Este necesar testul panorama sau trebuie neaparat amniocenteza?
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Pentru varsta dumneavoastra, este recomandata amniocenteza. Celelalte teste sunt de screening... citește

Lumea Copiilor la Promenada Mall

Vino sambata, 6 decembrie, împreună cu copilul tău la o sesiune de jocuri interactive şi ateliere educative susţinute de Mini Art Show condus de actriţa Ioana Ginghină. Înscrie-te online!

Data: 6 decembrie, ora 10.30
Cele mai
APLICAȚII

Două aplicaţii utile: verifică greutatea ideală şi calculează numărul de calorii pe care îl poţi consuma zilnic pentru a nu te îngrăşa.

Dieta cu cereale integrale

Dieta cu cereale integrale Dieta cu cereale integrale

Inainte de a te aseza in fata bolului tau cu cereale sau de a-ti savura cornul de dimineata, ia aminte la materia prima ce sta la baza acestor alimente asa-zis sanatose: cerealele procesate, decorticate, carora li s-a inlaturat embrionul.

Ce inseamna acest lucru? La finele procedeelor tehnologice prin care sunt trecute, cerealele raman mai sarace in fibre si in nutrienti.

Pe langa beneficiile aduse sanatatii organismului, cerealele integrale, adica neprocesate, transforma o masa usoara intr-una satioasa, fapt deosebit de important atunci cand urmezi o dieta bazata pe numarul caloriilor.

In plus, acestea sunt bogate in antioxidanti, minerale, vitamina B, fibre, carbohidrati si contin cantitati mici de proteine si grasimi sanatoase – tot ceea ce este necesar pentru o alimentatie echilibrata. Iata cateva sugestii:

Germenii de grau

Pe langa aportul energetic de neegalat, germenii de grau reprezinta un adevarat izvor de sanatate: cresc rezistenta la stres, la efort fizic, reduc riscul de boli cardiace, sunt un leac bun pentru constipatie, intaresc sitemul imunitar si reduc nivelul colesterolului. Sursa importanta de vitamina E si B, acid folic, magneziu, potasiu, fosfor, seleniu si zinc, germenii de grau nu ar trebui sa lipseasca de la nici o masa.

Adauga-i la blaturile de prajituri, briose sau orice alte bunataturi ce trec prin cuptor. De asemenea, poti sa amesteci germeni in cerealele (integrale!) pe care le consumi cu lapte, in iaurt sau in alte creme. Si nu in ultimul rand, foloseste-i in loc de faina pentru pane-uri.

Quinoa

Denumita ”Mama tuturor cerealelor”, quinoa contine proteine complete mai multe si mai usor de digerat decat cele continute in carne, este o excelenta sursa de magneziu, fier si calciu. Consumul de quinoa este benefic pentru rinichi, auz, par, aparatul excretor, maduva osoasa, functionarea creierului, sistemul osos, inima.

Inlocuieste cerealele de dimineata cu un castron de boabe de quinoa, foloseste-le in loc de orez pentru pilafuri, inlocuieste budinca de ovaz a copilului cu budinca de quinoa, adauga la supe, fripturi, tocanite.

Meiul

Despre mei se spune ca este deosebit de util femeilor, intrucat creste feritilitatea. In plus, are o concentratie mare de vitamine, un nivel ridicat de proteine (substante ce reprezinta putin peste o zecime din continutul nutritiv al cerealei), insa, cel mai important, nu contine gluten – substanta neindicata suferinzilor de celiachie sau celor care au intoleranta la gluten sau alte alergii provocate de cereale. Si ca o completare, meiul are un gust placut astfel incat poate fi folosit in aproape orice tip de preparate.

Poti sa folosesti meiul in loc de orez, adaugat in supe, salate sau in pane-uri. De asemenea, deserturile sunt mai delicioase si mai hranitoare daca adaugi in reteta sau presari pur si simplu fulgi sau tarate pe deasupra.

Exclusiv Online - 22.07.2008
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Dragoste O problemă mai veche tinde să vă supere, atât pe tine, cât şi pe partenerul tău. Încearcă să comunici cu el şi să găsiţi o rezolvare împreună, altfel lucrurile se pot agrava....citește mai departe

comments powered by Disqus
One.ro
O adolescentă s-a căsătorit cu un bărbat de 88 de ani. Deznodământul a fost TRAGIC O adolescentă s-a căsătorit cu un bărbat...
Cele mai frumoase fiice ale vedetelor (FOTO)
TOP vedete în latex
Zf.ro
Declaraţie uluitoare de la şeful Agenţiei Naţionale a Medicamentului: "Nu am înţeles niciodată de ce să dai 30 de lei pe o cutie de Nurofen" Declaraţie uluitoare de la şeful Agenţiei...
Cel mai devastator cutremur produs vreodată:...
Ce a răspuns Klaus Iohannis la cele 20...
BusinessMagazin.ro
O puştoaică a găsit soluţia la problema de care fug toţi oamenii de afaceri. Acum câştigă milioane de dolari O puştoaică a găsit soluţia la problema...
Pariul de 150.000 de euro al fiicei lui...
Tânăra care a vândut haine la tarabă...
Descopera.ro
Cum arată acum zona interzisă de lângă Cernobîl? Imagini filmate cu o dronă (VIDEO) Cum arată acum zona interzisă de lângă...
Un scut invizibil înconjoară planeta noastră....
De ce îşi înclină câinii capul când...
Mediafax.ro
MESAJELE pe care pământenii le trimit AZI către Marte MESAJELE pe care pământenii le trimit...
SCHIMBAREA anunţată în Coreea de Nord:...
BLACK FRIDAY - LISTA magazinelelor care...
zooland.ro
Au cel mai ridicat nivel de trai din Europa, dar mănâncă PISICI pe ascuns! Au cel mai ridicat nivel de trai din Europa,...
Delfinul care râde în hohote! Adorabil!
Cel mai mare mister al mărilor! Cine sunt...
DA.ZF.ro
Cum poţi avea afişaj pe parbriz profesional în orice maşină Cum poţi avea afişaj pe parbriz profesional...
Noile palate urbane: Cum arată penthouse-urile...
Cum arată casa fondatorului Facebook, în...
ProSport.ro
FOTO | O nouă versiune de SUV pentru Dacia. Fotografiile spion au apărut pe internet FOTO | O nouă versiune de SUV pentru Dacia....
Botoşănenii, încrezători înaintea meciului...
Liga 1, etapa a 16-a. LIVE SCORE | Concordia...
ApropoTv.ro
În poze sunt perfecte! Ce înălţime şi ce greutate au divele în realitate? În poze sunt perfecte! Ce înălţime şi...
Linda Evangelista, supemodel al anilor '90,...
Top 10 Cele mai frumoase stewardese din...
GQ.ro
Câştigătorii galei International Emmy Awards 2014 Câştigătorii galei International Emmy...
Ryan Gosling, hărţuit de o admiratoare
Ce (şi, mai ales, ce nu) poţi lua acasă...
Incasa.ro
Decor rustic cu trunchiuri de copac si busteni Decor rustic cu trunchiuri de copac si busteni
Scaunele potrivite pentru fiecare incapere...
Compartimentarea ingenioasa a spatiului...
Gradinamea.ro
Smochinele, fructe recomandate in luna noiembrie Smochinele, fructe recomandate in luna noiembrie
Mic dejun in stil frantuzesc: ridichi sote
Parcul National Muntii Macin
4.5540