Intoleranta la lactoza
Georgiana Tane Medic Specialist Pediatrie

Simptomele descrise de dvs pot fi determinate si de alte afectiuni  digestive(reflux,... citește

Ora de pedalat

Revista Ce se intampla, doctore? isi invita cititorii in Parcul Kiseleff, sambata, 9 august, ora 10.00 la o plimbare relaxanta cu bicicleta. Evenimentul “Ora de pedalat”se deruleaza in parteneriat cu Bioland si beneficiaza de sprijinul Asociatiei Green-Gate.

Data: 9 august, ora 10.00
Cele mai
APLICAȚII

Două aplicaţii utile: verifică greutatea ideală şi calculează numărul de calorii pe care îl poţi consuma zilnic pentru a nu te îngrăşa.

Dieta cu cereale integrale

Dieta cu cereale integrale Dieta cu cereale integrale

Inainte de a te aseza in fata bolului tau cu cereale sau de a-ti savura cornul de dimineata, ia aminte la materia prima ce sta la baza acestor alimente asa-zis sanatose: cerealele procesate, decorticate, carora li s-a inlaturat embrionul.

Ce inseamna acest lucru? La finele procedeelor tehnologice prin care sunt trecute, cerealele raman mai sarace in fibre si in nutrienti.

Pe langa beneficiile aduse sanatatii organismului, cerealele integrale, adica neprocesate, transforma o masa usoara intr-una satioasa, fapt deosebit de important atunci cand urmezi o dieta bazata pe numarul caloriilor.

In plus, acestea sunt bogate in antioxidanti, minerale, vitamina B, fibre, carbohidrati si contin cantitati mici de proteine si grasimi sanatoase – tot ceea ce este necesar pentru o alimentatie echilibrata. Iata cateva sugestii:

Germenii de grau

Pe langa aportul energetic de neegalat, germenii de grau reprezinta un adevarat izvor de sanatate: cresc rezistenta la stres, la efort fizic, reduc riscul de boli cardiace, sunt un leac bun pentru constipatie, intaresc sitemul imunitar si reduc nivelul colesterolului. Sursa importanta de vitamina E si B, acid folic, magneziu, potasiu, fosfor, seleniu si zinc, germenii de grau nu ar trebui sa lipseasca de la nici o masa.

Adauga-i la blaturile de prajituri, briose sau orice alte bunataturi ce trec prin cuptor. De asemenea, poti sa amesteci germeni in cerealele (integrale!) pe care le consumi cu lapte, in iaurt sau in alte creme. Si nu in ultimul rand, foloseste-i in loc de faina pentru pane-uri.

Quinoa

Denumita ”Mama tuturor cerealelor”, quinoa contine proteine complete mai multe si mai usor de digerat decat cele continute in carne, este o excelenta sursa de magneziu, fier si calciu. Consumul de quinoa este benefic pentru rinichi, auz, par, aparatul excretor, maduva osoasa, functionarea creierului, sistemul osos, inima.

Inlocuieste cerealele de dimineata cu un castron de boabe de quinoa, foloseste-le in loc de orez pentru pilafuri, inlocuieste budinca de ovaz a copilului cu budinca de quinoa, adauga la supe, fripturi, tocanite.

Meiul

Despre mei se spune ca este deosebit de util femeilor, intrucat creste feritilitatea. In plus, are o concentratie mare de vitamine, un nivel ridicat de proteine (substante ce reprezinta putin peste o zecime din continutul nutritiv al cerealei), insa, cel mai important, nu contine gluten – substanta neindicata suferinzilor de celiachie sau celor care au intoleranta la gluten sau alte alergii provocate de cereale. Si ca o completare, meiul are un gust placut astfel incat poate fi folosit in aproape orice tip de preparate.

Poti sa folosesti meiul in loc de orez, adaugat in supe, salate sau in pane-uri. De asemenea, deserturile sunt mai delicioase si mai hranitoare daca adaugi in reteta sau presari pur si simplu fulgi sau tarate pe deasupra.

Exclusiv Online - 22.07.2008
Leu Leu 23 iulie - 22 august

23 iulie – 23 august Nu vei fi răsfăţata astrelor însă soarele rămane aliatul tău principal şi îţi va aduce multe surprize plăcute. În august alege proiectele cu cele mai importante beneficii...citește mai departe

comments powered by Disqus
One.ro
Un client a plătit 1,6 mil. euro pentru un penthouse în inima Bucureştiului. Cum arată proprietatea? Un client a plătit 1,6 mil. euro pentru...
Cum arată cea supranumită "The Body" la...
Schimbare de look! Cum arată Pamela Anderson...
Zf.ro
„Elevii de nota 7 ajung manageri, iar cei de 10 ajung să lucreze pentru ei” „Elevii de nota 7 ajung manageri, iar...
2.500 de oameni care au lucrat pe terenul...
Care este numărul optim de ore care trebuie...
GLAMOURmagazine.ro
10 noi coafuri fabuloase pentru nuntă 10 noi coafuri fabuloase pentru nuntă
De ce să foloseşti tuşul doar pe jumătate...
Spune adio ombré-ului, îţi spunem care...
Descopera.ro
Cum funcţionau bordelurile din Bucureştiul de altădată şi ce erau fetele obligate să facă? Cum funcţionau bordelurile din Bucureştiul...
Ce s-a întâmplat cu mulţi dintre salvatorii...
Arborele cu cârnaţi, copacul cu batiste...
Mediafax.ro
DIFERENŢA dintre Putin şi Obama. Imaginea care spune adevărul despre cei doi lideri DIFERENŢA dintre Putin şi Obama. Imaginea...
"ARMĂ" misterioasă folosită de Israel:...
SECRETUL Lunii a fost dezvăluit. Care este...
zooland.ro
Cea mai buna caracatiţă-mamă! Iată de ce a fost capabilă! Cea mai buna caracatiţă-mamă! Iată de...
Primii paşi: Zeci de pui de ţestoasă,...
Câinele cu un ceas... în burtă!
DA.ZF.ro
TOP 5 călătorii la care nu te-ai gândit niciodată: de pe culmile din Bhutan până la Fram, ursul polar TOP 5 călătorii la care nu te-ai gândit...
Cum arăta în 1989 maşina din categoria...
Un client a plătit 1,6 mil. euro pentru...
ProSport.ro
Un ceh este starul preliminariilor Ligii Campionilor. David Lafata, omul care dă gol la fiecare 21 de minute Un ceh este starul preliminariilor Ligii...
Halep poate deveni lider mondial în 2014....
Veste bună pentru Luis Suarez. Cum se poate...
ApropoTv.ro
Remember: Cele mai sexy "comuniste" Remember: Cele mai sexy "comuniste"
Pe plajă la Mamaia, acum 30 de ani! Cum...
Topul celor mai eleganţi bebeluşi de vedetă...
GQ.ro
Cele mai fierbinţi filme ale anului – TRAILERE PROASPETE Cele mai fierbinţi filme ale anului –...
S-a descoperit gena fericirii
Cum se ia micul dejun în Turcia, Rusia,...
Incasa.ro
Calamar umplut cu legume Calamar umplut cu legume
La Ronde – casa cu design hexadecagonal
Rolul culorilor in decorarea spatiilor exterioare
Gradinamea.ro
5 citrice ciudate care se pot folosi in mancare 5 citrice ciudate care se pot folosi in...
Alimentatia. Factor decisiv pentru sanatatea...
4 cocktailuri simple de sezon cu pepene...
0.1869