Anticonceptionalele isi mai fac efectul daca iau antibiotice?
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Ar fi bine ca atunci cand se iau antibiotice sa existe o protectie suplimentara anticonceptionalelor,... citește

Cele mai
APLICAȚII

Două aplicaţii utile: verifică greutatea ideală şi calculează numărul de calorii pe care îl poţi consuma zilnic pentru a nu te îngrăşa.

Ce sunt fibrele alimentare?

Ce sunt fibrele alimentare? Ce sunt fibrele alimentare?

Auzim peste tot cat de important este ca alimentatia noastra sa fie bogata in fibre, cat bine ne fac acestea mai ales atunci cand avem probleme cu tranzitul intestinal, iar producatorii au tendinta sa introduca fibre in mai toate produsele. Ce sunt insa aceste fibre?

Fibrele sunt substante de balast, care se gasesc numai fructe, legume si cereale. Nu vei gasi niciodata fibre in produsele de origine animala (carne, oua, lapte, peste etc.), oricat de convingatoare ar fi reclamele producatorilor.

Stomacul nostru nu poate digera sau absorbi fibrele, insa ele sunt deosebit de importante pentru sanatate, intrucat ajuta tranzitul intestinal, previn si amelioreaza constipatia, reduc riscul de diabet si boli de inima.
Fibrele pot fi solubile si insolubile.

Cele solubile dau nastere unui gel in amestec cu lichidele, iar fibrele insolubile traverseaza tractul digestiv aproape intacte. In timp ce primele contribuie la scaderea nivelului de colesterol in sange, celelalte regleaza scaunele.

Beneficiile fibrelor

- reduc nivelul colesterolului din sange si implicit riscul de boli cardiace.

- cresc frecventa scaunelor, amelioreaza simptomele constipatiei si reduc riscul de cancer de colon.

- mentin senzatia de satietate pentru o perioada mai lunga de timp dupa masa. Alimentele bogate in fibre aduc o usoara crestere a nivelului de glucoza in sange, aspect important pentru diabetici si pentru persoanele care vor sa slabeasca.

- in conditiile in care nu sunt digerabile, ele nu aduc niciun aport caloric organismului.

Cate fibre ar trebui sa consumi?

Specialistii recomanda un consum mediu de 20 - 35 grame pe zi, insa oamenii consuma in jur de 9 - 12 grame zilnic, poate si mai putin. O dieta saraca in fibre pote crea o serie de neplaceri, pornind de la senzatia de balonare, flatulente, hemoroizi, varice si pana la boli de inima si cancer de colon.

Atentie insa, nu doar deficitul de fibre perturba sanatatea, dar si excesul. O dieta bazata doar pe fructe si legume poate inhiba abilitatea organismului de a absorbi alte substante nutritive, necesare pentru sanatatea sistemului imunitar si, in ce-i priveste pe copii - esentiale pentru crestere.


Citeste si Curcubeie vegetale la tine in farfurie

Exclusiv Online - 12.05.2011
Scorpion Scorpion 23 octombrie - 21 noiembrie

Dragoste Nu este cea mai fericită perioadă pentru tine, în ceea ce priveşte dragostea. Dacă eşti singură, vei întâlni mai multe persoane noi, dar nu îţi va atrage nimeni atenţia în mod special....citește mai departe

comments powered by Disqus
One.ro
"The Body"- secretul unui corp senzaţional la 50 de ani "The Body"- secretul unui corp senzaţional...
Soţie de fotbalist prinsă în flagrant...
Top 10 cele mai frumoase franţuzoaice ale...
Zf.ro
Premieră pentru IKEA pe piaţa românească Premieră pentru IKEA pe piaţa românească
Încă o fabrică pusă la pământ de buldozere:...
Ce scrie presa internaţională despre acuzaţiile...
BusinessMagazin.ro
Trei tineri din Bucureşti câştigă mii de euro pe lună pentru că încuie corporatişti într-o cameră Trei tineri din Bucureşti câştigă mii...
Tânăra de 25 de ani care conduce cea mai...
Descopera.ro
Cât de inteligenţi erau românii în anii '40 şi care este situaţia acum? Cât de inteligenţi erau românii în anii...
Enigma anului 536: ce s-a întâmplat atunci...
Cum va arăta harta lumii dacă nivelul...
Mediafax.ro
Noi DEZVĂLUIRI despre legătura dintre Bill Clinton şi Monica Lewinsky - VIDEO Noi DEZVĂLUIRI despre legătura dintre...
IMAGINI RARE din Coreea de Nord. Cum a cheltuit...
Doi PREOŢI care dansează la un eveniment...
zooland.ro
Uită de Adam și Eva! Cine sunt primele fiinţe din lume care au făcut sex? Uită de Adam și Eva! Cine sunt primele...
Au crezut că au o casa bântuită, însă...
Melanie Griffith şi-a petrecut adolescenţa...
DA.ZF.ro
Cum îşi petrece weekend-ul antreprenoarea care deţine magazinul de lux Victoria Gallery: Anul trecut am stabilit un record personal de 120 de zboruri Cum îşi petrece weekend-ul antreprenoarea...
Un român a plătit 250.000 de euro pentru...
5 maşini second hand, premium, până în...
ProSport.ro
Turneul Campioanelor LIVE BLOG | Halep – Ivanovic 2-1. Simona a reuşit break-ul. Wozniacki şi Radwanska, în semifinale Turneul Campioanelor LIVE BLOG | Halep –...
Pierdere importantă pentru Steaua. Şanse...
Robert Pires a fost agresat în campionatul...
ApropoTv.ro
Cum arată Jerry Seinfeld acum! Nu-l mai recunoaşte nimeni Cum arată Jerry Seinfeld acum! Nu-l mai...
Ce salariu fabulos are Mona Segall la Antena...
Incredibil cum arată sora Evei Longoria!
GQ.ro
Cum să faci salata perfectă Cum să faci salata perfectă
Cum arată viaţa celui mai excentric playboy...
Răspunsuri la întrebările pe care îţi...
Incasa.ro
Covorul care se transforma intr-o canapea cu design original Covorul care se transforma intr-o canapea...
Sezlongul – piesa de mobilier care face...
Cartofi frantuzesti la cuptor
Gradinamea.ro
Sfaturi pentru ingrijirea plantelor de interior Sfaturi pentru ingrijirea plantelor de interior
Parcul Natural Lunca Muresului
Ghebele, printre ciupercile preferate ale...
1.4947