Sange menstrual cu cheaguri
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Buna ziua, pastilele anticonceptionale pot da astfel de dereglari, fie la inceputul utilizarii... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Alimente pentru creier! Fii mai deşteaptă cu ajutorul dietei!

Auzi în fiecare zi nutriţioniştii vorbind despre “super-alimente”, mâncăruri care îţi dau energie şi te ajută să te concentrezi.

Dar dintre atât de multe sfaturi şi păreri, cum ştii pe care să le crezi?

Noi am făcut o “selecţie” a sfaturilor şi le-am ales doar pe cele veridice!

Aşadar, iată care sunt alimentele care te vor ajuta cu adevărat să te concentrezi, să fii mai energică şi să te simţi mai bine în fiecare zi!

Cofeina te poate face mai “alertă”

Nu există un buton magic pe care să-l apeşi şi să-ţi ridice automat IQ-ul. Dar unele substanţe, cum ar fi cofeina, te poate energiza şi te poate ajuta să te concentrezi mai bine. Găsită în cafea, ciocolată, băuturi energizante şi anumite medicamente, cofeina îţi dă o stare de alertă, de bine şi de “trezire”, chiar dacă efectele sunt pe termen scurt. Atenţie, însă! Ce-i prea mult strică! Iar în cazul cofeinei, o doză ridicată te poate face să te simţi inconfortabil.

Zahărul, bateria de rezervă?

Zahărul este “combustibilul” preferat al creierului tău – nu mă refer la zahărul de masă, ci la glucoză, pe care organsmul tău o procesează însă din zaharurile şi carbohidraţii pe care îi consumi. De aceea, o băutură dulce, de exemplu, poate să îţi “trezească” memoria, gândirea şi starea psihică. Cu toate acestea, la fel ca         şi în cazul cofeinei, prea mult zahăr te va agita şi îţi va da peste cap toate planurile de “concentrare”.

Ia micul-dejun zilnic ca să îţi alimentezi creierul!

Tentată să sari peste micul-dejun? Studiile arată că obiceiul de a consuma micul-dejun în fiecare dimineaţă poate să îmbunătăţească memoria şi coeficientul de atenţie. Conform specialiştilor, studenţii care consumă prima masă a zilei cu regularitate se descurcă mai bine la şcoală, decât cei care sar peste principala masă a zilei. Alimentele cele mai indicate pentru “alimentarea” creierului sunt: lactatele, fructele şi alimentele bogate în fibre.

Peştele, mâncarea creierului!

O sursă bogată de proteine asociată cu buna funcţionare a creierului este peştele – bogat în acizi graşi omega-3, cheia sănătăţii creierului. Aceşti acizi au “puteri magice” asupra creierului, astfel că o dietă bogată în peşte poate ajuta la mai buna funcţionare a creierului, la dezvoltarea memoriei şi chiar la diminuarea riscului de demenţă sau alte boli mintale.

Ia o doză zilnică de nuci şi… ciocolată!

Da, ai auzit bine. Nucile şi seminţele sunt surse excelente de antioxidantul vitamina E, care este legat de o bună funcţionare a creierului şi o bună capacitate de concentrare. De asemenea, ciocolata neagră are puternice proprietăţi antioxidante şi conţine simulenţi naturali cum ar fi cofeina, care dă un boost de energie organismului.

Adaugă în dieta ta avocado şi cereale integrale!

Fiecare organ din corpul tău depinde de presiunea sanguină, mai ales inima şi creierul. O dietă bogată în cereale integrale şi fructe cum este cel de avocado scade riscul de a dezvolta boli de inimă şi scade nivelul colesterolului din organism. Acest lucru reduce riscul de acumulare a reziduurilor în vasele sanguine şi ajută la îmbunătăţirea circulaţiei sângelui, ceea ce va face ca şi creierul tău să fie mai alert şi să funcţioneze mai bine!

Afinele, super-nutrienţi!

Cercetătrile pe animale arată că afinele ar putea să protejeze creierul de “degradarea” produsă odată cu procesul de îmbătrânire şi ajută la prevenirea bolilor precum Alzheimer. Studiile arată şi că o dietă bogată în afine poate să îmbunătăţească capacitatea de învăţare şi eficienţa.

Citește și:
10 legume şi fructe pe care le poţi prepara la grătar
Dieta Dukan: tot ce trebuie să ştii despre acest regim!
Legătura dintre ce simţi şi ce mănânci - alimentele stărilor sufleteşti


Exclusiv Online - 27.05.2015
Citește pe one.ro
"A murit o parte din mine". Giulia, despre despărţirea de Huidu "A murit o parte din mine". Giulia, despre despărţirea de Huidu
Motivul pentru care familia regală nu are voie să dea autografe sau să mănânce crustacee Motivul pentru care familia regală nu are voie să dea autografe sau...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Gustul pentru lux ar putea să vă pună în pericol bugetul; este bine să estimaţi corect ce vă puteţi permite şi ce nu vă puteţi permite să achizitionaţi. Comunicarea este foarte importantă...citește mai departe

comments powered by Disqus

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Cum arăta Mihaela Rădulescu la plajă acum aproape 20 de ani Cum arăta Mihaela Rădulescu la plajă...
Nunta anului! Doar inelul de logodnă a...
Cum arată Jennifer Lopez fără tocuri....
Zf.ro
Este oficial: O nouă TELEVIZIUNE în România, care vrea să spulbere televiziunile tradiţionale. Răsturnare totală de situaţie în piaţă Este oficial: O nouă TELEVIZIUNE în România,...
BusinessMagazin.ro
Filmul care a SCANDALIZAT Biserica ortodoxă. Fanaticii ortodocşi ameninţă că vor da foc sălilor de cinema Filmul care a SCANDALIZAT Biserica ortodoxă....
Cea mai nouă ESCROCHERIE de care toţi...
Descopera.ro
Cum au UCIS americanii mii de români în doar câteva minute. ''Nimeni nu a scăpat neatins. Priveliştea e SFÂŞIETOARE''. Imagini VIDEO în premieră Cum au UCIS americanii mii de români în...
Filmul care a SCANDALIZAT Biserica ortodoxă....
Ce i-a făcut IUBITEI sale după ce s-a...
Mediafax.ro
GALERIE FOTO, VIDEO | TRAGEDIA de pe calea ferată. Cum trăia femeia care s-a aruncat în faţa trenului împreună cu cele trei fetiţe GALERIE FOTO, VIDEO | TRAGEDIA de pe calea...
GALERIE FOTO, VIDEO | Domnişoarele de DEZONOARE....
Lovitura SECOLULUI: Sharon Stone face dezvăluiri...
Gandul.info
Un german a văzut această imagine din România la Discovery. La câteva minute a făcut însă o DESCOPERIRE ŞOCANTĂ. Guvernul S-A ALERTAT imediat Un german a văzut această imagine din...
SUMA FABULOASĂ pe care o câştigă o tânără...
Ouăle contaminate cu insecticid au ajuns...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Imagini spectaculoase din vacanţă! FOTO | Deja i se vede burtica, dar rămâne la fel de sexy! Cum a fost surprinsă la plajă Imagini spectaculoase din vacanţă! FOTO...
FOTO! Cum poate să arate GINA PISTOL la...
VIDEO | Milioane de telespectatori au privit...
ApropoTv.ro
Ce schimbare! Cum arăta Mihaela Rădulescu în tinereţe? NU seamănă cu diva care este astăzi? Ce schimbare! Cum arăta Mihaela Rădulescu...
Cristina Spătar, la plajă în bikini minusculi!...
Tily Niculae face din nou mărturisiri cutremurătoare!...
Go4it.ro
Secretul BIZAR din spatele acestei fotografii vechi, descoperită abia în 2004, îi lasă cu gura căscată pe cei care îl află. „Incredibil! Nu aş fi crezut niciodată că e posibil aşa ceva” Secretul BIZAR din spatele acestei fotografii...
ProMotor.ro
Această tânără a dat meciul de volei peste cap cu mişcările ei. Imaginile ar trebui cenzurate Această tânără a dat meciul de volei...
Cele mai SEXY momente din sport. Clipul...
Primele poze cu conceptul care prefigurează...
ULTIMA ORĂ
Comuna din România care are atâtea piscine încât a rămas fără apă. „Nu pot să cred că s-a întâmplat aşa ceva”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.