de SEX Acesta este cel mai PROST lucru pe care...
Cum a fost UMILITĂ cea mai năbădâioasă...
Pentru că nu a vrut să facă SEX cu el,...
Mediafax.ro
Schimbare URIAŞĂ la WhatsApp. Află dacă mai ai voie să foloseşti aplicaţia Schimbare URIAŞĂ la WhatsApp. Află dacă...
BREAKING Aproape 1,2 milioane de maşini...
DECIZA Comisiei Europeană care provoacă...
Gandul.info
După măsurile anunţate de Guvernul PSD, Raed Arafat anunţă o DECIZIE-ŞOC. „Acesta poate fi MOMENTUL ZERO” După măsurile anunţate de Guvernul PSD,...
LOVITURĂ DE GRAŢIE pentru toţi românii...
PRIMA ŢARĂ din Europa care anunţă că...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
VIDEO | Motivul pentru care Jandarmeria a UMILIT un om în plină stradă! Imaginile care au făcut înconjurul ţării VIDEO | Motivul pentru care Jandarmeria...
L-a atacat direct pe Dragnea, dar nu s-a...
Tatăl ei a fugit din ţara şi a fost forţată...
ApropoTv.ro
Rita Mureşan:”Sunt grasă, am făcut guşă şi sunt sedentară!” Rita Mureşan:”Sunt grasă, am făcut...
Lidia Buble şi Răzvan Simion, ceartă...
La un pas de moarte! Monica Anghel: “Nu...
Go4it.ro
Un arheolog săpa într-un sit aztec şi a dat cu dalta în CEVA tare. Când a realizat ce e s-a dat un pas înapoi, ŞOCAT. „Incredibil! Niciodată nu s-a mai descoperit ceva similar” [VIDEO] Un arheolog săpa într-un sit aztec şi...
ProMotor.ro
Marian Godină s-a însurat. Cum arată proaspăta lui soţie - FOTO Marian Godină s-a însurat. Cum arată...
Trădat în cel mai pervers mod cu putinţă!...
Ştii ce rol au punctele negre de pe parbriz?...
ULTIMA ORĂ
La 20 de ani după ce a fost asasinat în faţa vilei sale de lux, secretul ruşinos al celui mai celebru creator de modă a ieşit la iveală. Ce obicei avea milionarul de origine italiană

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.