Este eficient inelul contraceptiv Nuvaring daca am urmat tratament cu...
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Puteti sa folositi inelul in continuare, fara nici o problema, in cazul dumneavoastra administrarea... citește

Cele mai
APLICAȚII

Două aplicaţii utile: verifică greutatea ideală şi calculează numărul de calorii pe care îl poţi consuma zilnic pentru a nu te îngrăşa.

Dieta cu cereale integrale

Dieta cu cereale integrale Dieta cu cereale integrale

Inainte de a te aseza in fata bolului tau cu cereale sau de a-ti savura cornul de dimineata, ia aminte la materia prima ce sta la baza acestor alimente asa-zis sanatose: cerealele procesate, decorticate, carora li s-a inlaturat embrionul.

Ce inseamna acest lucru? La finele procedeelor tehnologice prin care sunt trecute, cerealele raman mai sarace in fibre si in nutrienti.

Pe langa beneficiile aduse sanatatii organismului, cerealele integrale, adica neprocesate, transforma o masa usoara intr-una satioasa, fapt deosebit de important atunci cand urmezi o dieta bazata pe numarul caloriilor.

In plus, acestea sunt bogate in antioxidanti, minerale, vitamina B, fibre, carbohidrati si contin cantitati mici de proteine si grasimi sanatoase – tot ceea ce este necesar pentru o alimentatie echilibrata. Iata cateva sugestii:

Germenii de grau

Pe langa aportul energetic de neegalat, germenii de grau reprezinta un adevarat izvor de sanatate: cresc rezistenta la stres, la efort fizic, reduc riscul de boli cardiace, sunt un leac bun pentru constipatie, intaresc sitemul imunitar si reduc nivelul colesterolului. Sursa importanta de vitamina E si B, acid folic, magneziu, potasiu, fosfor, seleniu si zinc, germenii de grau nu ar trebui sa lipseasca de la nici o masa.

Adauga-i la blaturile de prajituri, briose sau orice alte bunataturi ce trec prin cuptor. De asemenea, poti sa amesteci germeni in cerealele (integrale!) pe care le consumi cu lapte, in iaurt sau in alte creme. Si nu in ultimul rand, foloseste-i in loc de faina pentru pane-uri.

Quinoa

Denumita ”Mama tuturor cerealelor”, quinoa contine proteine complete mai multe si mai usor de digerat decat cele continute in carne, este o excelenta sursa de magneziu, fier si calciu. Consumul de quinoa este benefic pentru rinichi, auz, par, aparatul excretor, maduva osoasa, functionarea creierului, sistemul osos, inima.

Inlocuieste cerealele de dimineata cu un castron de boabe de quinoa, foloseste-le in loc de orez pentru pilafuri, inlocuieste budinca de ovaz a copilului cu budinca de quinoa, adauga la supe, fripturi, tocanite.

Meiul

Despre mei se spune ca este deosebit de util femeilor, intrucat creste feritilitatea. In plus, are o concentratie mare de vitamine, un nivel ridicat de proteine (substante ce reprezinta putin peste o zecime din continutul nutritiv al cerealei), insa, cel mai important, nu contine gluten – substanta neindicata suferinzilor de celiachie sau celor care au intoleranta la gluten sau alte alergii provocate de cereale. Si ca o completare, meiul are un gust placut astfel incat poate fi folosit in aproape orice tip de preparate.

Poti sa folosesti meiul in loc de orez, adaugat in supe, salate sau in pane-uri. De asemenea, deserturile sunt mai delicioase si mai hranitoare daca adaugi in reteta sau presari pur si simplu fulgi sau tarate pe deasupra.

Exclusiv Online - 22.07.2008
Capricorn Capricorn 21 decembrie - 19 ianuarie

Dragoste Luna aceasta, pasiunea este cuvântul cheie pentru tine! Te simţi mai apropiată ca niciodată de partenerul tău, iar dacă până acum nu aţi oficializat relaţia, este un moment potrivit...citește mai departe

comments powered by Disqus
One.ro
Cele mai frumoase vedete în costum de baie ale tuturor timpurilor Cele mai frumoase vedete în costum de baie...
Sue Ellen, cea mai dorită femeie din Dallas,...
Cine o mai recunoaşte? Tunsă scurt, sobră,...
Zf.ro
Concert Robbie Williams în Bucureşti anul viitor Concert Robbie Williams în Bucureşti anul...
Graficul care arată câţi oameni au părăsit...
Cine se află în spatele gigantului american...
BusinessMagazin.ro
Tânărul de 30 de ani care a dezvoltat o afacere pentru care Facebook a plătit o sumă fabuloasă Tânărul de 30 de ani care a dezvoltat...
Patru tineri cresc o afacere de wellness...
Descopera.ro
"Ar putea fi sfârşitul vieţii pe Terra". Avertismentul cercetătorilor despre "steaua morţii" "Ar putea fi sfârşitul vieţii pe Terra"....
5 mâncăruri care ne pot omorî
Descoperire neaşteptată la kilometri adâncime...
Mediafax.ro
AVERTISMENT din interior: "Aceasta e cea mai amplă campanie de curăţare religioasă văzută vreodată" AVERTISMENT din interior: "Aceasta e cea...
Vestea pe care Iohannis a primit-o de la...
Ameninţare de ultimă oră: "ATACUL nostru...
zooland.ro
Pomi de Crăciun? Despre ce vorbim? Îi distrugem noi pe toți!!! Pomi de Crăciun? Despre ce vorbim? Îi...
Moartea vine din spațiu! Adevărul despre...
Mireasa a vrut să facă poze pe cal, dar...
DA.ZF.ro
Cum poţi avea afişaj pe parbriz profesional în orice maşină Cum poţi avea afişaj pe parbriz profesional...
Noile palate urbane: Cum arată penthouse-urile...
Cum arată casa fondatorului Facebook, în...
ProSport.ro
EXCLUSIV | Ce i s-a întâmplat lui Victor Hănescu într-un aeroport din SUA: “Fantastic! Se uita toată lumea”. Diferenţele dintre fanii români şi cei străini EXCLUSIV | Ce i s-a întâmplat lui Victor...
Veste excelentă: starea de sănătate a...
Zanetti, Puyol sau Henry? Pe cine ai mai...
ApropoTv.ro
"MasterChef" Petru Buiuca ne spune ce ar trebui să mâncăm de sărbători şi în ce cantităţi! "MasterChef" Petru Buiuca ne spune ce ar...
Angelina Jolie s-a umplut de bube! Ce i...
"E grasă şi vulgară!" Cu toate astea,...
GQ.ro
Ce propun marii chef-i din Bucureşti pentru masa de sărbători Ce propun marii chef-i din Bucureşti pentru...
Care sunt cele mai tari petreceri de sărbători
Noua modă în rândul bărbaţilor cu ocazia...
Incasa.ro
Piese de mobilier pentru amenajari feminine Piese de mobilier pentru amenajari feminine
Desert traditional austriac: Sachertorte
Case moderne construite din materiale eco-friendly
Gradinamea.ro
Cand putem vorbi de alimentatie sanatoasa? Cand putem vorbi de alimentatie sanatoasa?
Bradutii de Craciun. Cel mai simplu desert...
Despre iarna, plante de apartament si boli
1.2274