Seminţe şi fructe oleaginoase

Deşi au un conţinut ridicat de calorii, seminţele şi fructele oleaginoase sunt bogate în grăsimi nesaturate, minerale, vitamine şi proteine. Mineralele ajută la stimularea sistemului imunitar, încetinesc procesul de îmbătrânire şi cresc fertilitatea masculină, vitamina B6 ameliorează simptomele sindromului premenstrual, protejează inima şi creierul, stimulează digestia şi ajută la combaterea constipaţiei.