Trombofilia poate fi cauza unei sarcini oprite in evolutie la 30 saptamani?
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Pentru a nu mai trece prin asa ceva e nevoie sa se afle cauza pentru care s-a produs acest... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta cu cereale integrale

Dieta cu cereale integrale Dieta cu cereale integrale

Inainte de a te aseza in fata bolului tau cu cereale sau de a-ti savura cornul de dimineata, ia aminte la materia prima ce sta la baza acestor alimente asa-zis sanatose: cerealele procesate, decorticate, carora li s-a inlaturat embrionul.

Ce inseamna acest lucru? La finele procedeelor tehnologice prin care sunt trecute, cerealele raman mai sarace in fibre si in nutrienti.

Pe langa beneficiile aduse sanatatii organismului, cerealele integrale, adica neprocesate, transforma o masa usoara intr-una satioasa, fapt deosebit de important atunci cand urmezi o dieta bazata pe numarul caloriilor.

In plus, acestea sunt bogate in antioxidanti, minerale, vitamina B, fibre, carbohidrati si contin cantitati mici de proteine si grasimi sanatoase – tot ceea ce este necesar pentru o alimentatie echilibrata. Iata cateva sugestii:

Germenii de grau

Pe langa aportul energetic de neegalat, germenii de grau reprezinta un adevarat izvor de sanatate: cresc rezistenta la stres, la efort fizic, reduc riscul de boli cardiace, sunt un leac bun pentru constipatie, intaresc sitemul imunitar si reduc nivelul colesterolului. Sursa importanta de vitamina E si B, acid folic, magneziu, potasiu, fosfor, seleniu si zinc, germenii de grau nu ar trebui sa lipseasca de la nici o masa.

Adauga-i la blaturile de prajituri, briose sau orice alte bunataturi ce trec prin cuptor. De asemenea, poti sa amesteci germeni in cerealele (integrale!) pe care le consumi cu lapte, in iaurt sau in alte creme. Si nu in ultimul rand, foloseste-i in loc de faina pentru pane-uri.

Quinoa

Denumita ”Mama tuturor cerealelor”, quinoa contine proteine complete mai multe si mai usor de digerat decat cele continute in carne, este o excelenta sursa de magneziu, fier si calciu. Consumul de quinoa este benefic pentru rinichi, auz, par, aparatul excretor, maduva osoasa, functionarea creierului, sistemul osos, inima.

Inlocuieste cerealele de dimineata cu un castron de boabe de quinoa, foloseste-le in loc de orez pentru pilafuri, inlocuieste budinca de ovaz a copilului cu budinca de quinoa, adauga la supe, fripturi, tocanite.

Meiul

Despre mei se spune ca este deosebit de util femeilor, intrucat creste feritilitatea. In plus, are o concentratie mare de vitamine, un nivel ridicat de proteine (substante ce reprezinta putin peste o zecime din continutul nutritiv al cerealei), insa, cel mai important, nu contine gluten – substanta neindicata suferinzilor de celiachie sau celor care au intoleranta la gluten sau alte alergii provocate de cereale. Si ca o completare, meiul are un gust placut astfel incat poate fi folosit in aproape orice tip de preparate.

Poti sa folosesti meiul in loc de orez, adaugat in supe, salate sau in pane-uri. De asemenea, deserturile sunt mai delicioase si mai hranitoare daca adaugi in reteta sau presari pur si simplu fulgi sau tarate pe deasupra.

Exclusiv Online - 22.07.2008
Citește pe gandul.info
Era doar o chestiune de timp! Surpriză neaşteptată pentru Iohannis, venită de unde se aştepta mai puţin. DOVADA e pe Facebook Era doar o chestiune de timp! Surpriză neaşteptată pentru Iohannis,...
Europa este în ALERTĂ MAXIMĂ. Mii de militari au fost MOBILIZAŢI. România e şi ea vizată. „Nu s-a mai întâmplat aşa ceva de la sfârşitul Războiului Rece!” Europa este în ALERTĂ MAXIMĂ. Mii de militari au fost MOBILIZAŢI....
Citește pe www.unica.ro
7 motive să nu mai consumi lapte niciodată, nici dacă mori de foame 7 motive să nu mai consumi lapte niciodată, nici dacă mori de foame...
Fecioară Fecioară 23 august - 21 septembrie

Jupiter, stăpânul casei de cuplu al fecioarelor, promite ca luna aceasta toţi nativii născuţi sub acest semn să stabilizeze relaţiile, să înceapă o familie sau, dimpotrivă, să o ia de la capăt...citește mai departe

comments powered by Disqus
 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Cine este românca Mitza Bricard, muza faimosului Dior? Cine este românca Mitza Bricard, muza faimosului...
Testul de inteligenţă al lui Einstein!...
DEZVĂLUIRI din branşă! Ce salariu au...
Zf.ro
În vacanţă acasă: Cum arată casele din Bucureşti cu piscine care amintesc de Grecia sau interioare inspirate din călătorii exotice. Galerie FOTO În vacanţă acasă: Cum arată casele...
Schimbare fulgerătoare: Tomas Spurny pleacă...
Una dintre cele mai profitabile investiţii,...
BusinessMagazin.ro
Şase minuni ale lumii de care nu a auzit nimeni - GALERIE FOTO Şase minuni ale lumii de care nu a auzit...
Compania care vrea să distrugă supremaţia...
Descopera.ro
Fac evreii sex prin cearceaf? Adevărul din spatele celui mai mare mit Fac evreii sex prin cearceaf? Adevărul...
O practică sexuală barbară a ajuns să...
A lucrat într-un BORDEL, apoi a condus...
Mediafax.ro
Un înalt oficial vorbeşte despre cât de GRAVĂ este situaţia în lume: "Este într-adevăr vorba despre un al treilea război mondial" Un înalt oficial vorbeşte despre cât...
Descoperire INCREDIBILĂ făcută de cercetători:...
ATAC în urmă cu puţin timp: BOMBARDAMENTELE...
Gandul.info
Era doar o chestiune de timp! Surpriză neaşteptată pentru Iohannis, venită de unde se aştepta mai puţin. DOVADA e pe Facebook Era doar o chestiune de timp! Surpriză...
Europa este în ALERTĂ MAXIMĂ. Mii de...
Aşa arăta în urmă cu o lună! TRANSFORMARE...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Impact la 200km/h! VIDEO Imagini înfricoşătoare: ce se întâmplă cu maşina lovită Impact la 200km/h! VIDEO Imagini înfricoşătoare:...
UNIŢI ÎN CUGET ŞI SIMŢIRI | Partidul...
Programul românilor de la US Open: Begu,...
ApropoTv.ro
Băutura magică a dacilor, redescoperită de oamenii de ştiinţă! Ce proprietăţi miraculoase are Băutura magică a dacilor, redescoperită...
Are 83 de ani şi încă prezintă moda...
Au apărut în sfârşit! Cele mai deşucheate...
Descopera Travel
Cele mai frumoase parcuri naţionale din Europa - FOTO Cele mai frumoase parcuri naţionale din...
TOP 10 cele mai frumoase plaje din Europa...
"Corabia de piatră" - insula grecească...
Go4it.ro
Microsoft înregistrează IP-urile PC-urilor cu Windows piratat. Ce li se pregăteşte celor prinşi Microsoft înregistrează IP-urile PC-urilor...
ProMotor.ro
A fost stabilit un nou RECORD de siguranţă la testele Euro NCAP. Ce maşină a reuşit performanţa A fost stabilit un nou RECORD de siguranţă...
Descoperirea care schimbă TOT: maşinile...
ACCIDENT: de ce e periculoasă depăşirea...