Amenoree sau menopauza precoce?
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Trebuie sa mergeti la un medic specialist pentru a face un profil hormonal, precum si analizele... citește

Lumea Copiilor la Promenada Mall

Vino sambata, 6 decembrie, împreună cu copilul tău la o sesiune de jocuri interactive şi ateliere educative susţinute de Mini Art Show condus de actriţa Ioana Ginghină. Înscrie-te online!

Data: 6 decembrie, ora 10.30
Cele mai
APLICAȚII

Două aplicaţii utile: verifică greutatea ideală şi calculează numărul de calorii pe care îl poţi consuma zilnic pentru a nu te îngrăşa.

Cafeaua: mituri şi beneficii

Un consum moderat de cafea, de până la 3-4 ceşti de cafea pe zi, ne poate ajuta să influenţăm în mod pozitiv  starea de bine fizică, mentală şi socială, se arată în cel mai recent raport al Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii.

Cafeaua a fost intens studiată la nivel internaţional şi, în urma acestor vaste cercetări, experţii au agreat că un consum moderat prezintă beneficii asupra sănătăţii şi stării de bine, în general.

Cafeaua - beneficii

  • Există o legătură clară între consumul de cafea şi capacitatea de a face efort fizic. O cafea băută cu 30 de minute înainte de a începe antrenamentul fizic are efect revigorant, energizant şi ajută la prevenirea oboselii musculare.
     
  • Atunci când este consumată neagră, fără zahăr sau lapte, cafeaua solubilă este o băutură care conţine mai puţin de 80 calorii per cană de 150 ml. Astfel, cafeaua nu influenţează aportul zilnic total de calorii, ajutând la păstrarea echilibrului dintre aportul şi cheltuiala de energie, esenţial în menţinerea greutăţii corporale.
     
  • Cafeaua, prin conţinutul de cafeină, ajută la menţinerea concentrării în momentele solicitante.  Mai mult, îmbunătăţeşte memoria pe termen scurt şi alungă oboseala care intervine în a doua parte a zilei, mai ales după masă.
     
  • Conform Institutului pentru studiul ştiinţific al cafelei, alţi compuşi bioactivi din cafea sunt polifenolii, care prezintă proprietăţi antioxidante şi au un aport important în lupta împotriva radicalilor liberi, protejând astfel ţesuturile de atacul agresiv al acestora.

Mituri despre cafea

1. Cafeaua în cantităţi mari poate duce la micşorarea sânilor – complet FALS. Nu există nici un studiu care să demonstreze că există vreo legătură între consumul de cafea şi dimensiunea sânilor.

2. Cafeaua solubilă (ness-ul) poate provoca palpitaţii cardiace – FALS. Aceasta nu provoacă palpitaţii şi nici nu este mai tare decât cafeaua obişnuită, măcinată, contrar credinţelor. De vină pentru eventualele dureri în piept sau palpitaţii la inimă este doar procedeul de preparare. De exemplu, la o cană de 250 ml de apă se recomandă maximum două linguriţe de ness. Orice depăşeşte această cantitate va avea drept urmare efecte mai puţin plăcute asupra organismului, din cauza cantităţii de cafeină. De fapt, o ceaşcă de cafea de 150 ml are aproximativ 80 mg de cafeină, spre deosebire de o ceaşcă de 150 ml de cafea solubilă, care are în jur de 50 mg de cafeină.

3.  Cafeaua verde ajută la slăbit – există în ultima perioadă o multitudine de reclame care vizează persoanele care doresc să slăbească cu ajutorul unor pastile-minune care au în compoziţie cafea verde. Nutriţionistul Şerban Damian demontează totuşi acest mit şi spune că, “deşi cafeaua verde este bogată în antioxidanţi şi are un anumit rol termogenic, nu poate suplini toate acele acţiuni care au cu adevărat efect asupra greutăţii corporale, cum ar fi o alimentaţie echilibrată, bazată pe legume şi fructe, mişcare zilnică şi hidratare”.

4. Cafeaua deshidratează – FALS. La o cană de cafea consumată primim şi o cantitate corespunzătoare de apă (circa 150 ml), contribuind astfel la aportul zilnic recomandat de lichide, de minimum 2 litri. Deşi are un uşor efect diuretic, cafeina din cafea nu este suficientă petnru a dezechilibra nivelul hidric al organismului.

5. Cafeaua în timpul sarcinii este contraindicată – FALS. Însă asta nu înseamnă că se poate consuma cafea fără măsură. Orice femeie însărcinată sau care doreşte să rămână însărcinată trebuie să limiteze consumul la maximum 200 mg de cafeină zilnic, deci nu mai mult de două ceşti de cafea. Dar, cel mai important este să fie consultat medicul specialist în vederea acestei îngrijorări deoarece doar acesta poate spune cu certitudine, în funcţie de istoricul medical, dacă există contraindicaţii în privinţa consumului de cafea.

 

Citește și:
Cafea pentru memorie brici şi risc minim de diabet! Top 5 motive să o iubeşti
Cafeaua solubila: sursa de hidratare zilnica
10 moduri in care poti prepara cafeaua
Exclusiv Online - 26.03.2014 Sursă foto: Shutterstock
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Dragoste O problemă mai veche tinde să vă supere, atât pe tine, cât şi pe partenerul tău. Încearcă să comunici cu el şi să găsiţi o rezolvare împreună, altfel lucrurile se pot agrava....citește mai departe

comments powered by Disqus
One.ro
Dezvăluirile unei stewardese: O colegă a fost “prinsă” cu un pasager Dezvăluirile unei stewardese: O colegă...
Nunta lor a fost o FARSĂ, dar abia acum...
Femeia care a învins bătrâneţea! Nimeni...
Zf.ro
Ce a răspuns Klaus Iohannis la cele 20 de întrebări adresate de ZF. Care sunt planurile sale ca preşedinte Ce a răspuns Klaus Iohannis la cele 20...
Telekom vine cu o replică la Orange şi...
De ce apare ora 9:41 pe fiecare ecran de...
BusinessMagazin.ro
Ţara europeană care nu mai ştie ce să facă cu banii cheltuie milioane pe noile paşapoarte: “Sunt concepute pentru ca cetăţenii altor state să se simtă inferiori” Ţara europeană care nu mai ştie ce să...
Descopera.ro
Grupul Bilderberg – Adevaratii conducatori ai Americii Grupul Bilderberg – Adevaratii conducatori...
Ce să faci şi ce să nu faci ca să trăieşti...
A fotografiat zi de zi această clădire....
Mediafax.ro
Se întâmplă în România: Smartphone la 1 LEU. "Vom onora absolut TOATE comenzile" Se întâmplă în România: Smartphone...
Putin, pe urmele lui Stalin şi Brejnev?...
PROGRAMUL SPION complex care poate vedea...
zooland.ro
Pinguin agresat sexual de o focă - VIDEO Pinguin agresat sexual de o focă - VIDEO
Dragoste ca-n povești: copii și căței!...
Care este cea mai iubită rasă de câini...
DA.ZF.ro
Noile palate urbane: Cum arată penthouse-urile de milioane de euro din Bucureşti. Galerie FOTO Noile palate urbane: Cum arată penthouse-urile...
Cum arată casa fondatorului Facebook, în...
Cum îşi petrece weekend-ul antreprenoarea...
ProSport.ro
FOTO | O nouă versiune de SUV pentru Dacia. Fotografiile spion au apărut pe internet FOTO | O nouă versiune de SUV pentru Dacia....
VIDEO | Wieser, omul care a făcut cel mai...
Piccolo le dezvăluie jurnaliştilor italieni:...
ApropoTv.ro
E îngrozitor de slabă, aşa că au îngrăşat-o în Photoshop! Imaginea şocantă cu modelul Victoria's Secret E îngrozitor de slabă, aşa că au îngrăşat-o...
Linda Evangelista, supemodel al anilor '90,...
Top 10 Cele mai frumoase stewardese din...
GQ.ro
Zece vedete despre care nu ştiai că au un frate sau o soră geamănă Zece vedete despre care nu ştiai că au...
Destinaţii ideale din Europa pentru vacanţa...
Ce (şi, mai ales, ce nu) poţi lua acasă...
Incasa.ro
Lichior de oua Lichior de oua
Trei plante cu aspect bizar
Chiuveta pe colt – o solutie pentru eficientizarea...
Gradinamea.ro
Taierea trandafirilor – o masura pregatitoare pentru iernare Taierea trandafirilor – o masura pregatitoare...
Cartofi fierti cu chorizo si ou
Florile de Clematis
1.5069