Cum pot amâna ciclul menstrual cu ajutorul inelului vaginal?
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Buna ziua! Ati fi putut amana ciclul menstrual cu ajutorul inelului vaginal daca ati fi folosit... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Adele dezvăluie cum a slăbit

8

Uită de dieta Paleo sau 5:2, tot mai multe celebrităţi apelează la o nouă dietă. Este dieta anului şi Adele este unul dintre cei mai mari fan. Poate pentru că vinul roşu şi ciocolata fac parte din regim. 

Unul dintre cei mai loiali fani ai dietei cu sirtuină, Adele, are acum o siluetă mai zveltă decât în 2008, când şi-a făcut debutul pe scena muzicală. Artista în vârstă de 28 de ani nu a dezvăluit câte kilograme a slăbit, dar a împărtăşit micile schimbări care i-au transformat complet corpul.

Adele a urmat Dieta cu sirtuină care încurajează consumul unor alimente care activează sirtuinele, gene cu un rol cheie în creşterea longevităţii. Printre acestea se numără hrişca, varza creaţă (kale), turmericul, dar şi delicioasa ciocolată. Adele a combinat regimul alimentar sănătos cu un plan de fitness conceput de antrenorul său personal Pete Geracimo – care a lucrat şi cu David Hasselhoff şi Kim Cattrall. Adele a recunoscut că nu îi place să meargă la sală, dar că antrenamentul cu greutăţi este preferatul ei.

Cea mai mare schimbare pe care făcut-o Adele? Renunţarea la un obicei eminamente britanic – ceaiul îndulcit.

 “Obişnuiam să beau 10 ceşti de ceai cu două cuburi de zahăr în fiecare zi. Zilnic 20 de cuburi de zahăr. Acum nu mai beau deloc şi am mai multă energie ca nicioadată.”

Aşadar, de ce este atât în vogă această dietă? Ţi-am pregătit informaţiile esenţiale despre regimul care a ajutat-o pe Adele să piardă în greutate.

Ce este Dieta cu Sirtuină?

Geneticienii au descoperit că există gene care pot modifica dramatic durata de viaţă: gene pro-îmbătrânire/ pro-ageing (IGF1) şi gene anti-îmbătrânire/ anti-ageing (SIRT-"sirtuine"). Activate, ele induc modificări defensive la nivel celular, pentru a ajuta organismul să se adapteze prin încetinirea degenerării celulare şi intensificarea respiraţiei celulare.

Sirtuinele împiedică oxidarea celulelor, având un rol important în controlarea metabolismului celulelor şi în pierderea în greutate. Dieta se bazează pe consumul zilnic al unor alimente pe care nutriţioniştii şi experţii în sănătate spun că pot grăbi procesul de slăbire şi cresc longevitatea imitând efectele postului şi cele ale exerciţiilor fizice.

Există alimente cu un potenţial ridicat de activare a sirtuinelor, o clasă de proteine importante pentru controlul căilor genetice sau gene reglatoare, care neutralizează radicalii liberi care se produc zilnic.

Sirtuinele sunt activate de consumul de mere, citrice, pătrunjel, capere, afine, soia, căpşune, turmeric, ulei de măsline, rucola, vin roşu, ciocolată şi cafea.

Cum funcţionează Dieta cu Sirtuină?

Sirtuinele ard grăsimile pe măsură ce le consumi, ajută la reglarea metabolismului şi cresc masa musculară. Sirtuinele activează proteine din organismul nostru care reglează modul în care dirijate zahărul şi grăsimile. Aceste alimemnte pot mobiliza depozitele de grăsimi şi creşte funcţia mitocondrială (parte a celulelor care genereză energie) mimând efectele unui diete hipocalorice.

Mai mult, experţii în nutriţie susţin că doar prin adăugarea câtorva alimente cu sirtuină în dietă poţi contracara efectele consumului de alimente  nesănătoase. Sirtuinele au fost asociate cu modul în care organismul nostru metabolizează energia şi te pot ajuta să trăieşti mai mult!

Sirtuinele au efect asupra procesului de îmbătrânire şi de prevenire a anumitor afecţiuni. Studiile asupra sirtuinei din vinul roşu au arătat că acestea pot fi de ajutor în prevenirea şi tratarea obezităţii şi contribuie la o inimă sănătoasă.

Alimentele de bază în Dieta cu Sirtuină

Pe lângă vinul roşu şi ciocolată (de menţionat că trebuie să conţină cel puţin 85% cacao!) – alimentele principale care activează sirtuina sunt similare cu cele prezente în diferite diete care au cea mai mică incidenţă a obezităţii şi bolilor (cum ar fi dieta mediteraneană şi cea japoneză). Persoanele din aceste ţări consumă de cinci ori mai multe alimente bogate în sirtuină faţă de media actuală.

Printre acestea se numără legumele cu frunze verzi, ceaiul verde, ceapa roşie, varza creaţă (kale), supa miso sau fructele de pădure. Nu trebuie să trăieşti exclusiv cu aceste alimente, ci doar să le introduci în dieta ta zilnică. Cafeaua este un alt element bogat în sirtuină, un element diferit faţă de majoritatea dietelor care încurajează renunţarea completă la cafea.

Poţi să îţi începi ziua cu un smoothie din lapte de migdale, coacăze şi kale. La prânz pune în salată câteva măsline verzi sau o supă miso. Introdu ceaiul verde în rutina ta zilnică şi vei începe să vezi rezultatele! 

Lista principalelor alimente permise

  • Hrişcă
  • Capere
  • Ţelină
  • Ardei chilli
  • Ciocolată
  • Cafea
  • Ulei de măsline extra virgin
  • Ceai verde – ideal ar fi matcha
  • Varză creaţă (kale)
  • Leuştean
  • Curmale
  • Pătrunjel
  • Andive roşii
  • Ceapă roşie
  • Vin roşu
  • Rucola
  • Soia
  • Căpşuni
  • Turmeric
  • Nuci
  • Măsline

Avantaje

Spre deosebire de alte diete, îndreptate specific spre pierderea semnificativă a kilogramelor, dieta cu Sirtuină este alegerea perfectă dacă vrei să-ţi întăreşti sistemul imunitar şi să te simţi mai sănătoasă!

Galerie foto

vezi galeria 8 foto
Citește și:
Cum să slăbeşti cu vin roşu şi ciocolată neagră
Cel mai bun remediu pentru tuse ar putea fi …ciocolata
Consumul de vin roşu, cheie pentru o viaţă sexuală mai bună?


Exclusiv Online - 01.06.2016
Citește pe one.ro
Cel mai frumos cuplu de la Hollywood? Cine este noul iubit al lui Charlize Theron Cel mai frumos cuplu de la Hollywood? Cine este noul iubit al lui Charlize...
Kat Von D, declaraţia care a stârnit controverse: "Nu-mi voi vaccina copilul" Kat Von D, declaraţia care a stârnit controverse: "Nu-mi voi vaccina...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Veţi dori să petreceţi mult mai mult tip cu familia. Nativii din Gemeni au posibilitatea să se remarce în plan artistic sau să realizeze performanţe sportive. Posibile momente-cheie în existenţa...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Motivul pentru care Mădălin Ionescu a demisionat. Afecţiunea care l-a făcut să renunţe la un salariu de 15.000 de euro Motivul pentru care Mădălin Ionescu a...
Gabriela Cristea, despre câştigurile din...
Cum arată casa de 300.000 de euro a lui...
Zf.ro
Dragnea a primit LOVITURA de graţie. Eurostat anunţă SFÂRŞITUL petrecerii în România. Vestea şoc primită în această dimineaţă Dragnea a primit LOVITURA de graţie. Eurostat...
BusinessMagazin.ro
"Refuzăm să creştem nişte nesimţiţi". Mila Kunis dezvăluie de ce nu le cumpără copiilor cadouri de Crăciun "Refuzăm să creştem nişte nesimţiţi"....
La numai 36 de ani, este unul dintre cei...
Economistul român care a cumpărat o BISERICĂ...
Descopera.ro
De ce nu trebuie să te ABŢII de la SEX niciodată. Este mult mai GRAV decât ştiai De ce nu trebuie să te ABŢII de la SEX...
Locul care este considerat RAIUL SEXULUI:...
De ce TREBUIE să faci SEX foarte des. O...
Mediafax.ro
REZULTATE EVALUARE NAŢIONALĂ 2018 publicate pe Edu.ro. Cum poţi depune contestaţie la examenul de Evaluare 2018. Dată publicare rezultate finale Evaluare Naţională REZULTATE EVALUARE NAŢIONALĂ 2018 publicate...
REZULTATE EVALUAREA NAŢIONALĂ 2018, afişate...
HALUCINANT. De ce crede Donald Trump că...
Gandul.info
ALEGERI ANULATE LA CHIŞINĂU în timpul meciului RUSIA-EGIPT! Andrei Năstase cheamă moldovenii la PROTESTE DE AMPLOARE. SOCIALIŞTII acuză sprijinul primit DIN ROMÂNIA ALEGERI ANULATE LA CHIŞINĂU în timpul...
Un EUROPARLAMENTAR O RĂZBUNĂ pe Simona...
CAMPIONATUL MONDIAL DE FOTBAL DIN RUSIA...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS | Probleme uriaşe pentru francezii care au jignit-o pe Simona Halep într-un mod ULUITOR. Autorităţile s-au autosesizat şi i-au chemat în judecată BREAKING NEWS | Probleme uriaşe pentru...
LOVITURĂ DE PROPORŢII dată de DNA în...
Gabriela Firea a vorbit pentru prima dată...
ApropoTv.ro
Nu mai e cale de împăcare! El e noul iubit al Biancăi Drăguşanu. Victor Slav e de domeniul trecutului - FOTO Nu mai e cale de împăcare! El e noul iubit...
Amalia Năstase s-a căsătorit în mare...
Roxana Iliescu, despre poveştile de iubire...
Go4it.ro
Ce se va întâmpla cu eMAG, în condiţiile în care gigantul AMAZON se află la graniţa micului său „imperiu” din regiune şi angajează masiv în România, iar coloşii chinezi privesc lacomi spre Occident. Acţionarul Iulian Stanciu a spus ce are de gând să facă Ce se va întâmpla cu eMAG, în condiţiile...
ProMotor.ro
VW Tiguan cu 60.000 KM şi un PREŢ IMBATABIL! Ce vinde ANAF la licitaţie! VW Tiguan cu 60.000 KM şi un PREŢ IMBATABIL!...
MOTIVUL pentru care această maşină banală...
CÂT COSTĂ O TESLA ÎN ROMÂNIA. E mai...
ULTIMA ORĂ
PIEDONE, imagini ULUITOARE! A SLĂBIT 100 de kg şi revine în politică! Toată lumea îl ştia AŞA, dar acum nici familia nu l-ar RECUNOAŞTE! GALERIE FOTO cu fostul primar!

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.