Editia nr.56
nr 56 | 08.2010
vezi arhiva aboneaza-te
 

O vara reusita in 30 de pasi

O vara reusita in 30 de pasi

Lasa-te admirata de toti cei aflati pe plaja sau la piscina intr-un costum de baie care sa iti puna cat mai bine in valoare silueta de invidiat. Stilul de viata sanatos iti da unda verde pentru a face impresie. Cum totul este supus ochiului critic al specialistului, nici ce se intampla in dormitor nu face exceptie de la regula. Fii informata ca sa sporesti placerea!

Bucura-te ca inca este frumos afara si mergi sa faci exercitii si sa dai jos din calorii, revitalizandu-ti programul de fitness. Prin urmare, profita din plin de timpul liber, cu atat mai mult cu cat esti in vacanta, si imbina inteligent utilul cu placutul. Have fun!

Fa valuri intr-un nou costum de baie!

1.
Alege costumul din 2 piese. Daca porti un numar diferit la sutien decat cel pentru slip, incearca sa potrivesti fiecare zona, individual.

2.
Cauta un sutien cu suport. Daca ai cupa sub B, achizitioneaza un costum a carui cupa sa aiba o banda de sustinere care sa tina totul sub control.

3.
Priveste-te din orice unghi! Roteste-te in fata a 3 oglinzi diferite pentru a fi sigura ca indiferent de pozitia in care te afli esti acoperita.

4.
Alege-ti un costum care sa reziste in timp. Opteaza pentru un costum din lycra extra .

5.
Pacaleste ochiul! Extinde-ti decolteul cu un V adanc si creeaza iluzia unor picioare lungi cu un slip decoltat in dreptul coapselor.

6.
Poarta-l cravata! Daca la bust esti intre 2 marimi, atunci alege un sutien cu bretele pe care sa le prinzi in spatele gatului.

7.
Gaseste marimea potrivita! Ridica bratele deasupra capului - daca bretelele atarna pe umeri sau cupele se ridica inseamna ca sutienul este prea mic pentru bustul tau.

8.
Focuseaza-te pe functionalitate! Daca ai de gand sa inoti foarte mult, alege un costum care sa se „miste” o data cu tine, in timp ce faci diverse activitati.

9.
Nu fi prea critica! Lumina fluorescenta accentueaza celulita, in schimb lumina soarelui este mult mai permisiva.

10.
Paseste cu incredere! Scoate pieptul inainte si zambeste.


La aer si la „ars” calorii!

1
. Danseaza pentru tine! Alege-ti un partener si lasa-te condusa in ritmul muzicii. Pasii rapizi te vor ajuta sa arzi 325 de calorii. Poti, insa, la fel de bine, sa faci asta acasa, singura, in sufragerie, atat cat vrei tu.

2.
Sari cat de mult poti! Poti sa dai jos cateva kilograme, doar daca sari coarda pentru o jumatate de ora - in medie cam 500 de calorii. Dar nu exagera cu sariturile! Daca nu ai antrenament, nu incerca sa sari 15 minute fara pauza.

3.
Esti pe plaja? Fa miscare! Sa mergi la plaja inseamna mai mult decat un bronz de invidiat. De ce nu ai transforma plaja intr-un teren de fitness? Astfel te mentii in forma si diversifici si gama de distractii. Ai ocazia? Fa surfing si vei arde aproximativ 200 de calorii.

30 de minute de volei te vor ajuta sa mai scapi de inca 350. Daca nu poti ajunge la mare, mergi la bazin. O jumatate de ora de aqua gym te va ajuta sa pierzi 230 de calorii. Inoata! Astfel poti arde pana la 470 de calorii.

4. Nascuta sa alergi. Pune-ti pantofii de alergat si du-te in cel mai apropiat parc, teren sau pe plaja. Alergatul este un mod foarte bun de a arde calorii. Din cand in cand, mai schimba traseul, intervalele si distanta si vei pierde intre 400 si 700 de calorii. Dupa fiecare exercitiu este important sa te hidratezi si sa iei calciu.

5. Relaxeaza-te! Pentru a reduce stresul si pentru a-ti imbunatati tonusul, incearca un curs de yoga. Inca de la primele sedinte ai si ars deja 250 de


Citeste si Nu lasa soarele sa-ti faca riduri!


Foto: RED DOT, GULIVER, SHUTTERSTOCK

Autor: Andreea Chirila

Tags: vacanta, fitness, celulita, costum baie

in revista Revista Nr. 34, 08.2008
 
 
Pe aceeasi tema
 

Pastreaza-ti prospetimea verii si pe timp de toamna!

Pastreaza-ti prospetimea verii si pe timp de toamna!
Corpul tau a profitat vara asta de soare, apa si caldura? Ai grija sa mentii toate aceste atuuri de frumusete dobandite si sa iti pastrezi...
mai mult
 
 

Toamna se masoara celulita la Hollywood

Toamna se masoara celulita la Hollywood
Celulita nu are nici o legatura cu greutatea. Poate fi vizibila inclusiv la staruri. De altfel, ti-am pregatit o colectie de persoane publice...
mai mult
 
 

Informatii hot despre cum poti scapa de celulita

Informatii hot despre cum poti scapa de celulita
Nu lasa complexele sa iti alunge buna dispozitie! Lupta cu ele! Mai ales ca in ziua de astazi poti stapani perfect armele,iar specialistii vin sa...
mai mult
 
 

Trusa de vacanta, pentru siguranta si frumusetea ta

Trusa de vacanta, pentru siguranta si frumusetea ta
Nu stiu de alte planificari, dar eu daca mi-am aranjat din timp o vacanta, fie ea si de 3, 4 zile, imi place sa profit de timpul liber si sa imi...
mai mult
 
Articole recomandate
 

Vaselina cosmetica, must have de sezon

Vaselina cosmetica, must have de sezon
04.11.2009
Multi dintre beauty editori declara cu mana pe beauty case ca isi ingrijesc buzele cu vaselina cosmetica, un produs foarte simplu, hidratant si...
mai mult
 
 
 

Ce ne face sa aratam mai batrane decat suntem?

Ce ne face sa aratam mai batrane decat suntem?
26.10.2009
Vrei sa arati tanara si la… batranete? Oamenii de stiinta au studiat cateva perechi de gemeni, aspectul pielii, tabieturile si stilul de viata...
mai mult
 
 
 

Epilarea inghinala, periculoasa pentru sanatate

Epilarea inghinala, periculoasa pentru sanatate
11.09.2009
Parul pubian nu exista degeaba, ci are motive bune pentru care se afla acolo, sustin dermatologii. Acesta protejeaza pielea sensibila si mucoasa...
mai mult
 
 
 

Implantul mamar cu grasime proprie

Implantul mamar cu grasime proprie
28.10.2009
Femeile cu care Mama Natura nu a fost prea generoasa pot sa spere ca implantul cu grasime proprie le-ar putea reda increderea in sine. Dupa...
mai mult
 
 

Vezi toate articolele

 
Comenteaza

Articol: O vara reusita in 30 de pasi

Campurile marcate cu rosu nu sunt valide!

Comentariul a fost adaugat!

nume autor *
email *
titlu *
comentariul tau*

* - campurile marcate cu steluta sunt obligatorii

Redactorii csid.ro isi rezerva dreptul de a modera comentariile. Vor fi sterse comentariile care conţin injurii, un limbaj licentios, instigare la incalcarea legii, la violenta sau la ura.
Va multumim!

 
Nu exista comentarii
Publicitate
Horoscop 03.09.2010

Se vor regla o serie de lucruri, dupa ce te vei ocupa de acele aspecte care au stat la baza unor blocaje. De la jumatatea lunii, vor merge bine si afacerile si treburile personale.
Bani: Ca-ti vor intra bani cam pe tot parcursul lunii, asta e clar. Cum ii vei conserva, asta ramane de vazut.
Dragoste & Sex: Sfera sentimentala pare mult mai destinsa si o sa-ti poti face planuri de viata in doi. Daca relatia era pe punctul de a se destrama, unul dintre voi o sa aiba curajul sa treaca peste toate neplacerile din ultimii 2 ani si ceva si o sa va-mpacati.
Sanatate: Sanatatea are unele minusuri pe care o sa le poti remedia, cu conditia sa te prezinti la doctor. O dieta nu ti-ar strica deloc.

alege zona