Operatie fibrom uterin
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Nu, nu poate fi tratat cu ultrasunete cu frecventa inalta. Depinde foarte mult de locul in... citește

Invitaţie la ceai cu Olivia Steer

Olivia Steer şi Philips vă invită să vă relaxaţi la un ceai. Nu este nevoie să vorbeşti cu bona, ia-i pe copii şi vino la evenimentele Philips, susţinute de revistele Ce se întâmplă, doctore? şi The ONE!

Data: septembrie
Cele mai
APLICAȚII

Două aplicaţii utile: verifică greutatea ideală şi calculează numărul de calorii pe care îl poţi consuma zilnic pentru a nu te îngrăşa.

Dieta cu cereale integrale

Dieta cu cereale integrale Dieta cu cereale integrale

Inainte de a te aseza in fata bolului tau cu cereale sau de a-ti savura cornul de dimineata, ia aminte la materia prima ce sta la baza acestor alimente asa-zis sanatose: cerealele procesate, decorticate, carora li s-a inlaturat embrionul.

Ce inseamna acest lucru? La finele procedeelor tehnologice prin care sunt trecute, cerealele raman mai sarace in fibre si in nutrienti.

Pe langa beneficiile aduse sanatatii organismului, cerealele integrale, adica neprocesate, transforma o masa usoara intr-una satioasa, fapt deosebit de important atunci cand urmezi o dieta bazata pe numarul caloriilor.

In plus, acestea sunt bogate in antioxidanti, minerale, vitamina B, fibre, carbohidrati si contin cantitati mici de proteine si grasimi sanatoase – tot ceea ce este necesar pentru o alimentatie echilibrata. Iata cateva sugestii:

Germenii de grau

Pe langa aportul energetic de neegalat, germenii de grau reprezinta un adevarat izvor de sanatate: cresc rezistenta la stres, la efort fizic, reduc riscul de boli cardiace, sunt un leac bun pentru constipatie, intaresc sitemul imunitar si reduc nivelul colesterolului. Sursa importanta de vitamina E si B, acid folic, magneziu, potasiu, fosfor, seleniu si zinc, germenii de grau nu ar trebui sa lipseasca de la nici o masa.

Adauga-i la blaturile de prajituri, briose sau orice alte bunataturi ce trec prin cuptor. De asemenea, poti sa amesteci germeni in cerealele (integrale!) pe care le consumi cu lapte, in iaurt sau in alte creme. Si nu in ultimul rand, foloseste-i in loc de faina pentru pane-uri.

Quinoa

Denumita ”Mama tuturor cerealelor”, quinoa contine proteine complete mai multe si mai usor de digerat decat cele continute in carne, este o excelenta sursa de magneziu, fier si calciu. Consumul de quinoa este benefic pentru rinichi, auz, par, aparatul excretor, maduva osoasa, functionarea creierului, sistemul osos, inima.

Inlocuieste cerealele de dimineata cu un castron de boabe de quinoa, foloseste-le in loc de orez pentru pilafuri, inlocuieste budinca de ovaz a copilului cu budinca de quinoa, adauga la supe, fripturi, tocanite.

Meiul

Despre mei se spune ca este deosebit de util femeilor, intrucat creste feritilitatea. In plus, are o concentratie mare de vitamine, un nivel ridicat de proteine (substante ce reprezinta putin peste o zecime din continutul nutritiv al cerealei), insa, cel mai important, nu contine gluten – substanta neindicata suferinzilor de celiachie sau celor care au intoleranta la gluten sau alte alergii provocate de cereale. Si ca o completare, meiul are un gust placut astfel incat poate fi folosit in aproape orice tip de preparate.

Poti sa folosesti meiul in loc de orez, adaugat in supe, salate sau in pane-uri. De asemenea, deserturile sunt mai delicioase si mai hranitoare daca adaugi in reteta sau presari pur si simplu fulgi sau tarate pe deasupra.

Exclusiv Online - 22.07.2008
Fecioară Fecioară 23 august - 21 septembrie

Dragoste Viaţa de cuplu este în general bună, dar s-ar putea ca la finalul lunii să întâmpinaţi câteva probleme. Ţine minte: cheia unei relaţii de succes este comunicarea! Profită de perioada...citește mai departe

comments powered by Disqus
One.ro
Sufletul tău pereche în funcţie de zodie Sufletul tău pereche în funcţie de zodie
Cât de rău eşti în funcţie de zodie?
Cât câştigă un top model pe zi?
Zf.ro
Cum arată cabinele în care dorm stewardesele de pe cursele aeriene lungi​. GALERIE FOTO Cum arată cabinele în care dorm stewardesele...
Detaliul care ar trebui să facă diferenţa...
12 locuri din România pe care merită să...
GLAMOURmagazine.ro
Vrei să îţi vopseşti părul acasă? Vrei să îţi vopseşti părul acasă?
Ingredientele cosmetice pe care nu trebuie...
Cele mai inspirate 5 tunsori cu breton
Descopera.ro
Ce diferenţă este între ouăle albe şi cele maronii? Explicaţia specialiştilor Ce diferenţă este între ouăle albe şi...
A doua limbă maternă ca popularitate în...
Ce este această structură ciudată descoperită...
Mediafax.ro
Cum a răspuns Stephen Hawking provocării ”Ice Bucket Challenge” - VIDEO Cum a răspuns Stephen Hawking provocării...
”Rusia implică întreg mapamondul în...
Partea necunoscută a unui avion: ZONA SECRETĂ...
zooland.ro
Zidurile din care ies șerpi veninoși! Explicaţia e jenantă… Zidurile din care ies șerpi veninoși!...
Cele mai bune rase de câini pentru copii
Cum cere o pisicuţă adorabilă micul dejun?...
DA.ZF.ro
Cum au devenit milionari peste noapte! 5 idei de afaceri de-a dreptul trăsnite Cum au devenit milionari peste noapte! 5...
12 locuri din România pe care merită să...
Cele mai vechi restaurante din România
ProSport.ro
Victorie pentru Cosmin Contra în campionatul Spaniei. Getafe - Almeria 1-0 Victorie pentru Cosmin Contra în campionatul...
Nu plânge, Simona!
"Halepeno, mă aşteptam la o victorie clară"....
ApropoTv.ro
Veste tristă pentru Simona Pătruleasa! Vedeta a pierdut sarcina Veste tristă pentru Simona Pătruleasa!...
Operaţiile estetice au desfigurat-o! Cum...
Transformare spectaculoasă! Cum arată...
GQ.ro
Cei mai bine îmbrăcaţi la gala premiilor Emmy Cei mai bine îmbrăcaţi la gala premiilor...
Am văzut noul Sin City şi ne-a plăcut....
Noile tehnologii care ne vor schimba experienţa...
Incasa.ro
Casa cu pereti detasabili - Voila House Casa cu pereti detasabili - Voila House
Bromelia, o planta rara si spectaculoasa
Taula - masa utila in orice casa
Gradinamea.ro
Parcul Natural Muntii Maramuresului Parcul Natural Muntii Maramuresului
Sapun natural preparat in casa, cu lamaie...
De ce sa introduci sucul de telina in alimentatie
0.8374