Este indicata o pauza de anticonceptionale?
Dr. Gheorghe Gica Medic specialist Obstetrica-Ginecologie

Buna ziua! Nu este indicat sa faceti pauza; cel mai bine este sa continuati tratamentul. citește

All Natural Party

Te invitam la prima petrecere unde singurul “must-have” este naturaleţea.

Data: 25 aprilie
Cele mai
APLICAȚII

Două aplicaţii utile: verifică greutatea ideală şi calculează numărul de calorii pe care îl poţi consuma zilnic pentru a nu te îngrăşa.

Dieta cu cereale integrale

Dieta cu cereale integrale Dieta cu cereale integrale

Inainte de a te aseza in fata bolului tau cu cereale sau de a-ti savura cornul de dimineata, ia aminte la materia prima ce sta la baza acestor alimente asa-zis sanatose: cerealele procesate, decorticate, carora li s-a inlaturat embrionul.

Ce inseamna acest lucru? La finele procedeelor tehnologice prin care sunt trecute, cerealele raman mai sarace in fibre si in nutrienti.

Pe langa beneficiile aduse sanatatii organismului, cerealele integrale, adica neprocesate, transforma o masa usoara intr-una satioasa, fapt deosebit de important atunci cand urmezi o dieta bazata pe numarul caloriilor.

In plus, acestea sunt bogate in antioxidanti, minerale, vitamina B, fibre, carbohidrati si contin cantitati mici de proteine si grasimi sanatoase – tot ceea ce este necesar pentru o alimentatie echilibrata. Iata cateva sugestii:

Germenii de grau

Pe langa aportul energetic de neegalat, germenii de grau reprezinta un adevarat izvor de sanatate: cresc rezistenta la stres, la efort fizic, reduc riscul de boli cardiace, sunt un leac bun pentru constipatie, intaresc sitemul imunitar si reduc nivelul colesterolului. Sursa importanta de vitamina E si B, acid folic, magneziu, potasiu, fosfor, seleniu si zinc, germenii de grau nu ar trebui sa lipseasca de la nici o masa.

Adauga-i la blaturile de prajituri, briose sau orice alte bunataturi ce trec prin cuptor. De asemenea, poti sa amesteci germeni in cerealele (integrale!) pe care le consumi cu lapte, in iaurt sau in alte creme. Si nu in ultimul rand, foloseste-i in loc de faina pentru pane-uri.

Quinoa

Denumita ”Mama tuturor cerealelor”, quinoa contine proteine complete mai multe si mai usor de digerat decat cele continute in carne, este o excelenta sursa de magneziu, fier si calciu. Consumul de quinoa este benefic pentru rinichi, auz, par, aparatul excretor, maduva osoasa, functionarea creierului, sistemul osos, inima.

Inlocuieste cerealele de dimineata cu un castron de boabe de quinoa, foloseste-le in loc de orez pentru pilafuri, inlocuieste budinca de ovaz a copilului cu budinca de quinoa, adauga la supe, fripturi, tocanite.

Meiul

Despre mei se spune ca este deosebit de util femeilor, intrucat creste feritilitatea. In plus, are o concentratie mare de vitamine, un nivel ridicat de proteine (substante ce reprezinta putin peste o zecime din continutul nutritiv al cerealei), insa, cel mai important, nu contine gluten – substanta neindicata suferinzilor de celiachie sau celor care au intoleranta la gluten sau alte alergii provocate de cereale. Si ca o completare, meiul are un gust placut astfel incat poate fi folosit in aproape orice tip de preparate.

Poti sa folosesti meiul in loc de orez, adaugat in supe, salate sau in pane-uri. De asemenea, deserturile sunt mai delicioase si mai hranitoare daca adaugi in reteta sau presari pur si simplu fulgi sau tarate pe deasupra.

Exclusiv Online - 22.07.2008
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

Dragoste Relaţia cu partenerul tau se dezvoltă! În aceste condiţii, va fi mult mai uşor să te ocupi de restul problemelor pe care le ai, deoarece vei avea parte de susţinere totală. Dacă eşti...citește mai departe

comments powered by Disqus
One.ro
Ce a ascuns Heidi Klum în pivniţă timp de 20 de ani? Ce a ascuns Heidi Klum în pivniţă timp...
România de care NU ŞTIAI
Zf.ro
Cât câştigă un pilot şi o stewardesă la TAROM Cât câştigă un pilot şi o stewardesă...
Cu câţi bani rămâne în buzunar un german,...
Câţi bani fac Subway, Luca şi Gogoaşa...
GLAMOURmagazine.ro
5 trucuri ca să arăţi fabulos dezbrăcată 5 trucuri ca să arăţi fabulos dezbrăcată
Tunsorile anului 2014
Cum poţi merge uşor pe tocuri?
Descopera.ro
Luptă pe viaţă şi pe moarte între o viperă cu corn şi un miriapod uriaş. Cine a câştigat (FOTO) Luptă pe viaţă şi pe moarte între o...
De ce tăiem mielul de Paşti?
Spectacol pe cer: aurore, fulgere şi stele,...
Mediafax.ro
Situatia este mult mai gravă. Inundaţiile se extind în ţară. Ce zone sunt afectate Situatia este mult mai gravă. Inundaţiile...
Se întâmplă ACUM în Ucraina. ATAC în...
125 de ani de la naşterea lui HITLER: Lucruri...
Gradinamea.ro
Avantajele extractului de stevie ca indulcitor Avantajele extractului de stevie ca indulcitor
Marul lupului, mai puternica decat orice...
Plante utile pentru combaterea daunatorilor...
Apropo.ro
Carnea de miel, beneficii şi contraindicaţii Carnea de miel, beneficii şi contraindicaţii
10 moduri de a vopsi natural ouăle de Paşte
Cum arată această femeie după ce a fost...
ProSport.ro
Petrolul a ieşit din Cupă, dar vrea să îi fure Astrei locul al doilea. Lucescu: "Băieţii s-au recuperat după acea dezamăgire" Petrolul a ieşit din Cupă, dar vrea să...
New balls, please. Premii record pentru...
LIVE BLOG Viitorul, mai multe şanse să...
ProTv Magazin.ro
A făcut furori în «Salvaţi de clopoţel»! Cum arată Kelly acum A făcut furori în «Salvaţi de clopoţel»!...
Cele mai frumoase 10 sportive ale lumii!...
A fost timp de 7 ani iubita lui Mircea Badea!...
GQ.ro
Cum să mănânci ca să nu te îngraşi de sărbători Cum să mănânci ca să nu te îngraşi...
Cu ce citate am rămas de la Gabriel Garcia...
Cinci trucuri pentru a slăbi fără efort
Incasa.ro
Ar putea fi casa perfecta pentru vacante? Ar putea fi casa perfecta pentru vacante?
Decoratiuni handmade pentru masa de Paste
Rulada de biscuiti cu nuca de cocos
zooland.ro
Astmul la pisici Astmul la pisici
Poneiul islandez, puritate de pe taramurile...
Beluga sau balena alba (Delphinapterus leucas)
1.3282