Analize hormonale
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Asteptati sa vina cea de-a doua menstruatie dupa ce ati luat pastila si abia apoi puteti face... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cafeaua: mituri şi beneficii

Un consum moderat de cafea, de până la 3-4 ceşti de cafea pe zi, ne poate ajuta să influenţăm în mod pozitiv  starea de bine fizică, mentală şi socială, se arată în cel mai recent raport al Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii.

Cafeaua a fost intens studiată la nivel internaţional şi, în urma acestor vaste cercetări, experţii au agreat că un consum moderat prezintă beneficii asupra sănătăţii şi stării de bine, în general.

Cafeaua - beneficii

  • Există o legătură clară între consumul de cafea şi capacitatea de a face efort fizic. O cafea băută cu 30 de minute înainte de a începe antrenamentul fizic are efect revigorant, energizant şi ajută la prevenirea oboselii musculare.
     
  • Atunci când este consumată neagră, fără zahăr sau lapte, cafeaua solubilă este o băutură care conţine mai puţin de 80 calorii per cană de 150 ml. Astfel, cafeaua nu influenţează aportul zilnic total de calorii, ajutând la păstrarea echilibrului dintre aportul şi cheltuiala de energie, esenţial în menţinerea greutăţii corporale.
     
  • Cafeaua, prin conţinutul de cafeină, ajută la menţinerea concentrării în momentele solicitante.  Mai mult, îmbunătăţeşte memoria pe termen scurt şi alungă oboseala care intervine în a doua parte a zilei, mai ales după masă.
     
  • Conform Institutului pentru studiul ştiinţific al cafelei, alţi compuşi bioactivi din cafea sunt polifenolii, care prezintă proprietăţi antioxidante şi au un aport important în lupta împotriva radicalilor liberi, protejând astfel ţesuturile de atacul agresiv al acestora.

Mituri despre cafea

1. Cafeaua în cantităţi mari poate duce la micşorarea sânilor – complet FALS. Nu există nici un studiu care să demonstreze că există vreo legătură între consumul de cafea şi dimensiunea sânilor.

2. Cafeaua solubilă (ness-ul) poate provoca palpitaţii cardiace – FALS. Aceasta nu provoacă palpitaţii şi nici nu este mai tare decât cafeaua obişnuită, măcinată, contrar credinţelor. De vină pentru eventualele dureri în piept sau palpitaţii la inimă este doar procedeul de preparare. De exemplu, la o cană de 250 ml de apă se recomandă maximum două linguriţe de ness. Orice depăşeşte această cantitate va avea drept urmare efecte mai puţin plăcute asupra organismului, din cauza cantităţii de cafeină. De fapt, o ceaşcă de cafea de 150 ml are aproximativ 80 mg de cafeină, spre deosebire de o ceaşcă de 150 ml de cafea solubilă, care are în jur de 50 mg de cafeină.

3.  Cafeaua verde ajută la slăbit – există în ultima perioadă o multitudine de reclame care vizează persoanele care doresc să slăbească cu ajutorul unor pastile-minune care au în compoziţie cafea verde. Nutriţionistul Şerban Damian demontează totuşi acest mit şi spune că, “deşi cafeaua verde este bogată în antioxidanţi şi are un anumit rol termogenic, nu poate suplini toate acele acţiuni care au cu adevărat efect asupra greutăţii corporale, cum ar fi o alimentaţie echilibrată, bazată pe legume şi fructe, mişcare zilnică şi hidratare”.

4. Cafeaua deshidratează – FALS. La o cană de cafea consumată primim şi o cantitate corespunzătoare de apă (circa 150 ml), contribuind astfel la aportul zilnic recomandat de lichide, de minimum 2 litri. Deşi are un uşor efect diuretic, cafeina din cafea nu este suficientă petnru a dezechilibra nivelul hidric al organismului.

5. Cafeaua în timpul sarcinii este contraindicată – FALS. Însă asta nu înseamnă că se poate consuma cafea fără măsură. Orice femeie însărcinată sau care doreşte să rămână însărcinată trebuie să limiteze consumul la maximum 200 mg de cafeină zilnic, deci nu mai mult de două ceşti de cafea. Dar, cel mai important este să fie consultat medicul specialist în vederea acestei îngrijorări deoarece doar acesta poate spune cu certitudine, în funcţie de istoricul medical, dacă există contraindicaţii în privinţa consumului de cafea.

Citește și:
Cafea pentru memorie brici şi risc minim de diabet! Top 5 motive să o iubeşti
Cafeaua solubila: sursa de hidratare zilnica
10 moduri in care poti prepara cafeaua
Exclusiv Online - 27.03.2015 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe gandul.info
El e bărbatul care a ÎNTĂRÂTAT-O pe Simona Halep. Propunerea DE NEREFUZAT pe care tocmai i-a făcut-o bărbatul la care râvnesc toate româncele El e bărbatul care a ÎNTĂRÂTAT-O pe Simona Halep. Propunerea DE NEREFUZAT...
Anunţul care loveşte din plin PRO TV. Decizia a fost ţinută la secret până acum Anunţul care loveşte din plin PRO TV. Decizia a fost ţinută la secret...
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

Ai nevoie de o vacanţă, fie ea şi sub forma unei delegaţii în alt oraş. Împortant este să iei o pauză de la tot ce se întâmplă în jurul tău. În dragoste, la finalul primei decade a lunii...citește mai departe

comments powered by Disqus
 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Aşa tată, aşa fiu! Cum arată bebeluşul lui Tudor Chirilă Aşa tată, aşa fiu! Cum arată bebeluşul...
Beyoncé, încă o nuntă ALL WHITE
Marina Almăşan, dezvăluiri şocante!...
Zf.ro
​Guvernul caută 300 de tineri pentru primul program de internship plătit din administraţie ​Guvernul caută 300 de tineri pentru...
Măi băieţi, pe ce aţi cheltuit voi 70...
Trei magazine cu produse ruseşti şi-au...
BusinessMagazin.ro
Un sas plecat din România timp de 20 de ani s-a întors în ţară şi a vândut 2.100 de locuinţe în plină criză. A devenit milionar Un sas plecat din România timp de 20 de...
Cel mai bun antreprenor român îşi mută...
O angajată a unei firme din România şi-a...
Descopera.ro
Zece experimente terifiante făcute pe oameni, în numele ştiinţei. Au şocat o lume întreagă Zece experimente terifiante făcute pe oameni,...
De ce ne temem de astfel de femei?
Putem fi controlaţi fără voia noastră?...
Mediafax.ro
Noi TENSIUNI NATO - Rusia: Anunţul făcut astăzi de Alianţa Nord-Atlantică Noi TENSIUNI NATO - Rusia: Anunţul făcut...
Cum va fi VREMEA în următoarele două...
Tehnologia ÎNFRICOŞĂTOARE a armatei americane...
Gandul.info
El e bărbatul care a ÎNTĂRÂTAT-O pe Simona Halep. Propunerea DE NEREFUZAT pe care tocmai i-a făcut-o bărbatul la care râvnesc toate româncele El e bărbatul care a ÎNTĂRÂTAT-O pe...
Anunţul care loveşte din plin PRO TV....
Caz ABSOLUT ŞOCANT. Ce au găsit medicii...
DA.ZF.ro
15 joburi bine plătite despre care habar nu aveai că există 15 joburi bine plătite despre care habar...
Locuri spectaculoase din România: Idei...
Top 5 cele mai interesante muzee nestiute...
ProSport.ro
REPORTAJ | "Pe aici au trecut cândva campionii". Cum arată Satul Olimpic la trei ani de la JO, care e preţul unui apartament de trei camere, dezvăluirile unui muncitor şi amintirile sportivilor români. Corespondenţă din Londra REPORTAJ | "Pe aici au trecut cândva campionii"....
VIDEO | Cristiano Ronaldo naşte pasiuni...
Probleme pentru Lucescu în Ucraina. Volin...
ApropoTv.ro
Au apărut în sfârşit! Cele mai deşucheate poze cu Adela Popescu (FOTO) Au apărut în sfârşit! Cele mai deşucheate...
Soraya din "Sărmana Maria"! Cum arată...
Întâlnire de gradul 0! Când ai noştri...
Descopera Travel
Cele mai frumoase parcuri naţionale din Europa - FOTO Cele mai frumoase parcuri naţionale din...
TOP 10 cele mai frumoase plaje din Europa...
"Corabia de piatră" - insula grecească...
Go4it.ro
Acesta este browser-ul cu care Microsoft inlocuieste Internet Explorer. Vrea sa bata Chrome si Firefox Acesta este browser-ul cu care Microsoft...
ProMotor.ro
Daciile istorice din toată ţara îşi dau întâlnire la Braşov. Record de modele rare Daciile istorice din toată ţara îşi...
Doi hoţi au furat un drum asfaltat. La...
Test în România: Renault Clio 1.5 dCi...