Sange menstrual cu cheaguri
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Buna ziua, pastilele anticonceptionale pot da astfel de dereglari, fie la inceputul utilizarii... citește

Evenimentul BE FIT by CSID, a patra ediţie: Micul dejun sănătos este primul pas spre o viaţă sănătoasă şi echilibrată

Pe 29 noiembrie, câteva sute de cititori ai www.csid.ro au participat la Cinema Pro la cea de-a patra ediţie a seriei de conferinţe BE FIT by CSID, organizată de "Ce se întâmplă, doctore?" cu tema "Micul dejun – Energie pozitivă", având ca partener gold Dr. Oetker Musli Vitalis, partener silver Xlear, parteneri bronze Borsec, Profructta, Nescafe Dolce Gusto, uleiurile de măsline Terra Creta, Chairry.

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Alimente pentru creier! Fii mai deşteaptă cu ajutorul dietei!

Auzi în fiecare zi nutriţioniştii vorbind despre “super-alimente”, mâncăruri care îţi dau energie şi te ajută să te concentrezi.

Dar dintre atât de multe sfaturi şi păreri, cum ştii pe care să le crezi?

Noi am făcut o “selecţie” a sfaturilor şi le-am ales doar pe cele veridice!

Aşadar, iată care sunt alimentele care te vor ajuta cu adevărat să te concentrezi, să fii mai energică şi să te simţi mai bine în fiecare zi!

Cofeina te poate face mai “alertă”

Nu există un buton magic pe care să-l apeşi şi să-ţi ridice automat IQ-ul. Dar unele substanţe, cum ar fi cofeina, te poate energiza şi te poate ajuta să te concentrezi mai bine. Găsită în cafea, ciocolată, băuturi energizante şi anumite medicamente, cofeina îţi dă o stare de alertă, de bine şi de “trezire”, chiar dacă efectele sunt pe termen scurt. Atenţie, însă! Ce-i prea mult strică! Iar în cazul cofeinei, o doză ridicată te poate face să te simţi inconfortabil.

Zahărul, bateria de rezervă?

Zahărul este “combustibilul” preferat al creierului tău – nu mă refer la zahărul de masă, ci la glucoză, pe care organsmul tău o procesează însă din zaharurile şi carbohidraţii pe care îi consumi. De aceea, o băutură dulce, de exemplu, poate să îţi “trezească” memoria, gândirea şi starea psihică. Cu toate acestea, la fel ca         şi în cazul cofeinei, prea mult zahăr te va agita şi îţi va da peste cap toate planurile de “concentrare”.

Ia micul-dejun zilnic ca să îţi alimentezi creierul!

Tentată să sari peste micul-dejun? Studiile arată că obiceiul de a consuma micul-dejun în fiecare dimineaţă poate să îmbunătăţească memoria şi coeficientul de atenţie. Conform specialiştilor, studenţii care consumă prima masă a zilei cu regularitate se descurcă mai bine la şcoală, decât cei care sar peste principala masă a zilei. Alimentele cele mai indicate pentru “alimentarea” creierului sunt: lactatele, fructele şi alimentele bogate în fibre.

Peştele, mâncarea creierului!

O sursă bogată de proteine asociată cu buna funcţionare a creierului este peştele – bogat în acizi graşi omega-3, cheia sănătăţii creierului. Aceşti acizi au “puteri magice” asupra creierului, astfel că o dietă bogată în peşte poate ajuta la mai buna funcţionare a creierului, la dezvoltarea memoriei şi chiar la diminuarea riscului de demenţă sau alte boli mintale.

Ia o doză zilnică de nuci şi… ciocolată!

Da, ai auzit bine. Nucile şi seminţele sunt surse excelente de antioxidantul vitamina E, care este legat de o bună funcţionare a creierului şi o bună capacitate de concentrare. De asemenea, ciocolata neagră are puternice proprietăţi antioxidante şi conţine simulenţi naturali cum ar fi cofeina, care dă un boost de energie organismului.

Adaugă în dieta ta avocado şi cereale integrale!

Fiecare organ din corpul tău depinde de presiunea sanguină, mai ales inima şi creierul. O dietă bogată în cereale integrale şi fructe cum este cel de avocado scade riscul de a dezvolta boli de inimă şi scade nivelul colesterolului din organism. Acest lucru reduce riscul de acumulare a reziduurilor în vasele sanguine şi ajută la îmbunătăţirea circulaţiei sângelui, ceea ce va face ca şi creierul tău să fie mai alert şi să funcţioneze mai bine!

Afinele, super-nutrienţi!

Cercetătrile pe animale arată că afinele ar putea să protejeze creierul de “degradarea” produsă odată cu procesul de îmbătrânire şi ajută la prevenirea bolilor precum Alzheimer. Studiile arată şi că o dietă bogată în afine poate să îmbunătăţească capacitatea de învăţare şi eficienţa.

Citește și:
10 legume şi fructe pe care le poţi prepara la grătar
Dieta Dukan: tot ce trebuie să ştii despre acest regim!
Legătura dintre ce simţi şi ce mănânci - alimentele stărilor sufleteşti


Exclusiv Online - 27.05.2015
Citește pe one.ro
Cum arată Adrian Despot la 19 ani, când a debutat în televiziune Cum arată Adrian Despot la 19 ani, când a debutat în televiziune
Melania Trump are o dublură? Imaginile care o dau de gol Melania Trump are o dublură? Imaginile care o dau de gol
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Activitatea profesională este motivată de profit, iar nevoia de a-ţi rentabiliza munca ar putea să conducă la unele schimbări sau înnoiri la care, cel mai probabil, te gândeai oricum de ceva vreme....citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Motivul pentru care Emma Zeicescu a divorţat. Cine este acum iubitul ei Motivul pentru care Emma Zeicescu a divorţat....
Mihaela Rădulescu, apariţie spectaculoasă!...
Prinţul Harry şi Meghan Markle, lună...
Zf.ro
Este OFICIAL: Încă un lanţ de supermarketuri dispare din piaţă. Mutarea făcută de Auchan Este OFICIAL: Încă un lanţ de supermarketuri...
BusinessMagazin.ro
Povestea timişorencei care a cumpărat eMAG. „Mi-a luat câteva luni doar ca să mă invite la sediu” Povestea timişorencei care a cumpărat...
Orfană de la vârsta de 7 ani, căsătorită...
Descopera.ro
Această tânără a dat peste cel mai POTENT bărbat din lume. Ce s-a întâmplat după o ''sesiune DIVINĂ''- VIDEO Această tânără a dat peste cel mai POTENT...
GREŞEALA penibilă pe care o fac multe...
Rolul neştiut al CLITORISULUI. Ce trebuie...
Mediafax.ro
REDUCERILE pe care le oferă o mare societate de asigurări pentru poliţele de CASCO. Ce trebuie să ştie toţi şoferii REDUCERILE pe care le oferă o mare societate...
Experienţă cinematografică FĂRĂ PRECEDENT...
Casa Regală a MODIFICAT programul funeraliilor...
Gandul.info
A MURIT o legendă a muzicii rock. ANUNŢUL TRAGIC făcut de soţia sa în această dimineaţă A MURIT o legendă a muzicii rock. ANUNŢUL...
Informaţii ŞOCANTE despre poliţistul...
Această tânără din România lucra ca...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Maria Şarapova, DE NERECUNOSCUT! Declaraţie neaşteptată despre Simona Halep: ”A fost emoţionant” Maria Şarapova, DE NERECUNOSCUT! Declaraţie...
EXCLUSIV! Situaţia UMILITOARE în care...
SUPERB | Ca de la campioană la campioană!...
ApropoTv.ro
Codin Maticiuc, şochează: "Alexandra Dinu mi-a distrus viitorul de am ajuns la bătrâneţe fără copii şi fără direcţie" Codin Maticiuc, şochează: "Alexandra Dinu...
O prezentatoare de noi, ameninţată de...
Iubita lui Cezar Ouatu, complet dezbrăcată!...
Go4it.ro
Un tocilar i-a cerut, în parc, acestei tinere atractive numărul de telefon, dar ea l-a respins într-un mod BRUTAL. Peste cateva minute femeia avea să regrete amarnic. „Asta da lecţie. Bine i-a facut!” [VIDEO] Un tocilar i-a cerut, în parc, acestei...
ProMotor.ro
Această poza i-a înnebunit pe bărbaţi. ILUZIE OPTICĂ sau perversiune? Puţini au reuşit să observe acest DETALIU Această poza i-a înnebunit pe bărbaţi....
A încercat să provoace un PITBULL, dar...
Ai trusă şi extinctor? Amenda 300 de lei!...
ULTIMA ORĂ
BREAKING NEWS! UN NOU INCIDENT LA METROU în această dimineaţă. Poliţia este în alertă maximă. Semnalmentele suspectei

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.