Cand se recomanda fatetele dentare?
Dr. Manuela Lupaşcu Medic stomatolog

Tratamentul cu fatete dentare are indicatii multiple: dinti fisurati sau fracturati doar la... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Afla ce sa faci ca sa te ingrasi!

● Vizualizări: 2702
Afla ce sa faci ca sa te ingrasi! Afla ce sa faci ca sa te ingrasi!

Nu te grabi!
A castiga in greutate si a mentine kilogramele acumulate poate fi la fel de dificil precum a slabi. In loc sa mananci mai des diverse gustari despre care esti sigura ca sunt “bombe” cu calorii, trebuie sa ai mese regulate si sa consumi mai multe calorii decat poate organismul tau sa arda. Combinand asta cu excercitii de tonifiere a musculaturii te poate ajuta sa arati asa cum iti doresti. Stabileste-ti scopuri realiste si gandeste-te ca nu te poti ingrasa decat treptat. Este cel mai sanatos si nu are influente negative asupra organismului tau. In cazul in care te ingrasi brusc, pot aparea complicatii precum vergeturile si celulita. Daca stabilesti sa te ingrasi cu aproximativ un kilogram pe luna, trebuie sa consumi in plus 300 pana la 350 de calorii pe zi. Este bine sa faci acest lucru cu ajutorul unei diete echilibrate decat sa mananci mai multa ciocolata sau alte alimente nesanatoase.

Top tips
- Tine un jurnal al dietei tale pentru cateva saptamani pentru a te obisnui cu schimbarile din regimul tau alimentar.
 
- In loc sa te fortezi sa mananci foarte mult la o masa mai bine planifica-ti trei mese pe zi si cate doua gustari intre aceste mese principale.

- Daca ai tendinta a manca neregulat, noteaza-ti in jurnal orele exacte cand ai de gand sa mananci. Fa-ti un plan pe care sa il respecti cu strictete.

- Cele trei mese trebuie sa fie bogate in calorii. Fii mai generoasa in ceea ce priveste grasimile nesaturate, sosurile pentru salate; iti poti bea cafeaua cu lapte integral si poti manca desert la fiecare masa.

- Pentru gustarile dintre mese cele mai bune optiuni sunt: nucile, alunele, iaurtul, cremele de iaurt, budincile, cerealele, branzeturile si fructele.
Exercitiile

- Desi exercitiile ajuta la arderea grasimilor, este important sa le incluzi in regimul tau pontru ca vor ajuta la mentinerea oaselor puternice si la tonifierea musculaturii.

- De cinci ori pe saptamana este recomandat sa faci miscare timp de 30 de minute. Mersul pe jos este ideal.

- Combina aceste plimbari zilnice cu cateva exercitii de rezistenta pe care sa le faci acasa sau la o sala de fitness.

- Ai grija sa nu fii prea activa. Lasa-ti mai mult timp pentru relaxare.

- Continua sa manaci mai mult pentru a-ti alimenta exercitiile si a castiga in greutate.

Daca ai atins greutatea pe care o doreai, pentru a o mentine trebuie sa pastrezi schimbarile pe care le-ai facut in stilul tau de viata.

Articul exclusiv online

Exclusiv Online - 26.02.2007
Taguri: Afla, ce, sa, faci, ca, sa, te, ingrasi!
Pe aceeași temă
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

Octombrie aduce o combinaţie de sexualitate, pasiune şi dorinţă în casa Taurilor, lucru care îi face să se îndrăgostească, să-şi găsească în sfârşit jumătatea sau să se implice mai...citește mai departe

comments powered by Disqus
 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Atenţie! Află ce înseamnă punctul negru desenat în palma unei persoane! Atenţie! Află ce înseamnă punctul negru...
Una dintre cele mai sexy femei din lume...
Zf.ro
O româncă de 30 de ani este cea mai mare ameninţare pentru Zara şi H&M. Vrea să deschidă 100 de magazine de haine în România O româncă de 30 de ani este cea mai mare...
ANUNŢUL făcut în sfârşit de Volkswagen,...
Vine weekendul! Unde poţi călători în...
BusinessMagazin.ro
La doar 16 ani a renunţat la civilizate pentru a trăi intr-un cort in sălbăticie.“Oamenii mă întreabă dacă nu îmi este dor de internet sau televizor" La doar 16 ani a renunţat la civilizate...
Cum a reuşit o tânără de 29 de ani să...
Stewardesele în bikini au transformat-o...
Descopera.ro
Cercetătorii au descoperit băutura care îi face pe bărbaţi mai buni în dormitor Cercetătorii au descoperit băutura care...
Cum să bem ALCOOL fără să ne îmbătăm?...
A căutat pe Pornhub ''scenă de SEX'' şi...
Mediafax.ro
ADIO RADARE! Iată ce se va întâmpla după sărbători. Românii "s-au săturat de aceşti pândari" ADIO RADARE! Iată ce se va întâmpla după...
BREAKING NEWS: Un nou ATENTAT TERORIST comis...
Un nou conflict duce la RĂZBOI! ATAC de...
Gandul.info
CEL MAI NEGRU SCENARIU pentru România: DECIZIA care ne întoarce în timp zeci de ani. ANUNŢUL a fost făcut în urmă cu câteva minute CEL MAI NEGRU SCENARIU pentru România:...
DECIZIE BOMBĂ în cazul participării României...
Tudor Chirilă, REACŢIE ULUITOARE după...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Anchetă declanşată de WBC după decizia controversată a judecătorilor în partida Lucian Bute - Badou Jack! "Cei trei arbitri nu au experienţă la acest nivel!" Ce "spun" cifrele oficiale despre meci Anchetă declanşată de WBC după decizia...
"Preiei academia Stelei?" Cum a răspuns...
Mihai Stoica: "Campionatul acesta l-a câştigat...
ApropoTv.ro
El este cel mai sexy medic din "Anatomia lui Grey"! Cum poate să arate soţia lui Jesse Williams El este cel mai sexy medic din "Anatomia...
Angelina Jolie, internată în spital de...
Cum arată vila lui Dan Bittman din Pipera!...
Descopera Travel
Cele mai frumoase parcuri naţionale din Europa - FOTO Cele mai frumoase parcuri naţionale din...
TOP 10 cele mai frumoase plaje din Europa...
"Corabia de piatră" - insula grecească...
Go4it.ro
A intrat pe contul de Facebook al FETEI sale de 13 ani. Când a văzut ce se întâmpla acolo a avut un ŞOC şi a alertat autorităţile A intrat pe contul de Facebook al FETEI...
ProMotor.ro
Autostrada de care România are nevoie "ca de aer" ar putea fi gata înainte de termen Autostrada de care România are nevoie "ca...
Cele mai bune maşini pe care le poţi cumpăra...
ATENŢIE ŞOFERI! Se aplică de la 1 Mai...
ULTIMA ORĂ
De ce nu trebuie să mănânci oul cu sare, în prima zi de Paşte

×