La cat timp este recomandat sa-mi fac detartraj?
Dr. Manuela Lupaşcu Medic stomatolog

Tartrul este o problema cu care ne confruntam toti, chiar daca periajul este efectuat corect.... citește

Invitaţie la ceai cu Olivia Steer

Olivia Steer şi Philips vă invită să vă relaxaţi la un ceai. Nu este nevoie să vorbeşti cu bona, ia-i pe copii şi vino la evenimentele Philips, susţinute de revistele Ce se întâmplă, doctore? şi The ONE!

Data: septembrie
Cele mai
APLICAȚII

Două aplicaţii utile: verifică greutatea ideală şi calculează numărul de calorii pe care îl poţi consuma zilnic pentru a nu te îngrăşa.

Dieta cu cereale integrale

Dieta cu cereale integrale Dieta cu cereale integrale

Inainte de a te aseza in fata bolului tau cu cereale sau de a-ti savura cornul de dimineata, ia aminte la materia prima ce sta la baza acestor alimente asa-zis sanatose: cerealele procesate, decorticate, carora li s-a inlaturat embrionul.

Ce inseamna acest lucru? La finele procedeelor tehnologice prin care sunt trecute, cerealele raman mai sarace in fibre si in nutrienti.

Pe langa beneficiile aduse sanatatii organismului, cerealele integrale, adica neprocesate, transforma o masa usoara intr-una satioasa, fapt deosebit de important atunci cand urmezi o dieta bazata pe numarul caloriilor.

In plus, acestea sunt bogate in antioxidanti, minerale, vitamina B, fibre, carbohidrati si contin cantitati mici de proteine si grasimi sanatoase – tot ceea ce este necesar pentru o alimentatie echilibrata. Iata cateva sugestii:

Germenii de grau

Pe langa aportul energetic de neegalat, germenii de grau reprezinta un adevarat izvor de sanatate: cresc rezistenta la stres, la efort fizic, reduc riscul de boli cardiace, sunt un leac bun pentru constipatie, intaresc sitemul imunitar si reduc nivelul colesterolului. Sursa importanta de vitamina E si B, acid folic, magneziu, potasiu, fosfor, seleniu si zinc, germenii de grau nu ar trebui sa lipseasca de la nici o masa.

Adauga-i la blaturile de prajituri, briose sau orice alte bunataturi ce trec prin cuptor. De asemenea, poti sa amesteci germeni in cerealele (integrale!) pe care le consumi cu lapte, in iaurt sau in alte creme. Si nu in ultimul rand, foloseste-i in loc de faina pentru pane-uri.

Quinoa

Denumita ”Mama tuturor cerealelor”, quinoa contine proteine complete mai multe si mai usor de digerat decat cele continute in carne, este o excelenta sursa de magneziu, fier si calciu. Consumul de quinoa este benefic pentru rinichi, auz, par, aparatul excretor, maduva osoasa, functionarea creierului, sistemul osos, inima.

Inlocuieste cerealele de dimineata cu un castron de boabe de quinoa, foloseste-le in loc de orez pentru pilafuri, inlocuieste budinca de ovaz a copilului cu budinca de quinoa, adauga la supe, fripturi, tocanite.

Meiul

Despre mei se spune ca este deosebit de util femeilor, intrucat creste feritilitatea. In plus, are o concentratie mare de vitamine, un nivel ridicat de proteine (substante ce reprezinta putin peste o zecime din continutul nutritiv al cerealei), insa, cel mai important, nu contine gluten – substanta neindicata suferinzilor de celiachie sau celor care au intoleranta la gluten sau alte alergii provocate de cereale. Si ca o completare, meiul are un gust placut astfel incat poate fi folosit in aproape orice tip de preparate.

Poti sa folosesti meiul in loc de orez, adaugat in supe, salate sau in pane-uri. De asemenea, deserturile sunt mai delicioase si mai hranitoare daca adaugi in reteta sau presari pur si simplu fulgi sau tarate pe deasupra.

Exclusiv Online - 22.07.2008
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

Dragoste Nici o surpriză la capitolul dragoste! Lucrurile sunt liniştite în viaţa de cuplu a Balanţelor. Nu ai probleme, dar nici nu ai parte de mari surprize. Nici pentru nativii singuri lucrurile...citește mai departe

comments powered by Disqus
One.ro
Scene scandaloase în parcare! Nu s-au putut abţine! Scene scandaloase în parcare! Nu s-au putut...
Te crezi deştept? Verifică cât de inteligent...
TOP 10 cele mai scumpe feluri de mâncare...
Zf.ro
Adevăratul genocid economic: firmele au nevoie de 200.000 de muncitori calificaţi, iar Bucureştiul, rupt de realitate, oferă absolvenţi de facultate pe bandă rulantă, de care nimeni nu are nevoie Adevăratul genocid economic: firmele au...
Unul dintre cei mai impor­tanţi acţionari...
12 locuri pe care ar trebui să le vizitezi...
BusinessMagazin.ro
Au întrebat-o la interviul de angajare ce salariu a avut la jobul anterior. I-a uluit cu răspunsul ei Au întrebat-o la interviul de angajare...
Tânărul de 19 ani pe care Apple vrea cu...
Descopera.ro
Ce spune Stephen Hawking despre Dumnezeu? Ce spune Stephen Hawking despre Dumnezeu?
Ele sunt adevăratele sirene. Malformaţia...
Surprizele ruinelor de la Machu Picchu:...
Mediafax.ro
Kim Jong-un a decis: NOI REGULI pentru nord-coreeni Kim Jong-un a decis: NOI REGULI pentru nord-coreeni
DEZVĂLUIRI despre planurile lui Vladimir...
Coreea de Nord CONFIRMĂ zvonurile. Ce se...
zooland.ro
Ghinionul adus de pisicile negre – între mit şi realitate Ghinionul adus de pisicile negre – între...
Reacţia unui căţeluş când dă nas în...
Curiozitatea a lăsat pisica doar cu opt...
DA.ZF.ro
6 locuri cu apă termală din România unde să fugi în septembrie 6 locuri cu apă termală din România unde...
„Îmblânzirea bestiei“: Ce se întâmplă...
TOP 7 - restaurante franţuzeşti din Bucureşti
ProSport.ro
Titlul nu mai e o iluzie la CFR, dar Miriuţă stă tot cu bagajele la uşă: "Nu am în contract nicio primă de campionat. În Liga 1, poate doar Gâlcă e sigur că prinde returul" Titlul nu mai e o iluzie la CFR, dar Miriuţă...
Derby-ul ultimei secunde: CFR Cluj - U Cluj...
Ogăraru a răbufnit după derby-ul pierdut...
ApropoTv.ro
Cum arată Lucy Ewing din Dallas la 36 de ani de la apariţia în serial Cum arată Lucy Ewing din Dallas la 36 de...
Reţetă de vedetă! Ciuperci umplute a...
Simona Halep, fotografia care te instigă...
GQ.ro
10 obiceiuri care te ajută să trăieşti mai mult 10 obiceiuri care te ajută să trăieşti...
Zece vedete despre care nu ştiai că au...
Cinci greşeli pe care le faci în CV
Incasa.ro
3 flori de toamna care iti anima gradina 3 flori de toamna care iti anima gradina
Supa crema de ardei copti
HiCan – varianta moderna a patului cu...
Gradinamea.ro
Vitamina A, de ce ne trebuie si unde o gasim? Vitamina A, de ce ne trebuie si unde o gasim?
Salata libaneza Tabouleh
Ciuperci salbatice, pentru o toamna cu delicatese...
1.3728