Trombofilia poate fi cauza unei sarcini oprite in evolutie la 30 saptamani?
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Pentru a nu mai trece prin asa ceva e nevoie sa se afle cauza pentru care s-a produs acest... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Ce sunt fibrele alimentare?

Autor: Elena Nistor ● Vizualizări: 20046
Ce sunt fibrele alimentare? Ce sunt fibrele alimentare?

Auzim peste tot cat de important este ca alimentatia noastra sa fie bogata in fibre, cat bine ne fac acestea mai ales atunci cand avem probleme cu tranzitul intestinal, iar producatorii au tendinta sa introduca fibre in mai toate produsele. Ce sunt insa aceste fibre?

Fibrele sunt substante de balast, care se gasesc numai fructe, legume si cereale. Nu vei gasi niciodata fibre in produsele de origine animala (carne, oua, lapte, peste etc.), oricat de convingatoare ar fi reclamele producatorilor.

Stomacul nostru nu poate digera sau absorbi fibrele, insa ele sunt deosebit de importante pentru sanatate, intrucat ajuta tranzitul intestinal, previn si amelioreaza constipatia, reduc riscul de diabet si boli de inima.
Fibrele pot fi solubile si insolubile.

Cele solubile dau nastere unui gel in amestec cu lichidele, iar fibrele insolubile traverseaza tractul digestiv aproape intacte. In timp ce primele contribuie la scaderea nivelului de colesterol in sange, celelalte regleaza scaunele.

Beneficiile fibrelor

- reduc nivelul colesterolului din sange si implicit riscul de boli cardiace.

- cresc frecventa scaunelor, amelioreaza simptomele constipatiei si reduc riscul de cancer de colon.

- mentin senzatia de satietate pentru o perioada mai lunga de timp dupa masa. Alimentele bogate in fibre aduc o usoara crestere a nivelului de glucoza in sange, aspect important pentru diabetici si pentru persoanele care vor sa slabeasca.

- in conditiile in care nu sunt digerabile, ele nu aduc niciun aport caloric organismului.

Cate fibre ar trebui sa consumi?

Specialistii recomanda un consum mediu de 20 - 35 grame pe zi, insa oamenii consuma in jur de 9 - 12 grame zilnic, poate si mai putin. O dieta saraca in fibre pote crea o serie de neplaceri, pornind de la senzatia de balonare, flatulente, hemoroizi, varice si pana la boli de inima si cancer de colon.

Atentie insa, nu doar deficitul de fibre perturba sanatatea, dar si excesul. O dieta bazata doar pe fructe si legume poate inhiba abilitatea organismului de a absorbi alte substante nutritive, necesare pentru sanatatea sistemului imunitar si, in ce-i priveste pe copii - esentiale pentru crestere.


Citeste si Curcubeie vegetale la tine in farfurie

Exclusiv Online - 12.05.2011
Citește pe one.ro
Cele mai fascinante ritualuri sexuale din jurul lumii Cele mai fascinante ritualuri sexuale din jurul lumii
Octavia Geamănu, apariţie îndrăzneaţă pe micul ecran Octavia Geamănu, apariţie îndrăzneaţă pe micul ecran
Citește pe www.unica.ro
În ce zodie e soţia ideală În ce zodie e soţia ideală
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

Soarele face ca relaţiile nativilor din Vărsător să aibă un rol de iniţiere luna aceasta, deschizând orizonturi pentru aceştia şi ajucându-i să-şi ducă relaţiile la un nivel spiritual mai...citește mai departe

comments powered by Disqus
 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Zodiacul compatibilităţii sexuale. Vezi cu ce zodii te potriveşti în pat şi pe care ar fi bine sa le eviţi Zodiacul compatibilităţii sexuale. Vezi...
Interviu atipic! Cum a fost luat la întrebări...
Octavia Geamănu, apariţie îndrăzneaţă...
Zf.ro
Ruşii atacă supremaţia Dacia cu un brand low-cost. Cum arată şi cât costă cel mai mare adversar al Daciei Logan. Galerie FOTO Ruşii atacă supremaţia Dacia cu un brand...
Două tinere din Bucureşti au transformat...
Anunţul INCREDIBIL făcut de McDonald's....
BusinessMagazin.ro
Cum a ajuns MILIONARĂ în euro: Am dormit în Gara de Nord şi am umblat cu pungi din plastic în ghete Cum a ajuns MILIONARĂ în euro: Am dormit...
Românca de 27 de ani CARE A CUCERIT DUBAIUL:...
Povestea românului care a fugit din ţară...
Descopera.ro
Peste 50 de ani, oamenii vor face un alt tip de SEX. "Va fi ceva normal" Peste 50 de ani, oamenii vor face un alt...
IMAGINILE pe care Ceauşescu voia să le...
Descoperire ULUITOARE în materie de SEX...
Mediafax.ro
BREAKING NEWS: Rusia anunţă oficial că RĂZBOIUL MONDIAL va începe! Declaraţia care înspăimântă toate ţările, în frunte cu SUA BREAKING NEWS: Rusia anunţă oficial că...
AVERTISMENT GRAV privind sănătatea românilor!...
Anunţul care îi priveşte pe toţi românii!...
Gandul.info
Detaliul HALUCINANT descoperit de autorităţi într-un spital din România: ”Nu ne putem imagina cum a fost posibil aşa ceva”. ANCHETA care scoate la iveală ADEVĂRUL CRUNT Detaliul HALUCINANT descoperit de autorităţi...
Vestea a picat ca un TRĂSNET. Fanii, ÎNDURERAŢI...
SCANDAL URIAŞ la nici o lună de la deschiderea...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Dacia next-gen! FOTO | Noul Duster arată incredibil. Maşina cu care Dacia dă din nou lovitura în Europa Dacia next-gen! FOTO | Noul Duster arată...
Tecău şi Rojer, învinşi în semifinalele...
CLASAMENT Liga Naţională de baschet masculin....
ApropoTv.ro
Primul fotomodel din istorie a fost o româncă! ”Pe lângă ea, celelalte superbe păreau ţărănci!” Primul fotomodel din istorie a fost o româncă!...
Carmen Brumă, fără lenjerie intimă la...
Ray Liotta, desfigurat de operaţii estetice!...
Descopera Travel
Cele mai frumoase parcuri naţionale din Europa - FOTO Cele mai frumoase parcuri naţionale din...
TOP 10 cele mai frumoase plaje din Europa...
"Corabia de piatră" - insula grecească...
Go4it.ro
Site-ul pe care ai acces gratuit la filme. Toate la calitate HD Site-ul pe care ai acces gratuit la filme....
ProMotor.ro
GALERIE FOTO. Noul Duster 2016, cu facelift. Surprize de la Renault, pe portocaliu GALERIE FOTO. Noul Duster 2016, cu facelift....
TOP 10 cele mai bune maşini second hand...
Află aici dacă EŞTI VIZAT DE RECHEMĂRILE...
ULTIMA ORĂ
La prima vedere, fata din imagine pare o elevă de liceu obişnuită. DETALIUL care schimbă totul

×