Să iau sau nu pauză de la anticoncepţionale?
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Buna ziua. Daca le tolerati bine (adica nu prezentati reactii adverse, dintre care cele mai... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

14 zile pentru starea de bine: ce dietă recomandă Cori Grămescu

Autor: Beatrice Osanu
Articol cu informatii publicitare
8

Aşa cum vă spuneam, mi-am propus să fac câteva schimbări definitive în stilul meu de viaţă, pentru că vârsta de 41 de ani bate la uşă şi simt că acum e momentul ca, odată pentru totdeauna, să adopt şi să consolidez principiile care să mă ajute să am o permanentă stare de bine.

Desigur că, până la 40 de ani, am învăţat să mănânc sănătos, să fac sport şi am aflat ce mă relaxează şi ce mă energizează. Însă mereu e nevoie de mici ajustări, care să ţină cont de vârstă, de nevoile corpului la un anumit moment şi de de ce nu, de toate acele lucruri care ne fac viaţa mai interesantă, precum familia, jobul, prietenii, hobby-urile etc.

Iar “Provocarea Activia”, programul de două săptămâni, coordonat de Cori Grămescu, coach de lifestyle şi nutriţie, la care particip alături de alte 9 pasionate de viaţă sănătoasă, este pentru mine momentul oportun pentru toate ajustările de care vorbeam. Şi cum orice viaţă sănătoasă începe cu o alimentaţie corectă, este momentul să vă introduc în culisele planului alimentar propus de Cori.

Ce alimente recomandă Cori Grămescu?

Cum vă spuneam, după 16 ani de “Ce se întâmplă, doctore?” şi sute de interviuri şi discuţii despre nutriţie şi diete, cam ştiu cum ce se mănâncă problema. Aşa că din start vă spun că am renunţat demult la fast food, prăjeli, sucuri, dulciuri concentrate, pâine albă, mezeluri şi produse de patiserie. Nu înseamnă că nu mai consum din când în când câte ceva din categoria “comfort food”, dar trebuie să fie făcute acasă, să fie proaspete şi să conţină doar ingrediente naturale. Aşa că îmi rezerv momentele de răsfăţ pentru Sărbători şi vacanţe.

În rest, sunt cuminte, poate chiar prea cuminte. De ce spun asta? Pentru că la o primă evaluare a meniurilor propuse de Cori, am constatat că nu mănânc îndeajuns. De altfel, chiar de la prima întâlnire, Cori ne-a avertizat că va trebui să mâncăm şi că nu e uşor întotdeauna să respectăm cele 3 mese şi două gustări ca la carte.

Nu e uşor în momentul în care eşti sedentar şi nu prea consumi calorii, dar când începi să faci sport zilnic şi arzi cum trebuie caloriile, îţi dai seama imediat cam ce a vrut să spună autorul meniului şi realizezi că ai nevoie de alimente de calitate ca să nu te simţi sleit de vlagă după antrenament. Aşa că după o zi de acomodare cu meniul, totul a început să decurgă firesc.

Şi nu avea cum să fie altfel, pentru că planul alimentar “Provocarea Activia” este generos şi super echilibrat. Şi începe cu micul dejun, care conţine 11 sugestii de meniu, bazate pe diverse combinaţii de proteine din iaurt, ouă, brânză slabă, carne albă, ton şi somon cu carbohidraţi din legume proaspete, pâine neagră sau fructe. Nu lipsesc nici variantele care îmbină iaurturile cremoase Activia Finesse cu cereale integrale şi fructe.

Pentru prânz, Cori Grămescu recomandă atât mâncarea gătită (grătare de pui, curcan, dovlecei umpluţi cu carne de curcan, ciorbe de văcuţă sau supe de pui), cât şi salatele cu ton, somon sau muşchi de vită. Nu lipseşte nici prânzul express cu cottage cheese şi legume proaspete.

Cina este la fel de generoasă din punctul de vedere al opţiunilor: putem mânca peşte cu legume, cărnuri la cuptor cu legume la abur, mâncăruri cu curcan şi fasole verde sau mazăre, dar şi salate rapide din ton, pui şi curcan. Avem voie chiar şi “nacked burger”, care e o versiune mai light a unui burger clasic, dar fără brânză, bacon, pâine şi sosuri. Acestea se înlocuiesc cu legume la abur sau salată de crudităţi.

Din programul zilnic de masă nu lipsesc gustările, iar propunerile lui Cori sunt fructele şi iaurturile pe care le putem consuma simple sau cu fructe, cu cereale integrale sau nuci. Activia Finesse are o textură atât de fină încât combinata cu un fruct zemos şi o lingură, două de cereale integrale, îţi oferă o gustare săţioasă şi echilibrată.

Ce-mi place la programul alimentar propus de Cori?

Vă mărturisesc sincer că nu mă aşteptam să fiu conştiincioasă, eu care mă mulţumeam peste zi doar cu un ou fiert, o pungă de frunze, nişte ton şi un fruct, două. Dar am fost, mai ales că în fiecare seară, trebuie să dau “raportul” culinar pe grupul “Provocarea Activia”. Aşa că m-am pus pe treabă, m-am apucat de gătit, şi am respectat ca la carte programul de masă. În unele zile în care am avut un program mai încărcat, am mai mâncat în oraş sau mi-am comandat câte un meniu light. Cu alte cuvinte, a început să-mi placă varietatea culinară, de altfel, un secret pentru a mânca sănătos toată viaţa.

Îmi place şi faptul că avem la fiecare masă surse de proteine care ţin de foame, că putem mânca şi câte o felie de pâine neagră, că nu sunt interzise fructele şi că putem consuma două, trei iaurturi pe zi, lucru extrem de comod, rapid şi săţios.

Şi am constatat că nu ai cum să nu respecţi programul de masă dacă mergi zilnic la sport. Programele de la LadyFIT sunt prietenoase, dar solicitante, aşa că nici nu-mi trece prin cap să nu-mi iau raţia zilnică de energie.

Recunosc că am mai păcătuit şi eu de vreo două ori până acum, însă promit să fiu perseverentă la sală.

Galerie foto

vezi galeria 8 foto
Citește și:
14 zile pentru starea de bine: super program de dietă şi sport cu Cori Grămescu
Cum ajungi să te îngraşi? Şi cum începi să slăbeşti sănătos?
Slăbeşte sănătos: Cât de greu e să respecţi meniul într-o dietă personalizată?
Slăbeşte sănătos: Cum se ţine o dietă personalizată de slăbire?
Exclusiv Online - 07.02.2018
Citește pe one.ro
Motivul pentru care se cere anularea nunţii dintre Meghan Markle şi Prinţul Harry: "Este cea mai mare greşeală din istorie" Motivul pentru care se cere anularea nunţii dintre Meghan Markle şi...
NUNTA REGALĂ: Pippa Middleton, apariţie impresionantă. A captat toate privirile cu burtica proeminentă NUNTA REGALĂ: Pippa Middleton, apariţie impresionantă. A captat toate...
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

Luna aceasta veţi socializa foarte mult, sunt şanse să ieşiţi în oraş alături de cunoştinţe noi şi fascinante. Chiar dacă luna trecută aţi rezistat impulsului de a vă face de cap cu banii,...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Nunta regală: Cum au petrecut Meghan şi Harry toată noaptea Nunta regală: Cum au petrecut Meghan şi...
Era cea mai dorită actriţă în anii ’80!...
Ce cadou de nuntă le face Principesa Margareta...
Zf.ro
TOPUL celor mai bune oraşe în care să locuieşti. Din top 10, cinci sunt europene. Galerie FOTO TOPUL celor mai bune oraşe în care să...
BusinessMagazin.ro
Oraşul din România care a investit 50 de milioane de euro în turism. A devenit una dintre cele mai căutate destinaţii de vacanţă Oraşul din România care a investit 50...
A dat lovitura! Afacerea din România care...
Descopera.ro
Biserica credea că moaşele forţează femeile să facă SEX cu DIAVOLUL. Ce alte interdicţii în materie de sex punea Biserica Catolică din trecut Biserica credea că moaşele forţează...
MASTURBAREA este benefică sau dăunătoare?...
SEXUL este obligatoriu! Cea mai dificilă...
Mediafax.ro
Augustin Zegrean: Dacă Dăncilă este suspendată, după 45 de zile nu mai avem guvern/ / Este vorba despre o ”revocare atipică, ascunsă” a premierului Augustin Zegrean: Dacă Dăncilă este suspendată,...
Băsescu ştie cine ar trebui să fie premier:...
Cum explică Liviu Dragnea deplasarea cu...
Gandul.info
După măsurile anunţate de Guvernul PSD, Raed Arafat anunţă o DECIZIE-ŞOC. „Acesta poate fi MOMENTUL ZERO” După măsurile anunţate de Guvernul PSD,...
LOVITURĂ DE GRAŢIE pentru toţi românii...
PRIMA ŢARĂ din Europa care anunţă că...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Situaţie ingrată pentru Halep! Simona a avut o singură cerinţă, dar i-a fost trântită uşa în faţă: "Poate în 2019". Motivul este incredibil Situaţie ingrată pentru Halep! Simona...
BREAKING NEWS | Teroriştii au lovit din...
BREAKING NEWS: O nouă tragedie a lovit...
ApropoTv.ro
A câştigat Ferma vedetelor şi face nuntă cu premiul de 50.000 € A câştigat Ferma vedetelor şi face nuntă...
Soţia lui Cristi Chivu arată mai bine...
Decepţia din dragoste care a marcat-o pe...
Go4it.ro
Aceasta este cea mai nouă şi mai mică Republică din Europa. Peste 160.000 de persoane au depus cerere pentru cetăţenie Aceasta este cea mai nouă şi mai mică...
ProMotor.ro
Doi tineri au fost prinşi în timp ce faceau sex în maşină. Ce au filmat poliţiştii când au venit este demn de Cartea Recordurilor [VIDEO] Doi tineri au fost prinşi în timp ce faceau...
Ţeapă clasică: Passat din Germania, revândut...
FEMEIA i-a trimis această fotografie soţului...
ULTIMA ORĂ
Toată LUMEA ştie acum de ce Prinţul Harry vrea să se ÎNSOARE cu ea! Fotografii interzise MINORILOR, FURATE din telefonul actriţei!

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.