Este posibil să fi rămas însărcinată?
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Buna ziua. Sunt posibile ambele variante: fie sunteti insarcinata, fie este vorba doar de... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Alimentele care calmează stările de anxietate

7

Starea de anxietate sau atacurile de panică pot fi ameliorate şi cu ajutorul unei diete care are la bază fructe şi legume proaspete. Când te conftrunţi cu stări de anxietate de multe ori intervine şi oboseala,  lipsa de motivaţie şi o alimentaţie haotică. În astfel de perioade se întâmplă de multe ori să acumulezi kilograme în plus sau să slăbeşti foarte multe.

De multe ori,  există tendinţa de a alege alimente rafinate, bogate în zahruri şi grăsimi saturate. Deşi aceste alimente te fac să te simţi mai bine pe moment, pe termen nu fac decât să-ţi întreţină starea de anxietate şi să-ţi afecteze sănătatea. Te simţi mai obosită, apar dereglări ale glicemiei şi ai mult mai des poftă de dulciuri şi de mâncare nesănătoasă. Tocmai de asta este indicat să apelezi la o alimente care pot ameliora stările de anxietate şi calma atacurile de panică.

Prin alegerea alimentelor potrivite vei reduce drastic anxietatea pe care o resimţi – si poate chiar îţi vei îmbunătăţi starea de spirit. Iată câteva alimete care îţi calmează mintrea şi sunt bune şi pentru sănătatea ta!

Portocale

Portocalele nu fac minuni doar în cazul răcelilor. Cantitatea mare de vitamina C ajută la reducerea nivelul de cortizol (hormonul stresului) şi a tensiunii arteriale, ceea ce înseamnă mai puţină anxietate.  Alte alimente bogate în vitamina C care te ajută să fii mai plină de viaţă: kiwi, grepfrut, căpşuni, roşii sau broccoli.

Avocado

Fructele de avocado sunt bogate în vitamina B1 sau tiamina care stimulează fucţionarea celulelor nervoase şi ameliorează stresul. Vitamina E calmează tensiunea musculară şi este de mare ajutor când traversezi o perioadă mai stresantă.

Lapte

Există o explicaţie pentru care paharul de lapte înainte de culcare a devenit o alegere atât de populară. Bogat în vitaminele B2 (riboflavina) şi B12  şi o doză bogată de proteine  -  băutura te relaxează şi ajută la buna funcţionare a sistemului nervos. Totodată, riboflavina îmbunătăţeşte sistemul imunitar, care poate fi grav afectat de stres.

Spanac

Un motiv în plus să consumi cât mai multe legume cu frunze verzi? Spanacul conţine magneziu care ţin sub control nivelul cortizolului şi îmbunătăţeste sistemul muscular şi cel imunitar.

Sparanghel

Este o sursă excelentă de potasiu şi acid folic şi acizi graşi omega 3 care cresc nivelul de serotonină. Hormonul fericirii reglează dispoziţia şi reduce starea de anxietate.

Carnea de curcan

Acest tip de carne este foarte bogată în triptofan, un amino acid care are efect calmant asupra creierului şi care oferă o stare de bine.

Fulgi de ovăz

Fulgii de ovăz sunt o sursă excelentă de fibre solubile şi pot ajuta la reducerea simptomelor stărilor de anxietate. Carbohidraţii din ovăz cresc nivelul de serotonină - are un efect calmant asupra creierului şi a corpului, ameliorând anxietatea, nervozitatea şi chiar insomnia.

Important! Se recomandă evitarea carbohidraţilor rafinaţi, cum ar fi cei ce se găsesc în pâinea albă, zahărul alb, orezul alb (cerealele integrale sunt mult mai eficiente în combaterea anxietăţii). Aceste alimente provoacă o creştere bruscă şi rapidă a glicemiei care ne oferă o doză temporară de energie, înlocuită în scurt timp cu o senzaţie de oboseală.

Galerie foto

vezi galeria 7 foto
Citește și:
Anxietatea: sfaturi şi explicaţii de la psihologul Emilia Potenteu
Anxietatea, boala omului modern! Recunoaşte simptomele şi află cum se tratează
Anxietatea – comportament dobândit, deci vindecabil


Exclusiv Online - 09.08.2016
Citește pe one.ro
Scrisoarea lui Cabral pentru golanul de fiul său: "Vei fi cel mai negru din clasă, mai negru chiar decât colegul Portofel şi-al lui frate Bairam" Scrisoarea lui Cabral pentru golanul de fiul său: "Vei fi cel mai negru...
Cabral devine tătic din nou! Andreea Ibacka este însărcinată Cabral devine tătic din nou! Andreea Ibacka este însărcinată
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Racii au o perioadă favorabilă pentru a face schimbări în viaţa lor, deoarece astrele sunt de partea lor. Chiar dacă oboseala acumulată până acum îşi poate spune cuvântul, cu puţină atenţie...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
De când e Ducesă, Meghan a purtat haine de 200.000 de euro. Cine plăteşte pentru ţinutele ei De când e Ducesă, Meghan a purtat haine...
Kylie Jenner, gest scandalos pentru a devenit...
Cum s-a vindecat de o afecţiune gravă...
Zf.ro
BREAKING NEWS: Dragnea şi Tăriceanu discută SUSPENDAREA lui Iohannis la Parlament. Momentul ADEVĂRULUI BREAKING NEWS: Dragnea şi Tăriceanu discută...
DEZASTRU pe piaţa muncii: Cel mai MARE...
AVERTISMENT pentru România de la COMISIA...
BusinessMagazin.ro
S-a RĂZGÂNDIT. Răsturnare uriaşă de situaţie ”peste noapte”. Ambiţia fără limite a Arabiei Saudite S-a RĂZGÂNDIT. Răsturnare uriaşă de...
Povestea unei miliardare care a trăit într-un...
Descopera.ro
''FETELOR, nu aşa se face!'' Ce a păţit această brunetă SEXY pe o plajă din Mamaia când a vrut să încerce ceva ÎNDRĂZNEŢ. ''Nici măcar nu a fost cu PENETRARE'' ''FETELOR, nu aşa se face!'' Ce a păţit...
Această PRINŢESĂ a UIMIT o lume întreagă!...
Biserica credea că moaşele forţează...
Mediafax.ro
SCANDAL MONSTRU la Washington după întânirea dintre Trump şi Putin, cu afirmaţii "TRĂDĂTOARE" şi "imbecile" SCANDAL MONSTRU la Washington după întânirea...
Financial Times | Doctrina Donald Trump:...
Se pregăteau să execute acest condamnat...
Gandul.info
100 de zile FĂRĂ ALCOOL PENTRU CENTENAR! Biserica îndeamnă la abstinenţă. Vezi de ce iniţiativa ar fi UN TEST al libertăţii şi iubirii de patrie 100 de zile FĂRĂ ALCOOL PENTRU CENTENAR!...
Chung toi la rumani, chung toi la rumani,...
O graţiere nu ar fi de neconceput. S-a...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
O lecţie pentru politicienii români! "Ştiţi care e diferenţa dintre România şi această ţară cu doar 4 milioane de locuitori? Când îl vezi pe papiţoiul de Ponta..." O lecţie pentru politicienii români! "Ştiţi...
VIDEO | La asta nu se aştepta nimeni! Gestul...
VIDEO | Ce se întâmplă când îl atingi...
ApropoTv.ro
Fiica Ioanei Ginghină este vegetariană: "Ruxandra nu mai consumă carne de doi ani" Fiica Ioanei Ginghină este vegetariană:...
Keanu Reeves: „Am avut multe scene intime...
Andreea Ibacka, soţia lui Cabral este însărcinată....
Go4it.ro
Telefonul tău HUAWEI va primi un update care promite performanţă mai bună şi consum de BATERIE mult mai mic Telefonul tău HUAWEI va primi un update...
ProMotor.ro
PRIMA IMAGINE CU NOUA DACIA SANDERO! Uite cum arată - FOTO! PRIMA IMAGINE CU NOUA DACIA SANDERO! Uite...
S-A URCAT ÎN MAŞINĂ şi a plecat, deşi...
BREAKING NEWS! Un şofer fugărit pe poliţie...
ULTIMA ORĂ
PIEDONE, imagini ULUITOARE! A SLĂBIT 100 de kg şi revine în politică! Toată lumea îl ştia AŞA, dar acum nici familia nu l-ar RECUNOAŞTE! GALERIE FOTO cu fostul primar!

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.