Durere vaginală
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Buna ziua. Intr-adevar, istoricul dumneavoastra este destul de incarcat, dar o sa le luam... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Ce să mănânci ca să scapi de durerile menstruale

Aceste simptome nu ne afectează doar bunădispoziţia personală, munca de zi cu zi, dar şi starea partenerului de viaţă. Un calmant puternic are un efect garantat, însă mai există câteva soluţii care dau rezultate. Adoptă în dietă alimentele care te scapă de neplăcutele simptome: dureri, stări de nervozitate, hemoragii excesive.

Da, ceea ce mănânci îţi poate influenţa starea dinainte menstruaţiei. În “Manualul de medicină naturistă”, de dr. J. L. Berdonces, apărut la editura All găsim indicaţii clare asupra alimentaţiei recomandate în perioada premenstruală. Regimul alimentar trebuie să excludă carbohidraţii rafinaţi: zahăr alb sau brun, produsele de cofetărie şi patiserie, dulciurile, biscuţii, ciocolata, mierea, fructele uscate, sucurile de fructe.

Consumul de zahăr la femeile cu tulburări ale ciclului menstrual, în unele cazuri ajunge să fie triplu faţă de media populaţiei, de aceea dacă se va face un calcul sumar, se va observa că e bine să se reducă acest aliment cu minimum o treime.

Nu exagera cu fripturile!
Trebuie redus consumul de carne deoarece nu numai că este bogată în grăsimi saturate, ci – mult prea des –  este alterată de estrogeni de uz animal, estrogeni care au şi ei un efect în fiziologia feminină.

Stop grăsimilor saturate!
De regulă grăsimile saturate sunt de origine animală, precum cele din carne, lapte sau ouă, în timp ce grăsimile nesaturate provin din regnul vegetal. Grăsimile bogate în acizi oleic, linoleic şi linolenic sunt destul de utile şi se găsesc în uleiul de măsline, de floarea soarelui sau de in, presat la rece.

Nici prea multe lactate!
Se recomandă să se diminueze în general consumul de produse lactate şi să se evalueze calitatea lor biologică. Grăsimile din lapte pot preveni anumite tulburări menstruale, dar manipularea vacilor şi industrializarea laptelui înrăutăţesc sensibil calitatea biologică a laptelui. Alegeţi lapte proaspăt!

De asemenea, în acelaşi volum de medicină naturistă se recomandă introducerea în dietă a unor alimente bogate în anumite vitamine sau minerale.

Magneziu

Suplimentarea aportului de nutrienţi cu magneziu reduce semnificativ nervozitatea, durerile de sâni şi creşterea greutăţii. Alimentele care il conţin: cereale integrale, melasa, alge, fructele, fructele uscate, legumele şi frunzele verzi.

Şi betacarotenii sunt de folos în această perioadă. Morcovi, legume verzi, ouă, ulei din ficat de morun, lapte integral sunt alimentele recomandate.

Vitaminele din grupul B
Încă de acum 70 de ani s-a stabilit o corelaţie între deficitul de vitamine din grupul B şi tulburările menstruale (durere intensă, hemoragie în exces).
Suplimentele cu vitamina B 12 sunt necesare în cazul sângerărilor în exces.

Cereale integrale, germeni de grâu, drojdie de bere, legume, seminţe de floarea soarelui, avocado, piersici, castane, tărâţe de orez, caise, citrice, fructe uscate, zarzavaturi, ficat, varză, sfeclă, peşte, lactate – sunt alimentele din care putem lua vitaminele din grupul B.

Vitamina C
Evident, se preferă cea din surse naturale: fructe (măceşe), verdeţuri, este de folos organismului pentru a face faţă sindromului premenstrual. Vitamina E reduce durerile de cap, tensiunea nervoasă, oboseala, depresia. Se recomandă să vă faceţi provizii de seminţe oleaginoase, fructe uscate, cereale integrale şi să consumaţi salate la care să adăugaţi germeni de grâu şi ulei presat la rece.

Vitamina K
Este un element indispensabil pentru menţinerea echilibrului în coagularea sângelui. Gălbenuşul de ou, uleiurile vegetale, cireşele şi uleiul din ficat de peşte conţin vitamina K.

Citeşte şi: Să vorbim despre menstruaţie!

Rana pe col, probleme menstruale si negi genitali

Sex in timpul menstruatiei: da sau nu?

 

 







 



Exclusiv Online - 25.05.2012 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe one.ro
De ce trebuie să stea mireasa în partea stângă a mirelui, în biserică. Motivul este cât se poate de ciudat De ce trebuie să stea mireasa în partea stângă a mirelui, în biserică....
Cum arată acum fiul Mihaelei Rădulescu. Pare un bărbat în toată firea Cum arată acum fiul Mihaelei Rădulescu. Pare un bărbat în toată firea
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

Luna aceasta veţi socializa foarte mult, sunt şanse să ieşiţi în oraş alături de cunoştinţe noi şi fascinante. Chiar dacă luna trecută aţi rezistat impulsului de a vă face de cap cu banii,...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Detaliul cu Decebal de pe Columna lui Traian pe care puţini l-au sesizat, deşi e acolo de peste 1900 de ani Detaliul cu Decebal de pe Columna lui Traian...
Motivul pentru care Kate Middleton şi Prinţul...
Amuzant! Cum a reacţionat Regina când...
Zf.ro
S-a terminat: LOVITURĂ uriaşă pentru utilizatorii WhatsApp. 1 din 3 persoane care folosesc aplicaţia îşi vor găsi contul BLOCAT S-a terminat: LOVITURĂ uriaşă pentru...
BusinessMagazin.ro
Povestea unei miliardare care a trăit într-un LUX EXAGERAT şi A MURIT SINGURĂ, la 30 de ani, într-o locuinţă mizeră Povestea unei miliardare care a trăit într-un...
Cum a transformat un cuplu 30 mp într-un...
Descopera.ro
Cu un singur BĂRBAT se poate REPOPULA planeta în doar şase luni. 50 de lucruri neobişnuite pe care nu le ştiai despre tine Cu un singur BĂRBAT se poate REPOPULA planeta...
VIDEO - Primul bărbat din lume cu un PENIS...
Acesta este cel mai PROST lucru pe care...
Mediafax.ro
Schimbare URIAŞĂ la WhatsApp. Află dacă mai ai voie să foloseşti aplicaţia Schimbare URIAŞĂ la WhatsApp. Află dacă...
BREAKING Aproape 1,2 milioane de maşini...
DECIZA Comisiei Europeană care provoacă...
Gandul.info
După măsurile anunţate de Guvernul PSD, Raed Arafat anunţă o DECIZIE-ŞOC. „Acesta poate fi MOMENTUL ZERO” După măsurile anunţate de Guvernul PSD,...
LOVITURĂ DE GRAŢIE pentru toţi românii...
PRIMA ŢARĂ din Europa care anunţă că...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Simona, ce veste! Scor IREAL la Stuttgart: o compatrioată a umilit-o şi a dat toate calculele peste cap Simona, ce veste! Scor IREAL la Stuttgart:...
Situaţie incredibilă iscată de acest...
L-a atacat direct pe Dragnea, dar nu s-a...
ApropoTv.ro
Dan Negru, despre salariul său: ”Nu iau 40.000 de euro pe lună din tv. Nici Esca, nici Cabral şi nici Raduleasca..." Dan Negru, despre salariul său: ”Nu iau...
Însărcinată în 7 luni, Laura Cosoi a...
Marilena Chelaru a făcut infarct - FOTO
Go4it.ro
Şefii acestei femei, gardian în închisoare, au observat că se comporta ciudat. După o percheziţie într-o celulă au descoperit ceva ŞOCANT. Tânăra a ajuns chiar ea după gratii. „850? Incredibil” Şefii acestei femei, gardian în închisoare,...
ProMotor.ro
Eugenie Bouchard face nişte gesturi de care a râs tot Internetul. Nici bărbaţii nu recunosc că fac asta - FOTO Eugenie Bouchard face nişte gesturi de...
Trădat în cel mai pervers mod cu putinţă!...
Ştii ce rol au punctele negre de pe parbriz?...
ULTIMA ORĂ
La 20 de ani după ce a fost asasinat în faţa vilei sale de lux, secretul ruşinos al celui mai celebru creator de modă a ieşit la iveală. Ce obicei avea milionarul de origine italiană

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.