Trombofilia poate fi cauza unei sarcini oprite in evolutie la 30 saptamani?
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Pentru a nu mai trece prin asa ceva e nevoie sa se afle cauza pentru care s-a produs acest... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Ce sunt fibrele alimentare?

Ce sunt fibrele alimentare? Ce sunt fibrele alimentare?

Auzim peste tot cat de important este ca alimentatia noastra sa fie bogata in fibre, cat bine ne fac acestea mai ales atunci cand avem probleme cu tranzitul intestinal, iar producatorii au tendinta sa introduca fibre in mai toate produsele. Ce sunt insa aceste fibre?

Fibrele sunt substante de balast, care se gasesc numai fructe, legume si cereale. Nu vei gasi niciodata fibre in produsele de origine animala (carne, oua, lapte, peste etc.), oricat de convingatoare ar fi reclamele producatorilor.

Stomacul nostru nu poate digera sau absorbi fibrele, insa ele sunt deosebit de importante pentru sanatate, intrucat ajuta tranzitul intestinal, previn si amelioreaza constipatia, reduc riscul de diabet si boli de inima.
Fibrele pot fi solubile si insolubile.

Cele solubile dau nastere unui gel in amestec cu lichidele, iar fibrele insolubile traverseaza tractul digestiv aproape intacte. In timp ce primele contribuie la scaderea nivelului de colesterol in sange, celelalte regleaza scaunele.

Beneficiile fibrelor

- reduc nivelul colesterolului din sange si implicit riscul de boli cardiace.

- cresc frecventa scaunelor, amelioreaza simptomele constipatiei si reduc riscul de cancer de colon.

- mentin senzatia de satietate pentru o perioada mai lunga de timp dupa masa. Alimentele bogate in fibre aduc o usoara crestere a nivelului de glucoza in sange, aspect important pentru diabetici si pentru persoanele care vor sa slabeasca.

- in conditiile in care nu sunt digerabile, ele nu aduc niciun aport caloric organismului.

Cate fibre ar trebui sa consumi?

Specialistii recomanda un consum mediu de 20 - 35 grame pe zi, insa oamenii consuma in jur de 9 - 12 grame zilnic, poate si mai putin. O dieta saraca in fibre pote crea o serie de neplaceri, pornind de la senzatia de balonare, flatulente, hemoroizi, varice si pana la boli de inima si cancer de colon.

Atentie insa, nu doar deficitul de fibre perturba sanatatea, dar si excesul. O dieta bazata doar pe fructe si legume poate inhiba abilitatea organismului de a absorbi alte substante nutritive, necesare pentru sanatatea sistemului imunitar si, in ce-i priveste pe copii - esentiale pentru crestere.


Citeste si Curcubeie vegetale la tine in farfurie

Exclusiv Online - 12.05.2011
Citește pe gandul.info
Europa este în ALERTĂ MAXIMĂ. Mii de militari au fost MOBILIZAŢI. România e şi ea vizată. „Nu s-a mai întâmplat aşa ceva de la sfârşitul Războiului Rece!” Europa este în ALERTĂ MAXIMĂ. Mii de militari au fost MOBILIZAŢI....
Aşa arăta în urmă cu o lună! TRANSFORMARE uluitoare a lui Victor Ponta: iată primele imagini de după revenirea în ţară Aşa arăta în urmă cu o lună! TRANSFORMARE uluitoare a lui Victor...
Citește pe www.unica.ro
7 semne că ai castigat respectul unui barbat
Fecioară Fecioară 23 august - 21 septembrie

Dacă plănuiai să demarezi propriul business, acum este momentul. Dacă ai nevoie de mai multe resurse, acum trebuie să tai de pe lista de cheltuieli şi să te concentrezi pe scopul tău. Ultima lună...citește mai departe

comments powered by Disqus
 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Ce serviciu i-a găsit Laurenţiu Duţă soţiei sale! Artistul a investit 300.000 de euro Ce serviciu i-a găsit Laurenţiu Duţă...
Mădălin Voicu s-a însurat în secret!...
DEZVĂLUIRI din branşă! Ce salariu au...
Zf.ro
Cele mai mari trei bănci scot la vânzare 3.300 de case şi apartamente executate silit. Preţuri de pornire de 15.000 de euro în Bucureşti!! Cele mai mari trei bănci scot la vânzare...
Un absolvent de facultate nu ar trebui să...
Cele mai bune oraşe în care să locuieşti....
BusinessMagazin.ro
Povestea omului de afaceri român care a lucrat în 13 ţări şi a urcat pe Kilimanjaro Povestea omului de afaceri român care a...
Părinţii credeau că pleacă în fiecare...
Descopera.ro
Top 10 criminali romani. Pe prima poziţie este frumoasa Vera Top 10 criminali romani. Pe prima poziţie...
MANUSCRISUL care ar putea schimba toată...
Pastă de dinţi REVOLUŢIONARĂ, inventată...
Mediafax.ro
VESTE de ultimă oră de la Ţiriac. După ce s-a întâlnit cu Ponta, anunţă: "Le e frică la toţi. Îi duce la DNA" VESTE de ultimă oră de la Ţiriac. După...
IMAGINI ŞOCANTE: Doi jurnalişti, ÎMPUŞCAŢI...
Veste BUNĂ pentru proprietarii de maşini....
Gandul.info
Europa este în ALERTĂ MAXIMĂ. Mii de militari au fost MOBILIZAŢI. România e şi ea vizată. „Nu s-a mai întâmplat aşa ceva de la sfârşitul Războiului Rece!” Europa este în ALERTĂ MAXIMĂ. Mii de...
Aşa arăta în urmă cu o lună! TRANSFORMARE...
Un moldovean, un ardelean şi un bănăţean...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Ultima cu Claudiu Răducanu! "Băi, tu eşti chiar nebun!?" FABULOS! Cum a reacţionat când a fost sunat de un fost coleg de la Steaua Ultima cu Claudiu Răducanu! "Băi, tu eşti...
LIVE SCORE | CSMS Iaşi - ASA Târgu Mureş...
Primul examen pentru Florin Marin pe banca...
ApropoTv.ro
Băutura magică a dacilor, redescoperită de oamenii de ştiinţă! Ce proprietăţi miraculoase are Băutura magică a dacilor, redescoperită...
Are 83 de ani şi încă prezintă moda...
Au apărut în sfârşit! Cele mai deşucheate...
Descopera Travel
Cele mai frumoase parcuri naţionale din Europa - FOTO Cele mai frumoase parcuri naţionale din...
TOP 10 cele mai frumoase plaje din Europa...
"Corabia de piatră" - insula grecească...
Go4it.ro
Paşi de urmat pentru ca Windows 10 să nu ştie totul despre tine Paşi de urmat pentru ca Windows 10 să...
ProMotor.ro
Cum arată un impact la 200 km/h. VIDEO Cum arată un impact la 200 km/h. VIDEO
Transmisie AUTOMATĂ pe modele Dacia! Ce...
Prima maşină 100% românească a împlinit...