Cand se face testul de sarcina?
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Pentru a fi concludent, un test de sarcina se poate face incepand din a 4-5-a zi de la intarzierea... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Ce sunt fibrele alimentare?

Ce sunt fibrele alimentare? Ce sunt fibrele alimentare?

Auzim peste tot cat de important este ca alimentatia noastra sa fie bogata in fibre, cat bine ne fac acestea mai ales atunci cand avem probleme cu tranzitul intestinal, iar producatorii au tendinta sa introduca fibre in mai toate produsele. Ce sunt insa aceste fibre?

Fibrele sunt substante de balast, care se gasesc numai fructe, legume si cereale. Nu vei gasi niciodata fibre in produsele de origine animala (carne, oua, lapte, peste etc.), oricat de convingatoare ar fi reclamele producatorilor.

Stomacul nostru nu poate digera sau absorbi fibrele, insa ele sunt deosebit de importante pentru sanatate, intrucat ajuta tranzitul intestinal, previn si amelioreaza constipatia, reduc riscul de diabet si boli de inima.
Fibrele pot fi solubile si insolubile.

Cele solubile dau nastere unui gel in amestec cu lichidele, iar fibrele insolubile traverseaza tractul digestiv aproape intacte. In timp ce primele contribuie la scaderea nivelului de colesterol in sange, celelalte regleaza scaunele.

Beneficiile fibrelor

- reduc nivelul colesterolului din sange si implicit riscul de boli cardiace.

- cresc frecventa scaunelor, amelioreaza simptomele constipatiei si reduc riscul de cancer de colon.

- mentin senzatia de satietate pentru o perioada mai lunga de timp dupa masa. Alimentele bogate in fibre aduc o usoara crestere a nivelului de glucoza in sange, aspect important pentru diabetici si pentru persoanele care vor sa slabeasca.

- in conditiile in care nu sunt digerabile, ele nu aduc niciun aport caloric organismului.

Cate fibre ar trebui sa consumi?

Specialistii recomanda un consum mediu de 20 - 35 grame pe zi, insa oamenii consuma in jur de 9 - 12 grame zilnic, poate si mai putin. O dieta saraca in fibre pote crea o serie de neplaceri, pornind de la senzatia de balonare, flatulente, hemoroizi, varice si pana la boli de inima si cancer de colon.

Atentie insa, nu doar deficitul de fibre perturba sanatatea, dar si excesul. O dieta bazata doar pe fructe si legume poate inhiba abilitatea organismului de a absorbi alte substante nutritive, necesare pentru sanatatea sistemului imunitar si, in ce-i priveste pe copii - esentiale pentru crestere.


Citeste si Curcubeie vegetale la tine in farfurie

Exclusiv Online - 12.05.2011
Citește pe gandul.info
INCREDIBIL! Surpriza de la EUROVISION 2015. Pe ce loc s-ar fi clasat ROMÂNIA dacă s-ar fi ţinut cont doar de televoting INCREDIBIL! Surpriza de la EUROVISION 2015. Pe ce loc s-ar fi clasat ROMÂNIA...
„Sper că eşti fericită, Adriana Săftoiu!” Cum l-a umilit fosta consilieră a lui Băsescu pe Mircea Cărtărescu „Sper că eşti fericită, Adriana Săftoiu!” Cum l-a umilit fosta...
Citește pe www.unica.ro
Testul chibritului îţi spune dacă ai probleme cu plămânii Testul chibritului îţi spune dacă ai probleme cu plămânii
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

La începutul lunii poate apărea un eveniment care să te scoată din circuit. Nu trebuie să pui la suflet aceste întâmplări, chiar dacă pare că pentru tine a venit sfârşitul lumii. În relaţia...citește mai departe

comments powered by Disqus
 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
95% dintre români nu pot pronunţa fără greşeală textul ăsta! Testează-te! 95% dintre români nu pot pronunţa fără...
Cât te costă să-ţi petreci weekend-ul...
Andreea Esca promovează un maraton caritabil...
Zf.ro
Puma numeşte o româncă de 34 de ani la conducerea operaţiunilor locale Puma numeşte o româncă de 34 de ani la...
Premieră în UE - Câtă cafea puteţi...
Noul contract al fiicei lui George Copos
BusinessMagazin.ro
Viata fabuloasă a prinţului din Dubai Viata fabuloasă a prinţului din Dubai
Ţara în care femeile conduc companii de...
Anunţul neaşteptat care va schimba faţa...
Descopera.ro
Cum se întreţineau relaţii sexuale în urmă cu 4.000 de ani. Poziţiile care făceau ravagii Cum se întreţineau relaţii sexuale în...
Ce mancau romanii: de la mesele domnesti...
Descoperirea care REVOLUŢIONEAZĂ medicina
Mediafax.ro
Declaraţie de ultimă oră: "Sper că nu va apăsa BUTONUL NUCLEAR cu o secundă înainte de a muri" Declaraţie de ultimă oră: "Sper că nu...
Pasajul Michelangelo a fost deschis. Cum...
Anunţul făcut astăzi de cea mai mare...
Gandul.info
INCREDIBIL! Surpriza de la EUROVISION 2015. Pe ce loc s-ar fi clasat ROMÂNIA dacă s-ar fi ţinut cont doar de televoting INCREDIBIL! Surpriza de la EUROVISION 2015....
„Sper că eşti fericită, Adriana Săftoiu!”...
Anunţ DRAMATIC despre îndrăgitul Gabriel...
DA.ZF.ro
Destinaţii pentru Rusalii 2015: Cele mai frumoase plaje de pe litoralul românesc Destinaţii pentru Rusalii 2015: Cele mai...
Destinaţii autentice din România: 4 locuri...
Cele mai frumoase plaje de pe litoralul...
ProSport.ro
Răzbunarea lui Becali: l-a anunţat pe Rădoi pentru că Gâlcă nu s-a supus. Ce a refuzat să facă antrenorul şi ce dispută a avut cu Bourceanu la antrenamente Răzbunarea lui Becali: l-a anunţat pe...
Rednic îşi face praf jucătorii: "Sunt...
Şumudică, o nouă înţepătură pentru...
ApropoTv.ro
Are 83 de ani şi încă prezintă moda pe marile podiumuri! Cum arată cel mai bătrân fotomodel din lume Are 83 de ani şi încă prezintă moda...
Au apărut în sfârşit! Cele mai deşucheate...
Soraya din "Sărmana Maria"! Cum arată...
Descopera Travel
Cele mai frumoase parcuri naţionale din Europa - FOTO Cele mai frumoase parcuri naţionale din...
TOP 10 cele mai frumoase plaje din Europa...
"Corabia de piatră" - insula grecească...
Go4it.ro
Dorel se intoarce... Dorel se intoarce...
ProMotor.ro
Istoria OLTCIT, cea mai modernă maşină făcută sub comunism în România Istoria OLTCIT, cea mai modernă maşină...
Cum arată şi când va fi deschis primul...
Cum reacţionează un Volvo XC60 cu Pedestrian...